本文专家:朱光思，科普作家，北京科普作家协会会员。车祸、火灾、地震、暴雨、洪水…大家都不愿意看到的话在我们的生活中时有发生。去年9月，一段成都医学生见血晕倒的视频在网上刷屏。视频中，该学生多次晕倒并醒来。这一幕在过去的一年里重复了很多次。据了解，他在一年前目睹了一场车祸，留下了心理阴影——一见血就晕。医生表示，他可能患有创伤后应激障碍。相信很多人都听说过这个词——创伤
本文专家:朱光思，科普作家，北京科普作家协会会员。
车祸、火灾、地震、暴雨、洪水…大家都不愿意看到的话在我们的生活中时有发生。
去年9月，一段成都医学生见血晕倒的视频在网上刷屏。视频中，该学生多次晕倒并醒来。这一幕在过去的一年里重复了很多次。
据了解，他在一年前目睹了一场车祸，留下了心理阴影——一见血就晕。医生表示，他可能患有创伤后应激障碍。
相信很多人都听说过这个词——创伤后应激障碍，它经常伴随着很多事故或灾难出现在我们的眼前。
据媒体报道，“中国民航英雄机组”在执行飞行任务时遇到危险，在万米高空面临强风、低压等多重考验。机长刘传健果断应对，带领机组成员确保了机上119名乘客的安全。事后，船员们患上了创伤后应激障碍。
灾后的心理问题很重要，也容易被忽视。一场灾难或事故对我们的心理有什么影响？如何看待心理问题？今天一起来学习。
灾难对人的心理有什么影响？
在灾难面前，人们容易出现急性应激障碍(ASD)，又称急性心因性反应，是指遭受严重、急性心理社会应激因素后，在数分钟或数小时内出现的一种短期心理异常。
剧烈而严重的精神冲击是其直接原因，包括亲身经历、目睹或遭遇真实或近乎致命的严重伤害，威胁到自己或他人的身体完整。受到刺激后会立即(1小时内)发病，有以下表现:
强烈害怕经历精神运动性兴奋，行为具有一定的盲目性；
精神运动抑制，甚至昏迷的情况。
如果消除了应激源，症状一般不会持续很长时间，预后良好，可以完全缓解。
患有急性急症的人会表现出各种各样的分离症状:
感觉麻木、分离或没有情绪反应；
对周围环境的认知度下降，处于失落感状态；
对事物有一种不真实的感觉；
感觉身体和心灵之间没有联系；
回忆不起创伤的重要内容。
急性应激障碍的直接因素非常广泛，包括:
虐待、死亡威胁、绑架、恐怖袭击、工伤、交通事故、海啸、大地震、泥石流、风暴、洪水、海难、瘟疫、火灾、大屠杀、有毒农药和化学品泄漏、空难、战争等。
间接因素与个体心理素质挂钩，包括个体人格特征、过往经历、现状、个体认知评价、应对危机能力等。
如果急性应激障碍一个月后不能恢复，就有可能发展成创伤后应激障碍(PTSD)。
PTSD是指灾难后导致个体出现延迟和持续的心理障碍。一般发生在创伤事件后几天到半年内，持续时间至少一个月，有的长达几个月或几年，有的甚至长达几十年。
根据疾病阶段，PTSD可分为三种类型:
急性创伤后应激障碍:3个月内
慢性创伤后应激障碍:超过3个月
延迟PTSD:创伤事件后6个月出现症状。
PTSD有三种典型反应:
一种是高度戒备，对外界环境非常敏感，不信任(包括帮助他的人)；情绪焦虑，容易生气，惊吓反应增加。
一种是逃避行为:拒绝参加相关活动，无动于衷；抑郁症；记忆缺失
还有创伤性再体验的症状。在患者的思想、记忆或梦境中，关于创伤的内容反复地、不由自主地出现，可能出现触景生情的严重情况，甚至创伤事件似乎又发生了。人一见面，就会不停的诉说自己的痛苦。
创伤后应激障碍应该如何治疗
PTSD常用的心理治疗包括认知行为疗法、催眠疗法和系统脱敏疗法。
当大规模灾难发生时，因为受害者人数众多，危机事件团体减压技术(CISD)就能派上用场，这是一种通过谈话进行系统减压的方法，也是一种简单的支持性团体疗法。
灾难受害者组成固定小组，心理咨询师让参与者描述他们急性应激障碍的症状，如失眠、食欲不振、大脑不断闪现事件的影子、注意力不集中、记忆力下降、决策和解决问题能力下降、容易发脾气、容易受到惊吓等。然后询问参与者在事件中有哪些不寻常的经历，最后给出减压的策略。
这种技术强调团队成员的相互支持，在创伤事件发生后的24至48小时之间是使用这种技术的理想时间，但不适合有急性悲痛的人，如家人去世，参加CISD。
在危机解决和后续阶段，一般危机干预时间为4-6周。通常过了这段时间，当事人就可以恢复了。这时要注意:及时停止介入治疗，减少当事人的依赖性。
授人以鱼不如授人以渔，要注意加强当事人新学到的应对技巧。
鼓励求助者灵活运用解决问题的方法和原则自行处理危机，调整心理失衡，提高心理承受能力和适应能力，回归健康生活。
普通人如何帮助身边的患者？
普通人能做的就是不加评论的陪伴，这是一种心理支持。但如果陪伴不能让他自愈，就要及时寻求专业帮助。
灾难无情，人有情。
当创伤不可避免时，
多关注家人朋友。
让需要帮助的人尽快得到治疗。
来源:科普中国
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