“我真的很相信一句话:健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”——著名呼吸疾病专家、中国工程院院士钟南山。心理学家认为，心理平衡是健康的基石，其作用甚至会超过一些保健措施。能持之以恒保持心理平衡的人会健康长寿，不喜欢生病。即使生病了，也比那些爱钻牛角尖的人更容易恢复。健康的一半是心理健康
“我真的很相信一句话:健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”——著名呼吸疾病专家、中国工程院院士钟南山。
心理学家认为，心理平衡是健康的基石，其作用甚至会超过一些保健措施。能持之以恒保持心理平衡的人会健康长寿，不喜欢生病。即使生病了，也比那些爱钻牛角尖的人更容易恢复。
健康的一半是心理健康。
在所有健康长寿的药方中，心理平衡是第一重要的；有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，神经系统、内分泌系统、免疫功能和各器官的代偿功能就能处于最佳的协调状态，某些疾病就能得到缓解和减少。
情绪的变化可以直接影响人体内的各种生理活动，不良的情绪状态会给人的健康带来不良后果。在所有对人的不良影响中，能让人短命早死的就是心情不好，心情不好。
所以，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。
中年人的心理健康不容忽视。
中年人正处于人生的“多事之秋”，过度的压力和持续的心理紧张容易造成心理失衡。
一个健康的中年男人不仅要有强健的体魄来抵御各种疾病的侵蚀，还要有健全的精神状态、心理平衡和调节能力来应对各种不良的心理刺激，提高自己在社会中的适应能力。
如何达到心理平衡？
那么，如何达到心理平衡，促进心理健康呢？可以从以下几个方面入手。
有目标
我们可以通过设定一个追求的目标来保持自己的心态，一切都为实现这个目标服务和努力，那么我们身边的一些不愉快就不会理所当然。
比如，有些人退休后仍然坚持工作，生活幸福，身体健康，而无所事事的人却不能。
还要注意，目标必须是合理的、可实现的。有上进心是好的，但是不要给自己太大的压力。有追求、有梦想、有目标的生活有利于身心健康，重点是适度。最好是能跟张有一个稳定的状态。
保持乐观
繁华时，要珍惜，要感恩，要知足。逆境中自得其乐。遇到挫折和困难的时候，多想想这个世界上还有很多比我们不幸的人。和他们比起来，我们已经很幸运了。
另外，现代社会，每个人的内心都充满了来自学习、工作、生活等各方面的压力，很难每天都感到快乐，所以要学会自己寻找快乐，听轻音乐，去户外散步…
多做好事。
能经常帮助弱者，让别人摆脱困境，做好事的时候，心里会感到幸福。这时，人体的每一个细胞都会感同身受，充满活力。
一个心地善良的人，会对别人善良友好，一种愉悦感常常会充满他的内心；一个心地善良的人，会光明磊落，愿意向别人敞开心扉，感觉更轻松。
欣喜、愉悦、放松，这种心理状态可以将血液流动和神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而提高身体的抗病能力。
每天走一万步。
研究发现，有氧运动30分钟后(如每天走10000步)，积极情绪呈上升趋势，消极情绪呈下降趋势，这种心理效应在运动后至少可以维持60分钟。
中年人应该尽量以有氧运动为主。长时间或高强度的运动不利于心理健康。有氧运动是指供氧充足的体育运动，运动强度达到最大心率的75% ~ 80%。散步是一种有氧运动。
锻炼时间长短可因人而异，一般30 ~ 60分钟为宜。随着运动总持续时间和频率的增加，运动产生的积极心理效益也随之增加。总之，要长期坚持有规律的有氧运动。
自测心理健康吗？
中老年人可以参考以下问题来判断自己的心理健康状况。如果答案是肯定的，那么你应该是一个心理健康的人。
1.你性格好，情感丰富，思想开放，意志坚强吗？
2.你能控制自己的情绪吗？
3.你有适应社会的能力吗？
4.对复杂的事情能保持好心情吗？
5.能不能做到宽容，豁达，乐于助人，善待他人？
6.你能和你的家人、朋友、同事和其他人相处吗？
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