四川日报全媒体记者石小红前几天歌手李玟因抑郁症自杀的消息。引起了人们对抑郁症的关注。抑郁症似乎已经成为生活中的常用词，我国抑郁症患病率约为3.02%。有些朋友受挫后会心情不好，情绪低落，抑郁，不禁怀疑自己是不是抑郁了？如果你怀疑自己患有抑郁症，或者想知道抑郁的程度，成都市第四人民医院的
四川日报全媒体记者石小红
前几天
歌手李玟因抑郁症自杀的消息。
引起了人们对抑郁症的关注。
抑郁症似乎已经成为生活中的常用词，我国抑郁症患病率约为3.02%。有些朋友受挫后会心情不好，情绪低落，抑郁，不禁怀疑自己是不是抑郁了？
如果你怀疑自己患有抑郁症，
或者想知道抑郁的程度，
成都市第四人民医院的心理医生提醒说，
先做SDS抑郁测试量表。
帮助你测试自己的20个问题
↓↓
说明:下面有20条。请仔细阅读每篇文章，了解其含义，然后根据自己最近一周的实际情况，在适当的方框内打勾(√)。每个文本后有四个选项，分别代表没有或很少(出现)、一点时间、相当多时间、大部分或全部时间。
我感到忧郁和沮丧。
很少或没有时间。
一小部分时间
相当多的时间
大部分或全部时间。
我认为早晨是一天中最好的。
我突然流泪或想哭。
晚上睡不好。
我吃得和平常一样多。
和异性亲密接触的时候，我觉得和以前一样快乐。
7.我发现我的体重在下降。
8.我患有便秘。
9.我的心跳比平时快。
10.我无缘无故地感到疲倦。
11.我的头脑像往常一样清醒。
12.我认为做我经常做的事情并不难。
13.我感到不安，无法平静下来。
14.我对未来充满希望。
15.我比平时更容易生气和激动。
16.我认为做决定很容易。
17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我。
18.我的生活很有趣。
19.我想如果我死了，别人会活得更好。
20.平时感兴趣的还是感兴趣的。
评分方法:
选项①、②、③、④依次计为1、2、3、4分；
第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20题(即文中黄色背景的题目)反向评分，即选项①、②、③、④依次得分为4、3、2、1。
评分标准:
SDS的主要统计指标是总分，但经过一次换算，要把20个项目的分数相加得到总的粗分，再把粗分乘以1.25，取整数部分得到标准总分。
中国标准:
临界值为53，53-62为轻度抑郁，63-72为中度抑郁，72以上为重度抑郁。
注:量表总分仅供参考，并非绝对标准，应根据临床症状进行划分；很难评估有严重阻滞症状的抑郁症患者。如果有抑郁症状，建议去专业机构做进一步检查评估。
最后
我想对每一个在生活中挣扎的人表示感谢。
说谢谢。
想要拥抱吗
每个患有抑郁症的人
拥抱每一个曾经觉得“不想活了”的人
我想告诉你。
不是你不努力。
并不是说你比别人脆弱。
我只是还没找到和自己和解的方法。
给自己一个情绪发泄的出口。
好好睡一觉
明天会更好
来源:四川日报
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