图片:卓龙生活案例—我总是听到别人骂我，叫我的名字；我总是看到有人拿着刀站在我面前看着我；身边总会有一个黑影跟着我。有时候是一些小动物，只是一个黑影跟着我。经常看到有什么东西飘过窗户或者掉下来。我跑过去，什么也没看见。我有严重的自杀念头，吃了太多的药，很想死，也伤害了自己。看不了书，没精力做事，也不想动。特别难受。我真的很累。说不出有多累
图片:卓龙
生活案例—
我总是听到别人骂我，叫我的名字；我总是看到有人拿着刀站在我面前看着我；身边总会有一个黑影跟着我。有时候是一些小动物，只是一个黑影跟着我。经常看到有什么东西飘过窗户或者掉下来。我跑过去，什么也没看见。我有严重的自杀念头，吃了太多的药，很想死，也伤害了自己。看不了书，没精力做事，也不想动。特别难受。我真的很累。说不出有多累，就是想死。经常感觉有人跟着我，关注我的一举一动。我做的一切都会被发现。我好害怕。我害怕他会抓住我并杀了我。感觉活着真的很无聊。我真的想死。我真的控制不住自己去伤害自己。
晚上吃了药，三四个小时都睡不着。每天凌晨两三点就睡了。每天，我都感到头晕和头痛。整个身体感到非常不舒服。整个人都晕了。我不想走也不想走，身体一直在发抖。我经常想如果我死了会发生什么。吃药是没有用的。我还是想死。幻听越来越多，躯体症状越来越多，总是兴奋和抑郁交替出现。每次兴奋都持续十几分钟，然后转为沮丧，然后又开始循环。我不知道发生了什么。一会儿开心，一会儿难过，一直在交替出现。兴奋的时候觉得一切都很好，有很多想做的事情。我的睡眠也减少了，但也仅仅如此。
有些星期特别开心，持续几天，然后就变成悲伤和抑郁。它们与全天交替，同时出现。一段时间，持续几天，然后一直变。这几周都是这样。每天都觉得很不真实。感觉世界都是假的，接触的都是假的。我分不清这是梦还是现实。感觉自己在一个假的世界里，所有人告诉我的一切都是假的。飘忽不定的感觉越来越强烈。我该怎么办？
明镜分析…
从描述来看，有明显的抑郁症症状，需要专业的评估和诊断。另外，在你还有意识的时候，最好找出你此刻最想做的事情，同时，不要伤害自己和他人。死亡是一种未知的体验，是一种想法，是一种似乎比活着还“舒服”的感觉。要搞清楚死亡是什么，包括死亡的方式、过程、意义、价值等。，或者去接触垂死的人或者动物，去真实的感受这个过程，了解之后再做出合理的决定。
但是，在你做完这些事情之前，你要增加自己的满足感和存在感。比如你要从“让自己快乐”开始，做真正让自己快乐的事情，在这个过程中体会你的感受，就像你体会死亡一样。如果可能的话，把这些都记录下来，这样可以加深你对这种感觉的印象，深刻！包括但不限于记录你所看到的、感受到的、想到的，细节越多越有效，比如影子是什么颜色、形状、大小、高矮胖瘦，以及它出现的场合和时间。你可以用这种方法记录其他感受。
在这个过程中，如果想找人帮忙，建议寻求专业的心理医生。毕竟他们懂得帮助你，这是你可以接受的，结果就是让自己意识到“总能找到帮助的人，只是暂时找不到而已”。先试着做。尝试是探索可能性最有效的方法，而可能性是为自己做出合理决定的基础和依据！这样，你就可以不慌了。
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