强迫症 社交恐惧症 焦虑抑郁心理系列文章整理

郑（上海）心理咨询网

（1） 强大的外力

简单地强迫看森田疗法。如果你明白了，应该没有问题。对于那些深受强迫的人来说，即使他们理解所有这些原则，他们也不会感觉到太大的影响。为什么？在我看来，这是因为他陷得太深了，而被迫的惯性和内在的吸引力是如此强大，就像逆流航行一样。如果他不前进，他就会后退。如果患者不能长期生活在积极、阳光明媚、充满活力的生活环境中，那么就很难突破这种被动惯性的牢笼！由于长时间沉浸在强迫中，大多数患者的眼睛迟钝，反应缓慢。他们的大脑就像生锈的机器，他们的精神沮丧，他们的活力丧失，就像一堆行尸走肉。如何完全激活我们的大脑，重新获得生命的活力，远远不是一个单调、封闭、静态的生活模式所能做到的。我的一位康复客户说得很好。他觉得康复的过程就像一场拔河，一边是生命，另一边是胁迫。如果总数是十，生命将多加一分，强迫将少加一分。当生命可以占据89分时，胁迫就会消失。因此，更重要的是过一种充实而充满活力的生活。因此，我的一些康复客户和患者也建议你也可以寻求一些反应相对较快的体育活动，如篮球、足球等球类运动。或者一些极限运动，如长跑和马拉松。你也可以寻找一些具有挑战性的东西，如登山、拳击、散打等。所有这些健康的户外活动和各种运动都有利于完全激活我们的大脑，有利于我们大脑功能的恢复和恢复。当一个人开始慢慢找到一个真正的兴趣或工作，在生活中强烈吸引他， 这种长期而繁忙的现实生活内容将是他康复的最佳外力和良药。因此，强迫就像一个笼子，有很强的向内牵引力。我们需要依靠更强大的外部健康牵引力。当我们开始全面调整工作、生活、学习，逐步养成丰富、牢固的健康生活习惯时，它就会滚向一个雪球，最终会彻底打破被强迫的牢笼，完全冲出，自动引导你康复。

（2） 放弃所有方法

如果我们专门针对强迫症本身，实践一再证明，所有方法都需要放弃。任何方法都是无用的。他们根本无法消除！（至于为什么什么都不能消除，我在上周的第一篇文章“二、社交恐惧症康复的关键1”）中已经详细阐述了。一切都不能消除。我在这里不再重复。）

事实上，如果你关注强迫本身，我认识的所有康复者都反复证明，不仅所有的方法都是无用的，而且你使用的方法越多，你就陷得越深。因此，我们建议你从今天起放弃所有你知道的方法！心理学确实是一个非常虚假的东西。我们整天都在分析强迫症。我们想得太多，做得太少。因此，不要研究任何解决强迫症的方法，而是研究所有的方法，从现在开始学习如何对待你的生活！治愈你的生活，你的强迫症就会自动变得健康。

想想看，你整天，甚至整天都在思考如何恢复你的强迫症。然后，你的注意力总是集中在大脑皮层强迫症的兴奋点上，不断地促进和加强其中心点。那么，它怎么会自然褪色呢？如果总是这样，老实说，一千年不会消失。

所以，忘掉你的强迫症吧。这并不是说它抓住了你。这些年来，你一直都能抓住它。

伟大的先驱者告诉我们，如果你总是有一个强大的雄心壮志和目标，仅仅为了“强迫症结束了”，你所有的行为都将很难变得更好。即使你不断地“做你应该做的事”，即使你从早到晚不断地“活着”，因为我们只能从你的所有行动中看到你的坚强奉献。

那么，如何冲淡我们的坚持呢？

（3） 强迫症康复的关键：心理

有人建议我们看看佛教和禅宗，这是如何彻底解决人类问题的最终答案。佛教和禅宗在几千年前就已经完全解决了

症状无法消除。人们应该学会放纵自己而不是压抑自己，从所有症状中解脱出来，长时间地敞开心扉，最大限度地放纵自己的恐惧。当他们最终能最大限度地放纵你的所有症状时，当你所有的症状都被完全解放时，也就是说，当你获得了完全解放和自由时，康复就会奇迹般地在不知不觉中到来。当你重新获得这种自由和解放时，你就会被解放，也就是说，你成为一个正常人，从梦中醒来

西方心理学的许多错误在于，他们把自己的方向颠倒了——走得远的人知道得很少！

强迫症患者的错误在于，他们在错误的地方使用精神能量，整天被困在理论的漩涡中，这就是“内耗”。康复的本质是他们在正确的地方使用能量，即“外部消耗”。事实上，所有患有强迫症的康复者都没有做任何事情来治疗强迫症。他们整天活着是为了消除症状，一万年内无法康复

真正的心理学在东方古代历史上，佛、禅、道，真是博大精深，是真理。事实上，这远远超出了西方心理学的范畴

所有的症状都是本能，你无法抵抗。你只能把对他们的压抑降到零，最后让本能放纵，放开让一切症状肆虐，放纵他们一万年！缓解所有的抑郁不是权宜之计，而是一种永久性的措施。这是最终的、彻底的解脱。如果神经症能够做到这一点，估计他们将在一两年内完全康复

理解了以上的“方法”，强迫症是接近启蒙的，虽然只剩下最后一层窗纸了，但你还是被迫的。要想真正跳进正常人精彩生活的漩涡，剩下的最后一步只能靠领悟。这一步不是文字，只有真正抛开以上所有的“法”，完全进入生命的境界，你才会最终觉醒

依靠文字和理论永远不会跨过这一步，因为这完全是一个两个不同层面的问题

强迫症确实不存在。这都是强迫症患者自己想到的。这就是“空”的伟大意义

值得注意的是，没有人能接受这件恼人的事情。谁能真正接受？我不相信你接受与否都是假的。如果你不相信，问问普通人，他们能接受你讨厌的事情吗？我也没有接受。我还是很好

坚持一种方法实际上是一种“内耗”，这是强迫症存在的根本原因

对于强迫症来说，没有办法让它变得更好。这可能是金刚经所说的：没有办法成佛。所谓佛也割伤，而魔鬼也割伤为强迫症，不定标准。一旦有了一个标准，它就会变得僵硬、持久，而不是自由。也许这就是佛经所说的：你应该有一颗没有居所的心

对于强迫症本身，没有标准是最好的标准，没有方法是最好的方法，森田说：这也可以，那也可以。无论什么都可以，没有不，没有，没有

佛法早已揭示，强迫症是空虚的，只是一场梦，一场自我奋斗的白日梦！

如果你还没有康复，那是因为你眼中只有强迫，没有生命。当我康复时，我没有故意做任何事情来消除强迫。正如一位康复的朋友所说：围住魏救赵，那个时候，我眼中并没有胁迫，只有生命

