这个问题的原话应该是钟南山院士在一次讲座中提到的。他说:“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”这种说法有道理吗？这很有道理。为什么？因为有相当多的躯体疾病与心理因素、心理冲突、不良心理情绪、不良心理行为直接或间接相关。1、心身疾病的成因按照美国心理生理障碍协会制定的心身疾病分类(请注意:这是心身疾病分类)，有很多疾病，其实都属于心身
这个问题的原话应该是钟南山院士在一次讲座中提到的。他说:“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”这种说法有道理吗？这很有道理。为什么？因为有相当多的躯体疾病与心理因素、心理冲突、不良心理情绪、不良心理行为直接或间接相关。
1、心身疾病的成因
按照美国心理生理障碍协会制定的心身疾病分类(请注意:这是心身疾病分类)，有很多疾病，其实都属于心身疾病。心身疾病是精神活动影响身体的一种表现，即精神活动是通过身体表现出来的。。比如一个孩子面临考试。他心里很害怕，考试焦虑分很高。所以，他在考试的前一天晚上患上了一种病:急性肠炎(腹泻)。这其实是他的心理因素影响他的身体，帮助他通过身体表达出来。
换句话说，心理问题不解决，我们的身体会站起来说话，帮助我们表达。比如十二指肠溃疡，神经性呕吐。我在临床心理咨询中也遇到过这样的情况。有些来访者，当我提醒他们过去不喜欢的人或事时，他们会突然想吐或身体症状会立即出来。从心理动力学的角度来说，神经性呕吐是指他内心有一些东西是他拒绝和排斥的，所以他会用呕吐来表达自己。
比如有些哮喘和咳嗽，按照心理动力学的观点，其实是一种被压抑的情绪和自我哭泣。可能有时候我们想说点什么，想骂一些人，但是我们做不到，所以被压制了。所以我们可能会通过哮喘、咳嗽来表达，其实属于心身疾病。
2、心身疾病的源头——“目标”
在我的临床咨询中，也发现了这样一个案例:有的人会出现故意咳嗽。例如，如果他在舞台上演讲，他会咳嗽得很厉害。演讲结束了，这咳嗽也没了。所以他越觉得压力大，咳嗽就越厉害。还有胃痛，头痛，都是神经方面的东西。一旦我们受到更多的心理压力和焦虑，不良情绪得不到合理的表达，我们的心理处理系统无法处理，这部分东西就会转化转移，指向身体的某个器官，也就是我们中医所说的“靶心”。
比如我们的一些愤怒不表现出来，可能会指向某个点，而这个点可能是一个器官，时间长了可能就坏了。所以我们说，决定一个人寿命的不仅仅是他的整体健康水平，而是他自身的某个器官可能决定一个人的寿命。比如这个人没事，但是心脏坏了，装个支架也没用。也许他会心力衰竭或者心肌梗塞，突然发作会导致他生命的终结。他的心情不好，心理压力大，心理冲突一直没有解决。他们所指向的哪个器官就成了一个“靶子”，这个“靶子”的疾病就是心身疾病。
紧张性头痛和失眠是神经系统心身疾病的一种表现。甚至眼科也有心身疾病，如青光眼、弱视等，都与心理因素有关。还有最常见的口腔溃疡。
我个人的经验是，焦虑的时候会牙疼；后来牙痛问题好转后，转为偏头痛；后来头痛好转，我就用自我积极的心理暗示告诉自己:“其实没那么严重，我能面对。”通过缓慢而积极的暗示，情况有所改善。后来发现已经转移到鼻炎了，过敏性鼻炎，也很严重。这是不断变化的。后来发现鼻炎有所好转，现在鼻炎已经近十年没有发作了。去医院体检，医生说是潜伏期。然后，转移到口腔溃疡。两三年前，有一段时间我特别容易得这种口腔溃疡。
