在20世纪60年代，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔设计了一个著名的关于“延迟满足”的实验，实验在年进行斯坦福大学事情开始于校园里的一个幼儿园。研究人员找到几十个孩子，把他们单独留在一个小房间里。桌子上的托盘里装着这些孩子喜欢吃的东西——糖。研究人员告诉他们，他们可以立即吃糖，或者等到研究人员回来后再吃一颗糖作为
在20世纪60年代，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔设计了一个著名的关于“延迟满足”的实验，实验在年进行斯坦福大学事情开始于校园里的一个幼儿园。研究人员找到几十个孩子，把他们单独留在一个小房间里。桌子上的托盘里装着这些孩子喜欢吃的东西——糖。研究人员告诉他们，他们可以立即吃糖，或者等到研究人员回来后再吃一颗糖作为奖励。他们还可以在桌子上按铃，研究人员听到铃声就会立即返回。
对这些孩子来说，实验的过程相当艰难。有的孩子为了不看诱人的糖果，捂住眼睛或者背过身去，有的孩子开始做一些小动作——踢桌子、拉辫子，有的甚至用手拍打糖果。结果大部分孩子不到三分钟就放弃了。有些孩子甚至不按门铃就直接吃了糖果，有些孩子盯着桌上的糖果，半分钟后才按门铃。大约有三分之一的孩子成功延缓了对棉花糖的渴望，他们一直等到研究人员回来兑现奖励，差不多15分钟。
研究人员后来发现，那些不吃糖的孩子的学习成绩明显高于那些没有忍住的孩子。现代社会，让孩子上瘾的不仅仅是糖，还有各种互联网产品。我明明决定早睡，却躺在床上开手机滑屏停不下来。如今，每个平台…全是没用的狗血短视频，但是孩子们的手停不下来，不知不觉刷了几个小时。那么如何让孩子养成延迟满足的好习惯呢？边肖有以下三种方法:
(1)带孩子做延迟满足的事情。
我们之所以沉迷于刷短视频之类的“低级快乐”，是因为它能带给你。"即时满足",它带来的快乐是及时的，不费力的，类似于吃瓜子，打游戏，卡拉ok等等。只要你做了这些事情，那时候你就能感受到快乐。
我们的孩子更需要的是"延迟满足"喜欢阅读、学习、运动等。，只有在你付出了一定的时间和精力，取得了一定的成果之后，你才会感到快乐。
这就是为什么孩子很容易吃几个小时的瓜子，玩一下午的游戏，却很难安静的看书半个小时。瓜子入口就觉得甜，打开游戏就觉得刺激。但是，阅读要快乐需要时间，需要理解记忆，反馈不及时。
孩子一旦沉迷于短视频、玩游戏等即时满足感，就很难对枯燥的书本、复杂的公式产生兴趣，也很难堕落下去，学会提升自己，失去积极的追求。
(2)以身作则，远离“低级快乐”
孩子小的时候缺乏自觉能力。不要指望孩子会自觉远离“低级快乐”。需要家长及时“发力”。需要制定一定的规范，尤其是暑假期间，严格规范孩子。
(3)丰富孩子的业余生活。
当一个孩子沉迷于游戏或者短视频的时候，其实是他没有别的有趣的东西。,父母应该带孩子去体验不一样的生活。
李玫瑾教授曾分享过一个案例:一位父亲发现他的儿子在高二时沉迷于游戏。他没有阻止，而是在暑假带儿子去上乒乓球课。
每个周末，爸爸都要求和儿子比赛。结果，为了打败父亲，儿子不得不更加努力地练习，逐渐摆脱了网游。
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