如何启发

（4） 忧虑的本质：冲突与对抗

强迫症的本质之一应该是一种激烈的内心冲突和对抗。事实上，所有人类问题的本质都应该是与现实的激烈冲突和对抗。这种冲突和对抗是所有神经症得以维持的唯一能量来源。事实上，当这场内心的战争结束时，它应该是神经症走向坟墓的真正开始。这就是古代东方哲学家所说的“接受”。没有办法，无论你是所谓的社交恐惧症、强迫症、焦虑症还是抑郁症，无论你是否患有疑病症、口吃、失眠、发疯恐惧症、暴饮暴食或厌食症，都没有办法成佛。只有接受现实，放下武器，放下对抗，慢慢熄灭你的排斥。不要试图再次抹去它，学会适应它，随身携带，学会从现在开始慢慢治疗你的所有症状。不要有任何激烈的冲突和对抗。因此，从现在起，你可以放下屠刀，成佛。

（5） 神经症的根源：辨别心脏

所有问题和症状的根源在于过度歧视。我们经常发现一些普通人比我们更爱检查，比我们更爱洗手，比我们更爱脸红和发抖，等等……客观地说，他们的怪癖甚至比我们更糟，但我们发现他们一辈子都如此自由地生活着，好像他们不存在似的！我们甚至不能忍受一点点症状！这正如古人所说：每个孩子都是佛，因为他们没有歧视感。在他们眼里，多检查和不检查，多洗和不洗，脸红和发抖，脸红发抖，丢脸和不丢脸，等等……没有什么区别。在他们眼里，没有正常和不正常的概念！所以他们不会试图消除任何东西，所以成年人心中不会有那种激烈的冲突和对抗。换句话说，他们可以接受一切！所谓存在与理性，正如禅宗所说：没有歧视，世界上所有的真实和客观的事实都是正常的，充满了神性，包括他们身上所有所谓的“症状”——没有好坏，没有正常或异常：战争与和平，痛苦与欢乐，逆境与繁荣，昼夜，紧张与自然，屈辱与自然，等等…只存在，没有对错！因为大多数孩子没有歧视感，童年大多无忧无虑、幸福快乐。因此，儿童和成年人较少的人会有麻烦和神经症。许多人在成长过程中遇到了问题。我们是由成年人抚养长大的：这是对的，那是错的，这是好的，那就是坏的！。。。真可笑！这个世界上怎么会有坏事和坏事呢？上帝会犯错吗？还是我们的主观概念错了？这样，可以毫不夸张地说，神经症是一个哲学问题！（见5，《消除社交恐惧症：动物和儿童的启示》）

（6） 根除强迫症：衣服的启示！

有一个故事：一个野人被人类抓住，人类想让他恢复正常生活。所以我把他洗干净，穿上一套新衣服！结果，萨维奇遇到了麻烦——他对这套新衣服感到非常不舒服。他觉得戴着它不舒服，不能走路，什么也做不了。用它做任何事都很不舒服。他一走就绊倒了。结果，人们一看到他就笑个不停。就这样，野蛮人开始认为他身上戴的东西是异物，这是不正常的！所以他试图摆脱它。他试图通过药物、催眠术和认知行为疗法来消除这种症状，但失败了，异物仍然粘着他。他越想摆脱它，他就越敏感，越感到不舒服，越想摆脱。在这样一个恶性循环中，他终于放弃了自己的生命，开始寻找更多的方法来彻底清除这个异物，然后才开始生活，因为他觉得它们太影响了他的正常生活。如果不摆脱它，他怎么能开始像正常人一样生活呢。于是他开始一个接一个地找医生。他满怀希望，希望任何一位神奇的医生都能告诉他一套彻底摆脱这个怪物的方法。于是他开始寻找更多的方法：精神分析法、森田疗法、佛道疗法、宗教疗法……十多年后，他一无所获。那怪物什么时候能离开我！他梦想着消除它。

—-直到有一天。他参加了一个葬礼，发现人类必须携带这套异物，直到他们年老去世！于是，他放弃了。回家后，他烧掉了多年来教他如何去除异物的所有心理学书籍。他把医生所有的电话号码都扔进了垃圾箱。他开始从床上起来。他真的第一次走出了这个黑暗的房间，开始了生活。他的心理很平静，他的信念很简单。他觉得自己不能白白来到这个世界！从那时起，他不再治疗这个怪物，他开始学会与它相处。他走起路来很不舒服，很尴尬，但还是摔倒了，人群还在嘲笑他。但这一次，他心里很平静，他的症状仍在起起落落。但这一次，他心里很平静，平静得像湖面上的镜子。他心中没有仇恨和抱怨，心中没有冲突和对抗。一切仍然存在和消失，但他平静如水。没有排斥，没有战争，只有包容，只有心灵的平和。

生活在继续，一天天过去，慢慢地，一切都在悄悄地改变，人们的嘲笑也在慢慢地消失，随着各种生活事件的磨练，他的行动越来越流畅，摔倒的次数也在减少，事情也开始变得越来越顺滑。就这样，一年、两年过去了，突然有一天，他突然发现自己很好！他惊呆了。他不相信自己奇迹般地康复了。这套衣服现在对他没有任何影响和不适。就像其他普通人一样，他来去自由。这么多个月来，因为他的生活非常繁忙和充实，他甚至忘记了，他仍然在他的生活。想想两年前，炼狱般的生活严重影响了我。一切都已成为过去——他的强迫症已经康复。

（衣服是有形的物质。如果你忘记了，它们仍然存在。强迫症是一种无形的心理现象。如果你忘了，它们真的会消失。）

7） 人的烦恼的本质：主观性与客观性的矛盾

忧虑的本质：冲突与对抗

强迫症的本质之一应该是一种激烈的内心冲突和对抗。事实上，所有人类问题的本质都应该是与现实的激烈冲突和对抗。这种冲突和对抗是所有神经症得以维持的唯一能量来源。事实上，当这场内心的战争结束时，它应该是神经症走向坟墓的真正开始。这就是古代东方哲学家所说的“接受”。没有办法，无论你是所谓的社交恐惧症、强迫症、焦虑症还是抑郁症，无论你是否患有疑病症、口吃、失眠、发疯恐惧症、暴饮暴食或厌食症，都没有办法成佛。只有接受现实，放下武器，放下对抗，慢慢熄灭你的排斥。不要试图再次抹去它，学会适应它，随身携带，学会从现在开始慢慢治疗你的所有症状。不要有任何激烈的冲突和对抗。因此，从现在起，你可以放下屠刀，成佛。

