一个三十多岁的男人意外经历了朋友的猝死。几个月后，母亲因病去世。这两件事让他我对生命的脆弱感到非常无力，深感沮丧，对生命的无常感到无比悲哀。母亲去世周年的那天晚上，他感觉脖子不舒服，让爱人帮他按摩。当他听到自己脖子的声音时，他觉得呼吸急促，是的强烈的窒息感。他被家人紧急送往医院。经过反
一个三十多岁的男人意外经历了朋友的猝死。几个月后，母亲因病去世。这两件事让他我对生命的脆弱感到非常无力，深感沮丧，对生命的无常感到无比悲哀。
母亲去世周年的那天晚上，他感觉脖子不舒服，让爱人帮他按摩。当他听到自己脖子的声音时，他觉得呼吸急促，是的强烈的窒息感 。
他被家人紧急送往医院。经过反复检查，身体没有任何问题，症状自行消失。
此后，每年母亲祭日前一个月，他都会因为呼吸困难反复住院，直到母亲祭日过去，一切结果都正常。
本案涉及“死亡焦虑”。
什么是“死亡焦虑”
“死亡焦虑”是指对死亡和消失即将到来或终将到来这一事实的恐惧、纠结、不解和焦虑等复杂的思想和情绪。意识到自己或他人终将从这个世界上消失，这是无法理解和接受的。
“死亡焦虑”包括两个方面:知道自己即将死亡的恐惧，体验死亡的焦虑。
有离别感和失落感，有无助感和恐惧感，这是一种综合的感觉。但也夹杂着幻觉我们很容易把死亡中的无助和离别的痛苦悲伤混为一谈。因为你根本无法感知死亡，也无法理解死亡。
并且会伴随着一些症状:冷汗、心慌、气短等。
海明威的《老人与海》小说的主人公圣地亚哥尽管年老体弱，却坚持在海里捕鱼。和大鱼搏斗的时候，仿佛是和死神赛跑。
这部小说它表明了海明威自己的命运和与死亡的斗争。。他常说:我什么都不怕。
对死亡的恐惧使他产生了受害错觉和参照倾向的错觉，最终选择了自杀。与其被动等待死亡的到来，忍受无望的未来，不如早点结束自己的生命，要有掌控感。
这也是很多人选择自杀的根本原因。
心理学家贝克尔认为，对死亡的恐惧是人类一切行为的基础。
换句话说，”死亡焦虑来源于对死亡的恐惧。
我们努力工作，努力学习，希望给自己和家人创造一个良好的生活环境，提高生活质量。
获得普遍的成功是人们普遍追求自我价值的体现。这些努力的背后是正确的”生到死的恐惧。
为了缓解“死亡焦虑”，我们不敢面对死亡带来的吞咽感，只有回避“死亡”，成为禁忌。
心理学家欧文·亚隆在《面对太阳:征服死亡恐惧》中说:人对死亡的恐惧几乎伴随其一生。只是很多时候，这种恐惧和焦虑都是通过否认、转移或者替代被埋没的。
那么，什么是“怕死”形式你的呢？
1.社会文化因素。
在人类进化中，原始人总是要面对野生动物、自然灾害等未知因素，经常处于危险之中。对死亡的恐惧植入了我们的集体潜意识，代代相传。
古代帝王对“永生不死”和各种灵丹妙药的追求，也是他们希望自己的精神和肉体永存的体现，其本质仍然是不接受和抗拒死亡。
有些人害怕“死”这个词，会用别的词来代替。是越害怕，越躲躲闪闪。化身。
中国人送礼，不能送钟表，因为“钟”与“终”谐音，“终”代表终止。民间有句话叫“养老即死亡”。
它被认为是不吉利的，已经成为一种习惯性的民俗，流传至今。
“谈论死亡。“，那大众对死亡的恐惧只能压抑在潜意识里，不允许出现在意识层面。
2.文化传播因素。
现代是一个网络社会，各种新闻事件快速传播。一些重大灾难，人身伤害等。，进行跟踪和报告。这些图像储存在我们的大脑中，加剧了人们的恐惧，像病毒一样传播。
9.11事件后，人们脑海中充斥着飞机冲向建筑物的画面。勾起了埋藏在人们潜意识里的“对死亡的恐惧”。
为了安抚这种焦虑，在接下来的一个月里，曼哈顿的烟酒大麻销售额增长了30.8%，甚至在6个月后，还保持在27.3%。活在当下，越恐惧，越沉沦。
3.亲身经历。
当人们经历亲人朋友的死亡，感受到生命的脆弱时，就会把这种痛苦的感觉内化为分离焦虑和死亡焦虑，怕死，逃避。
