很多患抑郁症的朋友都会自责。为什么别人好好的，他们却得了这个病？除此之外，他们还会奇怪自己为什么会得这种病，是哪里出了问题？今天，我们就来聊聊这个话题。你是怎么抑郁的？我们需要从“生理”和“心理”两方面来分析抑郁症的成因。第一，生理因素遗传因素。抑郁症有代际遗传的趋势。如果父母双方都患有抑郁症，
很多患抑郁症的朋友都会自责。为什么别人好好的，他们却得了这个病？除此之外，他们还会奇怪自己为什么会得这种病，是哪里出了问题？
今天，我们就来聊聊这个话题。你是怎么抑郁的？
我们需要从“生理”和“心理”两方面来分析抑郁症的成因。
第一，生理因素
遗传因素。抑郁症有代际遗传的趋势。如果父母双方都患有抑郁症，他们患抑郁症的几率将是
没有家族病史的孩子年龄较大，如果父母中有一方患有抑郁症，其自身患病风险是其次的。
临床医生认为，抑郁症的遗传实际上是遗传了对抑郁症的易感性(看待问题的认知方式)，当生活中发生一些重大事件时，会诱发易感人群抑郁。
二、心理因素——认知风格
这里说的“认知”，就是看待自己和世界的方式。
通常情况下，人们在面对同一件事情时会有不同的看法，所以很多人在遇到重大的破坏性事件后，如破产、失业、离婚等，都能重新振作精神，面对未来的生活。，而有些人在面对生活中的微小变化时会产生很多负面情绪。
美国心理学家埃利斯创立了情绪ABC理论，其中A代表生活中的事件，C是这个事件引起的情绪和行为后果，B是人们对这个事件的信念。
很多人会认为是A造成了C，即特定事件引起的情绪和行为后果，但实际上是B造成了C，即人们的情绪和行为后果是人们对这件事的信念造成的。
比如领导因为我工作上的失误骂我。这是事件a，这件事有些人很生气，有些人过一段时间就忘了，有些人永远不会放在心上。这是人与人不同的B(信念)导致的C(情绪和行为)。
所以，因为某件事而沉浸在负面情绪中的朋友，往往是因为不合理的信念造成的。
建议抑郁症患者看两本书，克服抑郁和情绪自救。)
我们生活中常见的不合理信念有三种:绝对要求，过度概括，极坏。
“我必须成功。”
“我真是个没用的人。”
“我没考好，一切都结束了。”
这三种想法分别是“绝对要求”、“过度概括”、“极坏”。当我们有了这三种想法，我们就陷入了不合理的信念。
“绝对要求”让我们要求一切都遵循自己的轨迹。当事情出现偏差时，很容易陷入负面情绪。
“过度概括”它会让我们非常苛刻地对待自己和他人。如果笼统地增加对自己和他人的否定，我们会一直认为自己和他人都不够好。
和“可怕”会让我们太过深陷自己编制的可怕未来，让自己陷入绝望，无法逃脱。
我们可以检测出这三种不合理的信念是否总是发生在我们的生活中。如果我们被这些不合理的信念所困扰，告诉自己“这只是我的想法，不是事实”来帮助自己跳出情境，从客观的角度来看待这件事，也许你会有不一样的体验。
赠送20本心理学电子书，添加 微信：56163509 备注：心理学！
如若转载，请注明出处：https://www.xinli1988.com/36821.html
相关推荐
-
贺繁星和元宋，告白后接着本垒打，请细品年轻人
##今天让我看看宋威龙在我心中的杀人部分。P1p2袁宋志秋坦言，何繁星说了一会儿心里话，听了他的呼吸越来越起伏。最后，他认定范兴害羞，捂着脸蹲在地上。我怎么能有这么可爱的新年！P4P5站起来，脸红了，从牛奶变成了狼，亲吻了起来。P8-p11宋代蛋糕之吻，万万没想到第四集会直接开船，撞上了呜呜呜；但这与第二天两人在仓库里的对峙无法相比。封闭空
-
股市的围城现象依旧。