强迫症告诉你

事实上，我才是真正的你。你为什么不接受我？你为什么总是和我打架？也许当我年轻的时候，我没有足够的力量和你战斗，所以我没有出来和你争论，但现在不同了。现在我长大了，我很强大，我再也受不了了。我必须出来跟你抗议，我现在已经变形了。你非但没有帮我理顺（当然，我理顺关系肯定需要一点时间，因为时间肯定太长了），反而和我打架，想把我赶走。我是你自己，为什么你不想要你自己？而不是成为这样一个人，成为这样一个人，然后让我喘不过气来。你是谁并不重要。你应该一步一步地做，但你不想要我吗？你非得把我赶走吗？我是你，我们怎么能分开？我们应该和谐相处！事实上，从现在起，你还是该问我了，一切都很及时。我不会影响你做任何事。只要你不总是想压制我和我打架，我们就能相处得很好。你可以每天做你应该做的事，做你该做的事。别用你的精力跟我打架，那你还能做什么？不要总是想着成为别人或成为什么样的人。和我相处吧。不是你不能做你和我相处不好的事。我不希望你有任何成就或发展。如何发展和做你每天应该做的事情。别想我。先把我放在一边。只要你不想我，我就不会对你做任何事，也不会影响你。放心！如果是这样，你会与自己相处融洽并接受自己吗？你会改变你能量的方向，做你每天应该做的最有意义和最有价值的事情吗？

关于餐饮

我有时问一些朋友，你是否会迎合你的父母或其他人？他告诉我不要。他说他很叛逆。他说他反对他的父母。他没有按要求做，而是朝着相反的方向走去。哈哈！我说叛乱，不是在迎合吗？哈哈！你想往相反的方向走吗？他说不，只是因为他的父母或其他人这样叫他，他认为你越叫我，我做的就越少。我说哦，我明白了。也就是说，你这样做的原因是因为他们，而不是你自己？他说是的。

哈哈！说到这里，你能告诉我这是餐饮吗？这只是一种反向迎合。本质是一样的，也就是说，你仍然处于控制之下，也就是，你处于外部控制之下，而不是你自己的控制之下。你想做的只是反对或反抗他人，而这种目的或做法并不是你想要的（仅仅因为一种情绪），也就是说，当你反抗他人时，你也在侵犯自己，也就是说它也与你的真实需要相冲突。也就是说，你能告诉我这样做的价值是什么吗？这样做后你会得到什么？这是你想要看到的结果还是你想要的结果？哈哈！我希望我能给你一些启示！

对于一些所谓的“社交恐惧症、强迫症”等“焦虑症和神经症”的朋友，经过近十年的实践，我认为：不要有负担，他们不是“疾病”，而是类似于一个顽固的坏习惯——“进入牛角尖”！我想每个人都应该知道，这既不是“神经病”也不是“精神病”！它们只是一些“坏习惯”！一堆“不良思维习惯”！吸烟和饮酒等不良习惯的形成非常相似！最后试着退出！不应该再有普通人认为他们害怕的“神经病”的负担了！事实上，每个人都一直很正常！！他们的本质是把“正常”视为“不正常”，他们必须尽快摆脱它！因此，你所要求的是不可能的！但是因为在庐山，我不知道我的真面目！毛的“失眠神经症”、甘地的“社交恐惧症”、老萨、那、亚、Xi……还有一大批杰出的企业家……达芬奇、贝多芬、圣罗兰、一大批艺术家、大师……哪一个不是每个人的强迫症性格、完美主义、责任心……西奥多·罗斯福、丘吉尔、林肯、，卡内基·李阳……哪一个没有大家所谓的“社交恐惧症和抑郁症”——在大家的眼里，正如傅所说，人类所有的文化都是“神经官能症”！事实上，人们把“正常”视为“不正常”和“丑陋”，在摆脱它之前，他们必须先摆脱它！事实上，所谓的“神经质的人”和所谓的“正常人”之间没有非常明确的界限！换句话说，正如弗洛伊德所说，整个历史上所有的人都是“神经质的”！即：患有“精神病”的人–不要认为我不承认“病人”的事实，让公众困惑。严格来说，它不应该被称为“病人”。这更像是一种介于“疾病”和“非疾病”之间的情况！所以今天，为了这些人，请永远抛弃你的“耐心”帽子！

为了一目了然，互相交流，我的帖子被整理和修复，仅供参考。请原谅我浪费了你的时间！

三、 我彻底摆脱强迫症的9年经历：

系列文章之一
___________________________________________________________

–我认为，所有心理活动在“生理水平”上的“物质基础”是每个人大脑本身固有的“神经通路”。当任何人开始受到内部和外部刺激时，这条途径开始被提供能量，但这些始终是人类思想活动的运行机制。然而，如果任何通路的能量持续大量存在很长时间，则定量变化超过了人类机器的调节功能，导致质的变化，即条件反射形成的所有条件都得到满足，因此“原发性神经症”随着其继续发展而形成，条件反射概括为大量的各种“恐惧”\\\[包括各种类型的恐惧，如社交恐惧症、阵发性心理恐惧症、疑病早期的症状基础和各种类型的强迫症概念]

______之所以人类的所有概念、技能、习惯、爱好等都能在“生理水平”上得到保留，是因为通过学习条件反射。因此，就像巴弗洛夫的小狗听到铃声时无法控制的流口水一样，这与强迫症状是一样的。人类之所以具有所谓的七彩人格，是因为如果人们能够主观地随意抑制这些，那么每个人都将不再具有前面讨论过的人格，人体强大的自我调节免疫功能可以确保我们学习健康的条件反射，而强迫症（所有神经症）是指我们长期生活的病理性内外环境，它超出了人体免疫功能的控制，因此是[从“生理”层面]习得的病理性条件反射。你认为流口水的狗能把它逼下来吗？！

郑（上海）心理咨询网

强迫症康复的关键之一：戒除依赖。

大多数强迫症患者都有严重的依赖心理，这可以从他们向各地的心理学家寻求帮助以快速获得精神上的缓解这一事实中看出。

强迫症的康复也要求患者尽快摆脱依赖，培养属于自己的独立健全的人格，这也是综合能力建设的基础。

遇到麻烦时不要惊慌，冷静地思考如何处理，而不是像以前那样立即求助于他人。从长远来看，你的个性可以真正独立和健全。

在强迫症的治疗（咨询）过程中，心理学家（顾问）只能发挥约一半的作用，其中一半以上需要帮助者的合作和自己的努力。最终的康复仍然需要实际行动，而不是理论（尽管它也非常重要）。医生（顾问）不能代表患者行事。心理学家（顾问）是患者前进道路上的拐杖。尽快失去那根拐杖相当于放弃依赖。康复的最后阶段是让患者成为自己的心理学家（顾问）。

强迫症康复的第二个关键：现在可以放弃药物治疗。

无论如何，强迫症只是一种纯粹的心理疾病。药物治疗只能治标不治本。到目前为止，似乎没有任何病例可以通过药物治疗完全康复。

当症状出现时，患者会采用一种独特的技巧——药物治疗，以立即缓解。事实是，在你停止服药后，一段时间后，新的症状再次出现。在这个时候，你仍然会焦虑、不舒服、痛苦或被症状困扰。

