据说现代都市人有四大心理疾病:密集恐惧症、幽闭恐惧症、社交恐惧症，还有几乎每天都困扰你的选择恐惧症。很多人在日常生活中都遇到过这样的情况:出门逛街，在各种好看的衣服中徘徊，最后看中一件，却又犹豫要选红色还是白色，最后两个都一起买了。这时候你大概会觉得自己得了选择恐惧症。到底什么是选择恐惧症？是什么原因导致你陷入如此两
据说现代都市人有四大心理疾病:密集恐惧症、幽闭恐惧症、社交恐惧症，还有几乎每天都困扰你的选择恐惧症。
很多人在日常生活中都遇到过这样的情况:出门逛街，在各种好看的衣服中徘徊，最后看中一件，却又犹豫要选红色还是白色，最后两个都一起买了。这时候你大概会觉得自己得了选择恐惧症。
到底什么是选择恐惧症？是什么原因导致你陷入如此两难的境地，无法做出决定？怎样才能少被自己困扰？
心理学家斯瓦兹曾经做过一个著名的“果酱实验”:有两组参与者，一组可以品尝6种不同的果酱，而另一组得到24种不同的果酱。
最终结果显示，品尝了6种果酱的参与者更容易做出购买决定，而品尝了24种果酱的参与者则很难做出决定。
他认为，过多的选项增加了认知负担，降低了人们做出选择的动力。
除了量大可能让你选择困难之外，东西的质量也会影响你的选择。你想选择的东西价值越高，可能你选择的难度就越大，带来的痛苦就越大。
哈佛大学的认知神经科学家做了一个实验:他们让学生从一些不同的物品中进行选择，比如瓶装水、t恤、iPad和数码相机。
如果让学生在一个低价位的物品和一个高价位的物品之间进行选择，比如瓶装水或iPad，他们并不焦虑，可以做出明确的选择。他们一定要选iPad，选了之后觉得世界很美好。
如果让学生在两个低价物品中选择，他们不是特别高兴，但也不是很焦虑；然而，如果学生被要求在两个昂贵的物品中只选择一个，比如在ipad和数码相机之间选择，他们会表现出非常高的焦虑。
当然，我们大多数人在选择上并没有那么严重的困难，只是偶尔会纠结。但是有一些人做的决定会给他们带来非常痛苦的经历和感受，这可能与他们的大脑神经机制有关。
我们大脑的前额叶皮层对逻辑信息的处理起着非常重要的作用，但是一旦信息量过大，就会造成一定的损害。
研究表明，当我们面对连续而复杂的信息时，这方面的活动会增强。但是，它不会无限增强。如果输入太多信息，大脑的这一部分会降低活动。而有些人对大脑的这一部分特别敏感，更容易陷入绊倒。
当你执着于一个选择时，长期的选择焦虑会消耗你大脑中大量的多巴胺，所以在持续的压力下，多巴胺最终会被耗尽，然后你可能会陷入漫长的失落。
这就解释了为什么当你花了很长时间的挣扎和思考，做出一个你认为最好的决定时，你并不会感到太开心，因为让我们开心的多巴胺已经用完了。
首先，你可以试着了解自己的真实需求。如果你在做选择时总是担心自己是否选择了最有利的选项，那么你很可能会被太多的选项淹没。
但是如果你知道自己真正想要的是什么，在这个选项能够满足你的需求的时候，你可能更愿意选择这个选项。当然，不容易对自己错过的选项感到沮丧或后悔。
第二，学会自律。只有一种人在饿的时候不会在超市买太多的食物，那就是随身携带购物清单的人。
在你决定了自己需要什么之后，你需要有约束力，能够坚定地排除其他的东西，从而把自己从无尽的焦虑中解脱出来。
如果你真的了解自己的需求，并且很好的自律，就能有效的减少你的选择困难和焦虑。
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