相信很多人都听说过自我接纳这个概念，这个概念在心理学上尤为重要。但也有人提出了质疑，认为每个人都有很多缺点。忽略这些缺点，平躺很难吗？这难道不是一种放弃和不上进吗？不不不。今天，我将和你谈谈什么是自我接纳。自我接纳是指一个人能够接受自己所有特质的程度，无论是积极的还是消极的。人可以接受自己的缺点而不讨厌自己，觉得自己“足够好”。很多营销号和
相信很多人都听说过自我接纳这个概念，这个概念在心理学上尤为重要。但也有人提出了质疑，认为每个人都有很多缺点。忽略这些缺点，平躺很难吗？这难道不是一种放弃和不上进吗？
不不不。
今天，我将和你谈谈什么是自我接纳。
自我接纳是指一个人能够接受自己所有特质的程度，无论是积极的还是消极的。人可以接受自己的缺点而不讨厌自己，觉得自己“足够好”。
很多营销号和微信业务都会在“爱自己”上做文章，但有一个前提——接纳自己。如果一个人不能与自己联系，充满了否定和批判，他从哪里能得到“爱”？
达到自我接纳的人会有以下表现:
接受你的身体和外在。虽然我对自己的身体和外表的每一部分都不满意，但我还是喜欢。
保护自己免受负面评价。即使面对负面评价，他们也能客观吸收，承认自己的不足，但不会对自己太苛刻。
感受并相信自己的能力。承认、欣赏并相信自己的能力，对自己的能力有积极的想法。
自我接纳不是说不上进，放纵，停止尝试，而是接纳本来的自己。对自己有清晰准确的认识，同时制定力所能及的目标。
自我接纳不是忽视自己的缺点，而是承认和接受自己的缺点和不足。不要因此否定自我价值，让自己活在自我惩罚中。
自我接纳会让你接受自己的烦恼。因为很多时候，烦恼和不开心并不是因为自己做错了什么或者自己不够好。
当我们真正接纳自己的时候，我们和自己的关系会变得更加和谐。不会有自暴自弃，自我攻击，逐渐消耗自我的情绪能量。不要让自己陷入自我怀疑。
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那么你是如何接受自己的呢？
万主任是上海一位年轻的心理学家，他说，自我接纳最重要的是以正念的态度生活。正念是一种心态，在这种心态下，你积极地参与当下，对环境保持相当的敏感。
比如很多人想减肥，就闭口不言，不吃高热量高糖分的食物。我忍不住在后面犯戒，然后后悔没忍住。
但是如果你带着正念吃饭，你就会知道什么时候你吃饭的时候感到快乐和满足，什么时候你有点无聊。从而灵活选择什么时候满足自己，什么时候坚持。
正念的状态包括自我接纳，专注于接受和体验当下，而不是自我批判。想吃好吃的是人的本能，不是缺点。接受本能，给予适当的满足，可以获得极大的满足感，可以增加减肥的动力。可以说，通过提高正念水平，你可以学会不带批判地看到自己的方方面面，也可以选择不因为部分而否定自己。
有很多方法可以提高正念。万主任是上海一位年轻的心理学家，他介绍了三种帮助人们逐渐接受自己的简单方法。
第一，积极观察变化
首先，你可以学会主动关注环境中的新事物和人的变化，只观察变化不做评论。
久而久之，把这种方式变成你生活的一部分，会更容易找到你不知道或回避的地方。
第二，打磨自己
在自我接纳之前，我可能会习惯性地否定自己，比如“我的英语很差，我的单词总是拼错，我的句型总是错”“我太笨了，做不好这个”。这种思维方式对自己影响很大。
那么当你再次否定自己的时候，你就可以把固定的话变成可能的话。比如“我可能英语不太好，可能总是拼错，但是我能拼对”或者“我可能有点笨，但是我能做好”等等。
减少自我否定会给你带来更多改变的可能。
三。自我观察记录
你可以回顾你一天中经历的重要事件。复习的时候，请用心观察，不做任何判断，把自己的观察和体会记录下来。
这样会让你更容易找到人生的延续性和方向，从而更好的接受现在的自己。
上海一位年轻的心理学家万主任说，当你以正念的态度生活时，你会发现你过去认定的“好”和“坏”的标准不再那么重要了。你会发现自己真实而充实地生活着。
在这种心态下，爱自己的部分就多了，你也不会再去批判、讨厌、否定自己。你会发现你的生活有了不一样的色彩。
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