为什么？这是因为药物治疗的效果只允许你通过心理暗示实现暂时的内心平静和舒适，但根本问题尚未解决。根本问题是什么？这是因为我们的心理素质没有得到根本提高，我们的人格缺陷没有得到彻底纠正，生活也不再存在。我们真正需要做的不是无缘无故地吸毒，而是鼓起勇气，通过努力锻炼我们的心理素质，纠正我们有缺陷的个性，改变我们缺席的生活！

早放弃总比晚放弃好

强迫症康复的第三个关键：养成良好的生活习惯。

改变我们有缺陷的性格相当于恢复我们的强迫症。养成良好的生活习惯，用原有的坏习惯取而代之，个性的改变就会自然而然地发生。（以下项目仅供参考）

1、每天都要脚踏实地地做一些最有价值的事情。

2、越是沮丧，越是兴奋。

3、养成事情发生时立即行动的习惯。

4、培养坚持一切的精神。

5、浪费时间。

6、养成自控的习惯。

7、没有借口，没有抱怨。

8、摆脱浮躁，养成脚踏实地的做事作风。

9、摆脱惯性，勤奋。

强迫症康复的第四个关键：绕道而行。

强迫症的治疗不以症状为治疗对象，即不解决症状本身、当前脆弱的心理素质本身、不良的生活习惯本身、人格缺陷本身。

强迫症患者长期以来过于关注自己，他们的日常生活就像死水一样。强迫症患者真正需要做的是如何开始像健康人一样生活，而不是带着症状“盘旋”。事实上，你需要治疗的是被抛弃的生活，而不是强迫症（症状）本身。

强迫症康复的第五个关键：放弃所有有希望的方法。

从医学角度来看，强迫症症状的本质是大脑中的病理性兴奋点，顽固且难以在短时间内消除。正是因为多年来，我们用尽了所有有希望的方法，并不断给予它能量和营养，它一直不愿意去。

人脑中只能有一个主要的兴奋点。

如何消除这种病理性兴奋

？ 放弃所有有前途的方法，从长远来看，这一激动人心的时刻不会得到能量和营养。最终，它将自动处于“饥饿”的边缘。

强迫症康复的第六个关键：“接受”也需要放弃。

所有人类的麻烦最终都是通过有意识或无意识地“接受现实”来解决的。强迫症是人类麻烦的极端，而所谓的“接受症状”确实是摆脱这种麻烦的唯一途径。

只有跳出强迫症症状的封闭循环，才能有康复的希望。实践证明，单纯接受并不能跳出这个怪圈。

表面上的“接受”，“接受”也是“抵抗”；真正的“接受”，“抵抗”也是“接受”。放弃有希望的“接受”方法！

强迫症康复的第七个关键：纠正（调整）心理

当症状来“骚扰”你时，你一定会感到痛苦、不舒服和迷失方向……但你从内心深处明白，在这一刻，即使众神降临，你也无法立即摆脱症状的影响，你的心也无法立即变得平和和谐。既然所有有前途的方法都帮不了你，你只能学会纠正（调整）你的心态并放松！这一点都不重要！瞧不起它！为什么紧绷的神经会收缩得那么紧？

你对强迫症（症状）有什么样的心理态度？难道它决心成为敌人，却不知道地球对抗它的优越性？还是试着与它成为朋友，和谐共处？自己动手！

康复过程也是对强迫症（症状）慢慢淡漠的过程。如果你学会看穿它，它也会看穿你。在某个时候，它会觉得你不迷人，所以它不会“骚扰”你。

郑（上海）心理咨询网

社交恐惧症

1） 没有什么可以消除的

社交恐惧症就是强迫，神经症的所有症状：紧张、斜视、害羞、脸红、表情不好、空间恐惧症、口吃等，强迫、焦虑、恐惧、心因性失眠、疑病症、饮食障碍、思想和行为，所有这些症状都无法消除，当你开始理解这些原则并学会适应它时，就接受它，并在你心中真正接受它，因此，当它不再被绝望地排斥时，它会经历一个缓慢的时期并逐渐融化。为什么会这样？

佛教说：烦恼是菩提。道教也打了一个比喻：一坛纯净水，很完美，但它是有毒的，它不能养鱼和虾，它是一坛死水，现在，把一些垃圾，土壤和其他肮脏的东西扔进这坛水，表面上，这坛水不再完美，它是浑浊的，看起来不舒服，但这坛水有营养，它可以养鱼和养虾！它变成了一罐活水，从此就有了生命力。因此，不完美才是真正完美的。

我们神经症的所有症状都是这样的！紧张、斜视、害羞、脸红、不良表情、空间恐惧症、口吃、强迫、焦虑、恐惧、心因性失眠、疑病、饮食障碍、思想和行为、所有症状……这些都是垃圾、土壤和其他肮脏的东西，似乎使我们的水变得非常浑浊和不完美。事实上，他们的核心是正常的，但这是大大夸大了我们的不断推广。因此，它们在本质上是无法消除的。如果他们被淘汰，我们一定会变得异常。所谓正常人，就是那罐浑水。事实上，他们有所有的症状，但他们从来都不在乎，所以他们从来没有促进和扩大他们。

但我们对他们很敏感。想想你第一次出现这些症状的时候，它们其实很正常，当时很多正常人也出现在这种情况下。但他们很粗心。也许他们很快就忘记了，因为他们太忙了，或者因为他们的个性。他们一点也不认真。然而，我们是不同的。这可能是因为我们太敏感，自卑，或者完美主义被用在了错误的地方，我们太小心，或者我们的书呆子环境让我们太注重思考。从那时起，我们坚持它，认为它是不正常的，拼命想抹掉它，拼命想消除这个其实很正常的东西，当然，结果是不能抹掉的，这是冲突和对抗的根源和本质。所以从那时起，这件事就成了一种心脏病。在一次又一次的排斥和关注之后，我们变得越来越敏感和关注，他们在我们大脑中的兴奋和印象变得越来越顽固和巨大。几年后，正常人已经忘记了这件事，心中的兴奋早已沉寂。而我们，经过这么多年持续的脑力劳动和精神提升，大脑皮层已经形成了一个非常顽固的兴奋点，类似于吸烟和吸毒。不要忘记，人们的脑力劳动比体力劳动消耗更多的能量。人的精神可以转化力量，那么多年消耗的能量不会白白消失。事实上，它们都已转化为这些激励点，并成为多年来维持这些激励点并保持其持续动态平衡的唯一能源。世界的本质是运动。如果我们没有这么多年来一直以这种方式为这些激动人心的地方提供能量， 这些令人兴奋的动态平衡点可能已经消失了。所以，这些兴奋点这么多年都不好的原因是，老实说，这确实是我们自己造成的。一旦这些足够强烈的兴奋点形成，根据心理对生理的影响，它们将反过来影响我们的外部行为。因此，这样一个原本极为正常的恶性循环，通过上述原则一再犯错误而无限扩大。让我称之为放大镜原理。换句话说，这些症状的核心实际上是正常的，但我们确实通过放大镜现象扩大了它们。这有点像佛教中的真实梦想。

