人体的胸腔是九条经络的“交汇处”。如果相交受阻，各经脉之气就会停滞，出现各种不适症状。人在极度愤怒时，会感到胸中压抑，本能地想捶胸顿足。也是因为这样做能符合心理气。按摩和拉伸可以刺激胸部周围的经络和穴位
人体的胸腔是九条经络的“交汇处”。如果相交受阻，各经脉之气就会停滞，出现各种不适症状。
人在极度愤怒时，会感到胸中压抑，本能地想捶胸顿足。也是因为这样做能符合心理气。
按摩和拉伸可以刺激胸部周围的经络和穴位，调理气机，调节情绪。
今天我要给大家介绍一套开胸操，由三节组成。经常做可以开阔思路，放松心情-
第一部分:开门见山
双腿分开与肩同宽，手臂向前伸直与肩同宽，双手自然张开，掌心相对。
吸气，同时双手转动，慢慢向后扩胸。达到极限后，屏气1秒，呼气，肩关节由前向后做小圆周运动。
重复练习五次。
第二节:弓和射击雕刻
左脚向外迈半步，伸直左臂，手指并拢。向左转，把右手的中指放在左手的鱼际。
吸气，右腿慢慢下蹲，同时转正，右手向左上肢内侧手心经方向慢慢拉回胸前。
呼气，右腿慢慢伸直，同时左转，右手以左上肢内侧的手少阴心经方向慢慢推向小鱼际。
左右交替，重复5次。
第三节:抱紧肩膀，俯身。
左手托住右肩，右手托住左肩，呼气，双手按在肩膀上向下压，背部向前弯曲，使背部肌肉有打开的感觉。保持3秒，吸气，回到原点。做五次。
这三个动作可以有效地拉伸我们的胸、背、腋窝等部位周围的经络。过程中注意动作和呼吸的协调，可以促进气血运行，帮助我们感到舒适。早上起床后非常适合练习。
资料:中国中医药报和中国卫生。
编辑:卫兰
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