所谓围城效应，就是在围城的一段时间里，外面的人想冲进去，里面的人想冲出去。反映在股市内外，向外和向内运动方向相反造成的不同结果。看不见的手作用于围城现象。市场因素是客观存在的，通过股市的规律对投资者的心理产生决定性的
-
姐弟恋有什么好处和坏处？事实上，很明显
姐弟恋有什么好处和坏处？小姨子恋爱主要看女方比男方大几岁。如果比她大5岁，差别可能不会太大，还是可以相处的。以前很多事情都能达成共识，相处融洽。基本上在一起的概率就是在一起时间长的概率非常大。如果相差5-8岁，10岁甚至更多，年龄差距更大，有可能你们的观念、生活习惯、思想不在一个层次。女生已经有了心智成熟的阶段，各方面肯定会照顾到男生。其实女生
-
酒不醉人，人必醉。如果爱伤害了人，人也会被伤害。
一个人仰头，看着窗外的明月，秋意浓，一杯酒情深，落叶的季节，树叶多。我想牵着你的手，放在心里。虽然聚散不由我说了算，但只要你还记得我，想你，就很甜蜜，很清爽。我生命中最美好的一幕，就是在繁忙的人海中，遇见你，静静
-
夫妻之间应多点赞 作者汪志
■知望我老婆55岁了。自从换了智能手机，用了微信，她就像个孩子一样，每天把关于健康和生活的好文章转发到朋友圈。我看到后会“表达”一些东西:要么点一个赞，要么写一条与内容相关的留言作为“好评”。老婆看到我的夸奖和赞美，会笑着对我说:“谢谢你的夸奖。”有时候我也会在朋友圈转发文章，老婆看完一定会给我好评和评论。这些赞美和好评让我们感到温暖和亲近。其
-
如何深度思考？
最近，一位读者问我：我们怎样才能深入思考？这是个好问题。如果说有什么能力对一个人的成长和创业最重要，那可能就是深入思考的能力。思维的质量甚至会决定生活的质量。但什么是“深度思考”？如何实现“深度思考”？—一—深度思考实际上是通过现象看到本质的能力。或理解底层逻辑的能力。什么意思？让我给你讲个故事
-
心理测试：从奥斯卡颁奖典礼的意外中测试你性格的阴暗面。
试铅不管你承认与否，一个人的性格中总有一些阴暗面。可能你已经知道了，也可能你根本没有意识到。做个简单的小测验，看看你哪里阳光不够。测试开始现在奥斯卡颁奖典礼正在举行，主持人宣布了最佳女演员。当这位名叫如花的女子上台领奖时，一件尴尬的事情发生了。你怎么想呢?A.在公共场合意外摔倒B.这件衣服不小心被撕破了C.此外-个人争
-
小说：最后的后宫，再次喂女僵尸。
罗志军让两个女人上楼，不让她们下来看细节，因为有些东西太血腥了，超出了一般人的视野。如果他们不能忍受，他们可能会变得精神衰弱。他把两个孩子昏迷的尸体留在院子的角落里，而胡玲玲的继父头晕目眩，把他们留给僵尸妈妈明天吃。他试了几次那个愚蠢的老板娘。如果不控制吃的话，她会一直吃，可能会导致吃不消，最后全身炸裂，
-
负担减了焦虑减了吗？从心理热线看“双减”变化
“这是陶老师的热线。你有什么想和我谈的吗？”“最近没和人说话，很难受。”“每次考完试都不敢回家。”……南京有一条陶老师热线，成立于1992年，免费为未成年人提供心理咨询和危机干预。30年来，我接听了近17万个电话。“双减”后，青少年的负担减轻了吗？还有哪些问题困扰
-
“老师，我想死你了！”
东方。网讯记者马信阳9月1日报道：今天（9月1日）是上海中小学和幼儿园秋季开学的第一天。约165万中小学生和55万幼儿将正式进入新学期，在新的一年里开始学习和集体生活。“朱小姐，我好想你！”早上7:30，张木艳一走进学校大门，看到老师手里握着“终于等你了”的手，就兴奋地跑向数学老师朱燕玲。这是发生在闵行区新松小学操场上的一幕。自3月12日离开校园以来，闵行区新松小学三年级二班的张木艳已经离