2） 长期集体培训班

对于长期社交恐惧症患者来说，仅仅了解一切都无法消除是不够的。

首先，我们要鼓励他们不要盲目逃跑，而是开始强迫自己冲出去！De elephant公司

无论我们多么害怕，我们都需要像普通人一样勇敢地工作、生活、学习和交流！

与它战斗！要么你死，要么我活！只有这样，这才是治疗的基础！

对于那些在自助方面确实无效的人和那些有严重社会恐怖主义的人来说，他们感到长期地面集体培训课程的集体责任

有必要在公共场所进行培训和引导。

训练中最著名的治疗是卡内基的演讲训练课。例如，如果它被扩展，则每个

通过成熟心理学家的现场指导，每周一次或两次，连续大约三个月至半年

每个人都有足够的时间和数量公开表演，并针对不同类型制定一些相应的完整培训活动，

（例如，当众唱歌、表演、讲笑话、演讲等）。在过去，这种锻炼是人为创造的

在长期的集体环境中，通过不断的实践和成长，让每个人在实际效果中慢慢地、逐步地发展

生根自然的转化与生长！因为只有在实践中改变的认知才是真正的认知变化。

从本质上讲，上述行为属于认知行为疗法。脱敏和暴露疗法，如果锻炼得当，应该能够迅速改善社交恐惧症的症状，作为一种“症状治疗”，我给出了两个原则：在大多数情况下，我们应该“看到我们害怕什么”和“大量、大量和大量”。然而，无论是参加各种社交场合还是长期的集体训练课程，我们都必须配合东方疗法“治本”。没有这一点，事实证明，基本康复几乎是不可能的。

那么，如何理解东方疗法的“根本原因”精神呢？

（3） 对社交恐惧症的看法

社交恐惧症。让我简单地为他谈谈一些方法。事实上，这也是一种胁迫。害怕丢脸，我不知道如何与他人沟通，在拥挤的地方我感到不舒服。事实上，我们要做的是通过外部的努力而不是内部的努力来改变自己。我们开始脸红、结巴、紧张，并与自己妥协。在当时的那一幕中，压抑已久的消极心理能量得以释放

这必须通过外部努力。在实践中释放这些东西，并学习如何在实践中与人沟通。在那里学习理论是无用的，无论是接受还是意识。他希望你放弃内心的努力，但是这些事情。他不会因为你的接受而紧张

恐惧的负面能量将无缘无故地消失。因为能量守恒告诉我们这些东西不会无缘无故消失。如果你不练习这些东西，它们怎么能被释放呢。他的释放实际上是一种释放紧张和焦虑的形式，这只是在实践中。在当时的场景中释放。否则，你将无法与他人取得联系。有时你会感到紧张和焦虑。事实上，这是一件好事。你会发现这个过程太痛苦了。事实上，疼痛是唤醒自己的工具。当你感觉到那令人心碎的疼痛时，你会完全体验到它并释放出那些长期压抑的能量

。

事实上，你心中的负面事情会越来越少，你会越来越接近康复。

4） 反政府：无耻！

二、社交恐惧症康复的关键“反治疗方法”

心理学定律是：你越害怕他们，他们就出来越多，你越拒绝他们，你就得到越多。你越想得到一个好的状态，你就越会得到一个坏的状态。当你不再害怕它们时，它们会消失很长一段时间，当所有症状如恐慌再次出现时，反复告诉自己：不要抑制和抑制所有症状如这种恐慌。让它自然消退。如果它想恐慌，它就会恐慌；如果它不想恐慌，就不会恐慌。无论如何，这不可能是平静的。然后尽量恐慌，并借此机会以开放的心态放纵恐慌。再读一遍，最后会很长

应该注意的是，恐惧需要很长一段时间才能消除。最后，当紧张的平静释放、内心紧张和恐慌等所有症状在心脏中肆虐时，即是恢复的时候——事实上，神经症的所有症状最终都会以这种方式消退，包括强迫观念、强迫意图和强迫行为

神经症患者只是生活在妄想的白日梦中，不想醒来。在这个世界的真实世界里，一直只有一个真实的自我。这个自我不管好坏。佛教称之为菩提，我们称之为烦恼。我们必须憎恨它，否认它，并想逃离它。我们亲自发动了一场持久的战争，反对它，这被称为“神经症”，事实上，所有人类问题的本质就是这种冲突和对抗。我们能与自然抗争吗？因此，我们应该服从自然，肯定自己和世界，放弃对他们的仇恨，重新培养对他们的爱，永久地消除对他们的一切压制和压迫，让世界的菩提尽情地放纵和愤怒。这是最终的彻底解放。禅宗被称为觉醒，或启蒙。从此，我们终于回到了现实生活中

正如一位康复者所说，对许多人来说，如果不离开父母，可能很难从疾病中康复。没有父母的完全独立生活应该是最好的康复环境。因为，神经症可以说几乎是由父母引起的。我个人很孝顺，我不怪父母，但这是事实。如果不离开父母，神经症很难好转。因为环境对神经症的康复来说太重要了个人观点，仅供参考

强迫是你自己的想法。这一切都是空的。问题的存在只是因为它们得到了解决。问题解决得越多，问题就存在得越多。如果不解决这些问题，它们将不再存在。首先，你需要保持正常的工作、学习和沟通。不要只是逃避。行动和生活，想活多少就活多少，而不是治病。生活是最好的药，说实话，根本没有所谓的强迫症和神经症。所有的烦恼都是空的，只是自寻烦恼。症状不是疾病。事实上，它们都是每个人都有的本能现象。麻烦的本质是坚持。强迫症的本质就是没有生命。就像白天和黑夜一样，更多的生活，更少的强迫。当生命达到89分时，强迫症将不再存在

害怕社交恐惧症的人最害怕丢脸。俗话说：死是为了丢脸，活是为了受苦。越害怕丢脸，人们就越丢脸！向李老师学习，无耻！谁一生从不丢脸？慢慢学会丢面子几次，最后丢面子，你的社交恐惧症就会完全好起来！难道不紧张吗？让暴风雨来得更猛烈！让我们看看天会不会塌下来！它不会颤抖和抽搐吗？让暴风雨来得更猛烈！让我们看看天会不会塌下来！它应该是害羞和不自然的，所以让风暴来得更猛烈！让我们看看天会不会塌下来！这不是关于。。。

