作者:虞成编辑:碳水化合物来源:易点灵心理ID:yidianling0最近在清理旧物，突然发现花了这么多钱。比如有段时间沉迷篆刻，买了很多资料。结果我发现刻两遍太难了，就放弃了，材料一直放在角落里吃灰。有时候我也反思自己为什么这么意志薄弱。原来不是因为我没有目的，而是因为我有很强的目的。每次对什么东西感兴趣，都是因为在网上看到大神们的精美作品，才会突发奇想。图片来源:pexe
作者:虞成编辑:碳水化合物
来源:易点灵心理
ID:yidianling0
最近在清理旧物，突然发现花了这么多钱。
比如有段时间沉迷篆刻，买了很多资料。结果我发现刻两遍太难了，就放弃了，材料一直放在角落里吃灰。
有时候我也反思自己为什么这么意志薄弱。
原来不是因为我没有目的，而是因为我有很强的目的。
每次对什么东西感兴趣，都是因为在网上看到大神们的精美作品，才会突发奇想。
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我一直认为，只要稍加练习，我也能取得同样的成绩，即使是日程安排。
一上手就发现和想象中完全不一样，很失望。我在短时间内达不到预期效果后，很容易就放弃了。
问题的根源不是我真的不适合这个活动，而是我从一开始就没有正确的态度，之后无论做什么，我总是觉得不舒服。
如果你也遇到过同样的情况，不妨反思一下能否以更好的心态开始新的任务。
01
探索心态
让坚持变得容易。
我相信很多人和我一样，在做一件事之前预设了自己的目标，这是典型的成就心态。
实现一种心态，就是给自己设定目标，并努力坚持实现目标的态度。
比如设定的目标是考上岸，我们就提前一年努力学习；
设定的目标是篆刻能达到网络大神的水平，一有时间就会不停的找教程和资料练习。
达成心态给了我们一个明确的努力方向，但它也有一个很大的缺点，就是一旦半途而废，人就很容易气馁，也就是我们常说的“心态崩塌”。
那么如何才能不崩溃呢？其实除了达到的心态，还有一种心态叫探索心态。
实现心态重在结果。
探索心态，顾名思义，注重的是探索的过程，所以有这种心态的人一般没有具体的目标，也不会对结果有太大的期待。
做事的时候，方法会更自由，走到哪里，尽可能的享受探索过程带来的乐趣。
探究心态会带来完全不同的体验。最近在学习使用PS软件，一开始就做了详细的计划。
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但是，仅仅过了半个小时，我就开始觉得太无聊了，刚学的知识很快就忘记了。
于是我决定放弃这个计划，不再看教程。而是自由探索，尝试每一个功能键。
没有了预设目标的限制，我立刻放松下来，每发现一个新功能，我都觉得非常惊艳，成就感满满。
半天下来，我发现我的学习效率更高了。
同样的人，做着同样的事，只是稍微改变了想法。为什么差别这么大？
如果说是功利导致了心态，那么是好奇导致了探索的心态。
中国科学院心理研究所发表的一项研究表明，好奇心与大脑奖赏有关。
当我们被好奇心驱使去接触新事物时，中脑的多巴胺系统就会被触发，从而产生积极愉悦的体验，也就是我们常说的“我觉得挺好玩的。”
只要找到“好玩”的地方，越玩越入迷，对事物的理解也会越深刻。
同样的东西，在达成心态上可能很无聊，但在探索心态上很容易发现它的独特魅力。
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02
探索心态
为什么人会更坚持？
探索心态的另一个好处是可以大大提高我们的自我效能感。
自我效能是指一个人对自己完成某些事情的能力的信念。
心理学家班杜拉认为，一个人的自我效能感与经历有关。成功经历越多，自我效能感越强，越愿意接受未知的挑战。
探索心态在这个正反馈循环中起着重要的作用。
比如你学了一个PS滤镜，从达成心态的角度来说，很难称之为“成就”。最多只是一个小任务，对提高你的自我效能感没有帮助。
但如果是探索的心态，由于我们对结果本身的期望值足够低，即使是一个小小的成就，对自己来说也是一个惊喜，成就感油然而生。
随着我们不断探索，这些小的成就感越积越多，自我效能感提高，人会更愿意坚持下去。
这也是为什么探索的过程会让人觉得过瘾的根本原因。如果容易达到一种心境，那么探索的心境就是“无心”。
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其实很多人的成功都是从探索自己的心态开始的。
比尔·盖茨第一次接触编程的时候，他并不想成为世界首富，而是想想出一种不用和朋友花钱就能玩电脑的方法。
结果越来越上瘾，最后编程能力几乎等同于专业程序员。
所以目的本身不一定是最重要的。当你担心自己无法达到某个目的时，不妨放弃目的，允许自己先去探索。也许下一秒就会大白于天下。
03
怎么
打开探索的心态
既然探索心态的好处那么多，怎么打开呢？以下是一些建议供你参考:
1)降低对结果的期望
知乎的一位网友分享了他观察到的一个有趣现象:身边的人，但凡是做了一件期望值很高的事，最后都失败了。
举个例子，最近想学PS，准备放假，如果你觉得“假期我想学几个渲染方法”，越接近假期结束，你就越焦虑。
最后事情可能做不好，连假期都不如意。几次不愉快的经历后，很容易放弃。
因此，我们应该降低对结果的期望。如果要规划，那就只规划努力的方向和过程。。
比如“我准备假期开始学习渲染”，至于学习到什么程度，那就等到时候自己去摸索吧。
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没有过高的期望，我们就能在最普通的经历中获得尽可能多的收获和惊喜，我们就会有更多的动力坚持下去。
2)为探索行为建立正反馈。
我们以学习PS为例。如果我们在年轻的时候给自己定一个“每天学习两小时”的计划，就很容易说服自己。
但如果我们把第一步设定为“打开PS软件，学会插画”，那么完成任务就需要几秒钟，阻力会小一些。
接下来的每一步都要足够小，难度控制在“不完全简单，但需要几分钟掌握”的水平，然后给自己更多的正面反馈。
每次坚持一段时间，或者学习一个新的功能，奖励自己几分钟的休息，喝杯茶，或者和朋友分享喜悦。
这样即使在探索的过程中遇到阻碍，也会认为“坚持就会有回报”，不会半途而废。
3)达成心理与探索心理的适当结合。
凡事没有绝对。虽然探索心态有很多好处，但并不意味着一定要放弃心态。
成就一种心态也有自己适用的场景。
美国学者洛克提出的目标设置理论认为，目标本身具有激励作用，可以帮助我们将需求转化为动力，朝着特定的方向更加努力。
所以这两种心态各有利弊:
成就心态是外在驱动的，效率高但持续性低，适合短期的硬任务，如考试、职称评定等。
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探索心态是一种内驱力，让我们有动力去坚持，但相对低效，适合长期的软性任务，比如发展兴趣爱好，副业。
所以我们可以根据自己的需要调整心态，也可以两者结合。
比如你觉得一个硬任务太枯燥，你可以一开始就找到自己感兴趣的，习惯了之后再用探索的态度来提高效率。
不管是什么样的心态，只要能帮助我们更好的完成任务，都是正确的。
所以我们不必拘泥于某种心态，而是允许自己多尝试，这是对自己的一种探索。
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