一个朋友没能和母亲道别，成了她一生的遗憾。她看着母亲安详的遗体，以为母亲睡着了，但时间久了，总有一天会醒来。
因为无法面对母亲去世的创伤，一直处于否认阶段。从那以后，她身边的亲戚朋友去世后，她总有一种幻想，也许有一天会在街上相见。不想承认那个人已经死了的事实。
而且每次哥哥回国探亲，她都可以去接他，但是从来不送。因为无法面对分离的场景，怕自己情绪失控。
当人们经历与亲人的分离和失去，随着一个生命的陨落，有一种一切都将离我们而去的恐慌。这种情感体验会不自觉地引发人们的恐惧。
因此，丧亲之痛被严重压抑在潜意识中，成为“复杂"不敢碰，因为伤疤一旦揭开，又要面对创伤的局面，让人不忍。
因此，对你将去哪里的拒绝是“死亡焦虑”的表现。
4.心理压力。
心理学研究发现，“怕死”的原因之一是心理超负荷。
现代快节奏的工作生活条件增加了人们的心理压力。虽然人们极力证明自己的存在价值，但即使在普遍意义上成功了，潜在的危机感和对未来的不确定感一直伴随着我。
人有很多心事，每天都疲惫不堪。他们依然无法摆脱“死亡焦虑”的阴影，深陷其中。
全民焦虑的社会背景注定了人要承受不同程度的焦虑，不能独善其身。
了解了“怕死”之后，如何消除它对我们的负面影响，转化为对我们的帮助，可以尝试以下几种。三种方法:
1.接受现实，接受死亡。
有一种“在心理学中”“白熊效应”:指的是我们的大脑越想忘记某件事，它越有可能反弹，但却牢牢记住了。
失眠的时候，越是想早点入睡，不要去想那些不相干的事情。相反，你的思维是活跃的，想的越多。
接受不了亲人离开的现实，就是不接受死亡，以及相反的表现。
只有直面死亡，虽然无比痛苦，却是接受的基础。
心理学家霍夫曼认为，最健康的反应是真实地面对死亡。这是一种正常的反应方式，它拉近了我们与他人的距离。
在一些游乐场所，为了营造鬼屋的恐怖气氛，会放置一口棺材供人凭吊经历死亡这种感觉。
如果我们有勇气去尝试，死亡焦虑会减轻很多，类似于“在心理治疗中”洪水疗法"。也就是刺激强度越大，症状越容易减轻。只要经历过一次，就不会忘记。
消除死亡恐惧最简单粗暴的方法是与死亡近距离接触。
2.身心放松。
你可以通过沉思让一让清空你的大脑，放松你的身体。。深刻意识到潜意识中的一些认知和想法，自言自语。
身心合一，探索死亡的真谛，不回避问题。
从内部寻求比从外部寻求更重要。最好的心理医生就是他自己，帮助他心理成长。
3.探索生命的意义，度过余生。
通过对“死亡焦虑”的大量研究，欧文·亚隆得出一个结论，人对死亡的恐惧程度与他对生活的懒散程度密切相关。他指出:越是没有真正活过的人，对死亡的恐惧越强；越不能充分体验生活，就越害怕死亡。
某网络平台做了一个关于人生意义的调查。
总共收到四万零四反馈，其中80.17%有些人认为生命的意义很重要。；41.45%有些人说无意义的人生不值得过。；把自己当成活着。"非常有意义“只有人。9.49%；思考”有意义”3%9.06%，而另一半觉得自己的生活缺乏意义感。
这项调查表明，大多数受访者认为生命的意义是重要的。但是我真的觉得我的生活，只有少数人是“有意义”的。
如果我们不能理解生活的意义，我们就不能体验自己的存在感和价值，我们的幸福感就会很低。如果你没有感受到生命的意义，如果你没有真正的活过，你会留下很多遗憾，会更加焦虑和害怕死亡。
如果你不能理解生命，你就不能认识死亡。。这是现代人需要注意的问题。
只有精彩地度过余生的每一天。时候到了，可以坦然面对。过有品质的生活，用能量祝福自己，过有价值的人生。
前苏联作家奥斯特洛夫斯基说过:当你回首往事的时候，你不会后悔虚度年华，也不会为自己的平庸而羞愧。
当我们用心生活，明白了生命的意义，我们就可以潇洒的生活，不用害怕死亡，未来和过去。
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