不要强迫它放手。反过来，如果我们不能放手，我们就会放手。我们甚至故意让它变得更加困难。让我们看看天会不会塌下来！如果我们不能放手，我们就会放手。过了很长时间，我们会放手的。如果你很僵硬，那就让沟通变得僵硬吧。这样，长时间后你就不会僵硬了。通过类比，从一个实例中得出推论。

反治疗不是针对症状的治疗，它只是代表了上述精神！

5） 如何根除社交恐惧症：来自动物和儿童的启示！

（见强迫症康复的关键5，歧视）几乎每一种动物和儿童都没有社交恐惧症。尽管他们经常表现出紧张、害羞、尴尬和颤抖，但他们几乎很快就会适应，就像所谓的没有社交恐惧症的成年人一样。如果我们现在只是一只动物和一个孩子，我们的社交恐惧症和强迫症根本不需要治疗。几乎可以肯定的是，它们将在不到半年的时间内自然消失！什么样的面部痉挛、斜视、口吃、脸红、唾液、疑病、饮食障碍、性心理问题、焦虑和抑郁、空间恐怖、强迫观念和行为，甚至所有人类问题都将完全消失——因为在动物和儿童眼中，什么是严重的和不严重的，什么是面部抽搐、斜视和口吃，脸红、唾液和面部不抽搐、斜视、口吃、脸红、流涎等等……它们之间没有区别！他们从不追求一方而排斥另一方！因此，他们不可能坚持消除成年人眼中的所谓“不正常的东西”！因此，他们不会期待恐怖，也不会在所有社交场合前做任何心理准备。他们的心很平静。在社交场合，即使他们有没有严重的丢脸，他们的内心依然平静，没有激烈的冲突和对抗，没有自责和抱怨，所以你会发现他们很快就会好起来，他们不怕人——而我们会害怕十年或二十年！所以佛教说：你不需要成佛，你就是佛。因为没有任何异常，所以你无法摆脱任何东西，即使是一万年！即使所有的方法都用尽了！所有的存在确实都是合理的，绝对正确的！ 你唯一需要摆脱的是你的错误想法，也就是你的妄想坚持。所有的烦恼真的不是“烦恼”，它们在本质上真的是菩提！“担心”的原因其实是你的坚持！

6）

一切方法的统一：什么是真正的接受

正如古人所说，所有的神经症，甚至所有人类的烦恼，都在于无法面对现实，无法接受一切。我们必须学会宽容和面对它。没有出路。有人说：不要再跟我谈接受了。我已经接受它好几年了，但我没有看到任何改进——事实上，这是对“接受”这个词最常见的误解。这是表面上的接受。他把接受看作是消除症状的一种方式，这不是真正的接受。如果在经历了生命之后，你的心脏已经开始能够逐渐真正地接受你的症状，那么我认为你离完全康复不远了。事实上，接受会改变。所有的方法都是统一的，所有最终康复的神经症都将不可避免地走上这条路。这是铁律。

（7） “反法治”二

心理学定律是：你越害怕他们，他们就出来越多，你越拒绝他们，你就得到越多。你越想得到一个好的状态，你就越会得到一个坏的状态。当你不再害怕它们时，它们会消失很长时间

当所有的症状如恐慌再次出现时，反复告诉自己：不要抑制和抑制所有的症状，如这种恐慌。让它自然消退。如果它想恐慌，它就会恐慌；如果它不想恐慌，就不会恐慌。无论如何，这不可能是平静的。然后尽量恐慌，并借此机会以开放的心态放纵恐慌。再读一遍，最后会很长

应该注意的是，恐惧需要很长一段时间才能消除。最后，当紧张的平静释放、内心紧张和恐慌等所有症状在心脏中肆虐时，即是恢复的时候——事实上，神经症的所有症状最终都会以这种方式消退，包括强迫观念、强迫意图和强迫行为

神经症患者只是生活在妄想的白日梦中，不想醒来。在这个世界的真实世界里，一直只有一个真实的自我。这个自我不管好坏。佛教称之为菩提，我们称之为烦恼。我们必须憎恨它，否认它，并想逃离它。我们亲自发动了一场持久的战争，反对它，这被称为“神经症”，事实上，所有人类问题的本质就是这种冲突和对抗。我们能与自然抗争吗？因此，我们应该服从自然，肯定自己和世界，放弃对他们的仇恨，重新培养对他们的爱，永久地消除对他们的一切压制和压迫，让世界的菩提尽情地放纵和愤怒。这是最终的彻底解放。禅宗被称为觉醒，或启蒙。从此，我们终于回到了现实生活中

我有10多年摆脱社交恐惧症的经验：

第一条：—自卑感和自信心的认知转换。生活行为的实际转变——[完全接受自己]——东方疗法叫做无为、自然、森田……等等——这是最基本的治疗方法

第2条：—行为主义、暴露、脱敏或NLP。实践中的大量运动行为是真正的快速缓解方法

两者的结合是一种根治方法！

如果第一个已经完成，您可以转到根

第二步完成后，你可以去出价

如果只有第一种，有些人也可以完全治愈。-虽然从理论上讲，所有人都只能通过第一种疗法来治愈——但是，我的很多实践表明，第二种疗法可以非常快地缩短疗程很多倍。许多人已经证明，这种缓解方法非常重要！

如果第二个做得好，它可以很快得到改善或基本治愈

但是，如果第一个缺失，比如一棵树枝被砍掉的树，它似乎已经不见了，但因为它还没有完全生根，那么主观感觉就会说：我没有症状，但我总觉得还有一些残留物，这个残留物就是根！因此，在温暖的天气下，它会再次生长，或者枯死的树桩会长出绿叶[复发]——

-这是东方疗法和西方疗法各自的优缺点

现在，我将这一点点研究成果和十年来大量实践经验的结晶，尽可能地浓缩成简洁的文字，免费提供给世界各地的朋友，仅供参考。如果我的治疗计划能够帮助或激励每个人最终解决社交恐惧症，那么我的十年理想有了一个令人满意的开端

此外，我希望专业心理学家和学者对这个程序更加谨慎——没有它，正因为这个方法是我通过反复实践真正验证的，可以说是一个古老的理论，绝不是书本上的空洞理论。—请原谅我的傲慢——然而，如果我能以此来帮助大多数社会恐怖分子朋友，那么我的心就足够了

现建议仅供参考。欢迎许多先驱者与比我优秀得多的专家学者批评指正，希望能对全世界的社会恐怖主义朋友有所帮助

方案如下：

1、系统的逐步脱敏加上【无为，自然，顺其自然】，做你害怕看到的事情——外表可以适度控制，努力每次都有一个好的成功经验……这是指导思想

2、集体暴露脱敏[在公共场所练习说话、表演、唱歌、讲笑话等三个月，直到完全脱敏！]我认为–这应该是目前消除症状最有效、最快的方法——受到卡内基社会培训班的启发，它是通过反复实践发展起来的–这是一种症状—-

3.“感觉异常”。“害羞”的认知转换和系统脱敏加上眼睛对眼睛恐惧的不作为等，自然顺其自然——这是根本原因——

4、自卑情结的认知转换和行为认知自信的最终重塑，借用东方无为，顺其自然，即：

最后，你已经完全接受了关于你自己的一切我认为这应该是不复发的保证…——注：团体治疗应该与个人咨询相结合。-一般来说，两者都不应该被忽视——根据每个人的具体情况进行一些特定的个体心理治疗也是至关重要的

注意分类，也就是说，也建议对最初的集体治疗进行分类，对不同类型的集体治疗采取相对不同和相应灵活的方法——按照中医的说法，类似于辨证治疗
——————————————————————————–

有朋友认为，只有东方的疗法，如老子的“无为、自然、禅悟、森田……等等，才足够，没有西方的脱敏、思想和实践认知结构的转变等等

——-事实上，我一开始是这么认为的，事实上，它可以科学地推导，甚至在理论上得到证明。在实践中，许多人使用这种方法来快速治愈疾病

——–然而，至少我的实践告诉我，这个问题似乎并不那么简单

———事实上，确实存在大量的社会恐怖分子。如果他们只使用这种方法，效果会令人担忧，而且效果会很慢——我希望你不要认为这只是因为我没有真正掌握这种方法的真正含义。我真诚地把它视为我真正的知己。至于具体和详细的根源，请参阅我对森田疗法的详细分析，以及在随后的文章中对“不治疗就治疗”的看法其实，这种东方疗法可以粗略地比作“自然回归法”，它利用人体天然而强大的“免疫调节能力”，就像中医中的“正气”来调节和补充身体，从而“以正抑恶， “正气藏在体内，邪气不可控制——类似于。–其优点可以从根本上消除，–但它也不可避免地有中医的缺点：有时速度太慢，对于一些严重的情况。紧急情况……例如肝脾破裂和大出血，可以说没有治愈方法。简单地说，我认为-如果用中药来祛根，西医就像祛标一样，“祛症”，见效快，–良莠不齐，各有千秋——众所周知——一般来说，两者都不应忽视

我认为强迫症和所有的神经症都是相似的

那么，第一步——[对于一些有自我控制和决心许可的朋友来说]——如何找到一个行为脱敏的地方？缺乏社交技能需要大量锻炼——例如，讲师、公司培训人员、销售人员、唱歌、表演……——都是不错的行业！

在学校里，他们参加了大量的演讲比赛、辩论比赛、英语朗诵比赛、学校文艺演出、卡拉OK比赛……他们应该参加大量的各种活动和社团——注意从易到难的原则！在每一个行动之前都要做好充分的准备，并努力取得更好的结果——–那就是：你害怕什么，你必须多接触——行为的第一原则–

从简单且可接受的事情开始

–注意与一些东方方法合作—

–一开始失败是正常的，但一开始不失败是不正常的——关键是接受这种沮丧和失败——一步一步地——然而，从几个方面来操作确实很困难–

——有一种“心脏病”没有得到很好的治疗，强迫微笑是没有用的！

–要做好心理准备，一开始你肯定不是理想的。关键是要接受这种沮丧！

气馁是正常的。不泄气是不正常的！

如果你想一步一步走下去，你就不会再有太大的挫折来逃避了！

—这是不可能的—

—快速曝光法只适合在导师的帮助下进行个人操作，这非常困难！即使有个人成功的例子，他们往往需要付出一个“痛苦”的代价在开始-例如，这就像李的“爱丢面子”

—对于一些朋友来说，虽然个人操作缓慢且困难，但它具有更多的经济优势

李大喊英语的初衷似乎是因为他发现大喊可以消除胆怯，增加自豪感，减少自卑感！正如毛的新民会在山顶上呼啸，以培养其崇高的大学精神—

看来它可以磨砺心理素质，倍增勇气和力量！

据其他人说，李似乎在电视上说：直到现在它还没有被完全删除—

如果这是真的，我认为：应该是缺乏行为脱敏！

—–事实上，对许多朋友来说，照顾这两个标本是正确的方式！

[待续]

所有社会恐怖分子的根源都是否定自己的一部分，这是非常不正常的——即：现在不愿意也无法完全接受自己的许多方面！[即：自卑情结核心信念！]–因为你总是认为：我有这样那样的“病理症状”，比如：[1]：1“我是一个害羞的人”。2“我是一个不敢看别人的人。”3“我害怕在拥挤的场合说话、表演、紧张和不自然！”4“我是……”……前面的1,2,3,4,5……他们是如此的现实，他们来自多年的个人经验[个人经验是最顽固的，纯粹的推理是无法改变的！]–[1] 是基础，[1]一天不消失，你摆脱不了[2]“变态”的感觉！那就是：总有一种“心脏病”！因此，你总是有“退缩和宽容”的心理，总是觉得自己没有“心脏病”，没有做任何事情的意图这是[2]-[1]。[2] 这些共同构成了“自卑情结核心信念”的坚实基础——-

2—–[1]、1、2、3、4……是社交恐惧症的主要外部“症状”，而社交恐惧症主要的“心脏病”就是这些“症状”。想象一下：如果你几乎完全消除了这些“异常”症状，那么你的社交恐惧症就会消失———–因此，第一步：努力消除这些主要的“症状”尤为重要和紧迫！[去标签]：普通人也有否定，但他们都保持在相应的正常范围内浮动，例如水在0到100度之间。但是当这个否定超过正常范围的域值时，比如水超过100度，它就变成了“气”，在人里面就变成了社交恐惧症——但是因为人[内部]不同，他们所在的环镜也非常不同[外部]，比如水、海水、湖水、自来水、墨水……[内部]，有些在西藏的山区，有些在平原，有些人在实验室[室外]中承受着10000到10000蒸汽的压力，因此域值并非都是100度，这无法进行类似的概括，只要一些人有一小部分否认，它就会成为社交恐惧症[一些水在1摄氏度时就会变成气体]。当然，大部分水需要在100摄氏度左右，大多数人也是如此—

3。——–这些外在“症状”的本质是什么？我认为：从“生理”层面来看，他们都是在长期病态的内外环境中学习的“病态的条件反射及其泛化，像所有人的思想、后天的个性、良好的创造、技能等等，只有在学习并固定为条件反射后才能被保存下来。因此，就像巴斯德的小狗听到铃声时自动地、不可控制地流口水一样，社交恐惧症患者自然会表现出“症状”[流口水]当他们到达特定场合或看到其他人的眼睛时。“——正如我们的思想、后天的人格、创造、技能等，不可能被主观意志强行压制——精神世界也属于这个自然世界，所以它自然遵循自然规律。因此，为了消除这些症状，我们必须用科学的方法————–

4——如果社会恐怖分子坚持自己的方式，强行压制主观意志中的“病态症状”[他总是带着面具生活，总是想用伟人等虚假的榜样来陷害自己，即他不愿意做自己，即放弃并拒绝接受真实的自己]，这种加热超过了社会恐怖主义的100度范围值，那么最终结果可能定性地变成强迫症——事实上，我个人认为，没有深刻的本质和原因，所有恐惧症、所有强迫症和所有神经症本质上都是“异常”条件反射，并在“生理”层面上泛化。它们都有生成和回归的规律。主观意愿不能强行将其移除———-

众所周知，这个世界上不可能有两套或两套以上的定律——森田的行为理论和其他理论包含了很多真理，但东西方的形式是不同的医学心理学只应采取科学存在的形式，即只有一个真理——不是每个学者都发明了一种理论，但总是发现自然界永恒存在的唯一规律——因此，我认为：我们不能一概而论。只有没有经过实践检验的空洞理论才应该被抛弃。例如，我们是否也应该放弃已经得到广泛验证的大牛顿的物理定律理论？

当然，疾病也有它唯一的“物理定律”——短暂者兴旺，相反者死亡——因此，我们必须对它采取严肃的态度。决不能凭主观意愿盲目控制、强行制服。客观地说，我们不应该基于我们的主观认识而认为这是理所当然的——至于社会恐怖主义，永远不可能有两套法律最多有不同的表达方式

——–我不认为我有一个真正属于“我自己”的理论，我只是借用了行为主义或森田以及其他我认为可以更生动地描述社会恐惧存在的理论语言、文字、数学、图片……都只是一种描述手段。事实上，我不太同意行为主义。我认为这只是真实存在和问题的“表象”的一部分总是理论符合存在，而不是存在符合理论

建议您可以先自学行为脱敏和认知转化森田疗法等，并在生活中创造大量实践和转化的机会，最终通过生活实践成功脱敏和转化认知，积累成功自信的个人实践经验，这样才能积累一个坚实的基础，直到症状和根本原因得到彻底治疗，这样，复发几乎是不可能的

禅宗和佛教，觉醒和其他里面的东西也是很好的方法

每个人的处境都有轻有重，而且差别很大。应注意分类和区别对待

该计划只是一种通用技术，似乎不应被严格理解和对待

[待续]

郑（上海）心理咨询网

焦虑和抑郁康复的关键

1） 焦虑和抑郁是正常的

焦虑和抑郁是正常的，为什么？

（在我上周的第一篇文章“2.社交恐惧症康复的关键1）没有什么可以消除的。”

它已经详细阐述了，所以我在这里不再重复。）

事实上，当抑郁来临时，你不必害怕。这些都是正常的。如果你现在想让自己快乐

拜托，这太荒谬了！正如我的一位已经完全从抑郁症中康复的朋友所说的那样：此时不要害怕，忍受吧

忍受，站起来，把它带过来，就像一个大角尖，站起来！如果你现在做不到

只要你尽力了，还是不行，那不是你的错。你只能躺在床上，但别担心，你

永远躺下是不可能的！在这个时候，最好想想开心的事情，或者出去玩放松。在此阶段之后

它会好起来的！每个人都必须忍受这种痛苦。至于抑郁症的反复发作，就像一个钟摆，钟摆

钟摆，最终它会完全停止！至于一厢情愿，没有办法，那就想一想，别想了

好吧，别担心，这不可能永远持续下去。至于失业、分家等等，这也是事实

这是不可能的！因为你已经尽力了！剩下的就是“命运”！也就是说，其他人可以这样做，为什么

所以你不能这么做？因为人只能尽全力听命！人们只能尝试做可控的事情，因为

那些无法控制的，我们只能放手！所谓计划在人，成功在天堂！所以让它去吧！相信自己，

如果你能带着它，最终一切都会好起来的！

焦虑和紧张、恐惧和神经症的其他症状是一样的，这是无法消除的！事实上

他们都很正常！来这里的人的经历告诉我们，无论如何，暂时情况不会好转。最好抓住这个机会好好享受一下

感受一下。无论你多么焦虑和紧张，你都应该坦然地感受到。无论如何，你控制不了它

好吧，最好给他们留点空间，让他们尽情地折腾！折腾累了，自然会渐渐的

跑了！

我社交恐惧症、强迫症和抑郁症的根本解决方案

抑郁症的根本解决方案：

由心理原因引起的自卑感和抑郁是单靠药物无法根除的！例如，我的一个朋友几年前帮过我，她最终的牙根去除实际上是因为：

1、对大量错误认识的制度改造——特别是帮助他们认识和发现自己曾经拥有如此巨大的能力和优秀的才能，其实比一大群人还要耀眼！

2、找一份适合自己优势和能力的职业，这是他们最感兴趣的行业——在现实的实践中，已经多次证实，其在这次旅行中的能力确实非同寻常——我生来就是有用的——认识到实践中的变化是根本的！[–无法复制每个人的情况。]

3.它的一些恼人症状：-例如-无法适应人际关系，或心情不好，或再次陷入小挫折…等等，使用东方疗法的有用成分-如：道家自然、禅宗、佛陀、森田、幻灭…让他们意识到他们无法坚持处理这种坏心情，它无法消除，他们只能任由自然顺其自然，什么也不做——也就是说，接受它，什么都不做，但它会逐渐消失，也就是，做一切–

4、对随时出现的不良情绪，及时进行认知、疏导和调适，辩证讨论，使他们及时认识到此时对《资治》的片面认识，消除导致此时不良情绪的片面错误认识。-因为此时直接导致心情不好的错误认知被消除，在大多数情况下会立即让他们感到沉重和快乐-[通常及时和定期联系，电话也可以解决。灵活]

5、这样，症状和根本原因都会在一定程度上持续定量变化后发生质的变化——最终，用半年的时间彻底根除了抑郁症——用他自己的话说：生不如死10多年的抑郁症已经完全消失了——到目前为止！6、每个人都不一样。关键在于辩证对待——时间在于及时辩证地引导、疏通和调整，在及时反馈的基础上！

一些神经性抑郁症问题大多是自信问题和强迫性问题和踢腿——涉及情绪、工作和社会互动！

一系列解决方案之一：

1、如果你是一名学生，通过交流重建信心——参加学校的所有活动——例如：演讲比赛、卡拉OK、舞蹈、英语比赛、文艺节目表演——能力不是天生的——如果你害怕看到任何东西，你应该去锻造更多——水到渠成——彻底的自卑只有在实践中才能做到！去煅烧—[每个人的情况都不能完全复制，这对某些疾病有效。]

2、如何避免在公共场合发言和沟通紧张——再次发生时，如何应对强迫关注甚至行为？[待续]