这两年通过积极情绪的培养，情绪得到了很好的处理。你发现我的目标是不断变化的，比如我的头，鼻子，嘴巴。也就是说，如果一个人内心有矛盾，有不好的情绪，有自己处理不了的心理困扰，就会转移到身体上。在身体上表现出来的就是身体上的疾病。国内数据显示，去综合医院的人，有三分之一患有心身疾病。换句话说，这些疾病都是由心理因素引起的，但大多数治疗躯体疾病的医生不会考虑精神问题。如果医生考虑心身疾病，效果往往会更好。
所以钟南山院士说“健康一半是心理健康，疾病一半是心理疾病”，是非常科学合理的。我在临床心理咨询(包括我自己的身体)中发现，每个人都有自己的心身疾病点，也就是说中国有心身疾病的人相当多，只是程度不同而已。比如有的人有心脏病、高血压，这些都是受一些外界社会因素的影响。再如腰痛、肌肉痛、痉挛、过度换气综合征、神经性咳嗽、慢性湿疹、慢性荨麻疹、银屑病、斑秃、瘙痒、糖尿病等。这些疾病都与心理因素有关。当心态平静了，情绪管理好了，情绪系统处理好了，这些症状就会减轻。
个人认为仅从“健康”二字的字面意思来理解更直观。“健康”意味着强壮的身体，“健康”意味着心灵的平静。钟南山院士说“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病”，所以“健康”是一半，“健康”是另一半。强健的体魄和洁净的心灵，不过是“健康”两个字。所以我们中国人对健康的理解已经解释了一半是身体的和谐，一半是精神的和谐，这就是我们对健康二字的回答。
1.最好的方法是放松。
让自己的心放松，放松之后，身体自然会柔软放松，肌肉也不会紧张。肌肉长时间紧张，人的颈椎和肩部会长期处于紧张状态，导致肌肉粘连；肌肉粘连后，颈椎会走样，进而出现肩颈障碍。所以现在很多相关的保健品，仪器，理疗等等都会流行。
其实这些疾病都是精神问题和心理不健康造成的。如果一个人认为外在是危险的，在社会和生活中无时无刻不感到不安全，那么他会在内心为自己辩护。如果防御状态分为几个等级，初级状态启动黄色预警，中级状态启动橙色预警，高级状态启动红色预警，那么他就会长期处于“防人不可少”的精神状态，导致他的肌肉长期处于紧张和防御状态。就像拳击一样，他的腰椎、颈椎都会出问题，骨骼也会走样，出现腰椎间盘突出、颈椎侧弯等问题。如果他的防御水平很高，内心有更多的情绪无法化解，长期处于紧张焦虑的这种不良情绪状态， 这些症状会指向内脏。
其实，人体可以分为三个大脑，脖子以上是理性大脑；脖子以下和腰带以上是情感大脑。我们今天所说的身心疾病，大部分都来自于情绪大脑。情绪脑运行不好，会导致心、肝、脾、胃、肺、肠等器官的疾病。如果你心情不好，你会觉得压力大，焦虑，不安全。所以要放松，不要让自己长时间处于顶级防御状态，好像天要塌下来一样。长时间处于这样的紧张状态，就会出现失眠、口腔溃疡等疾病。
所以最好的状态就是增加自己的安全感，放松自己。放松之后，人的身心疾病会逐渐减少。比如一个重病的人，如果有一天他突然放松了，他不想要这个东西，也不想要那个东西。剩下的三两年，他过着潇洒的生活，环游世界。这样一来，他的癌细胞和病毒就会下降，最后他就会好起来。
2.积极情绪的培养
其实一个人的免疫系统强不强，主要看一个人化解不良情绪的能力强不强。正面情绪可以抵消负面情绪。所以，要想让身体更健康，就要保持心理健康；保持心理健康，就要保持心理健康；心理健康需要管理情绪的能力。当积极情绪被培养出来，整个社会的健康水平就会提高，医院的门诊量就会减少，很多社会成本就会降低，医患关系的紧张就会缓解。
我不想夸大心理健康在这方面的重要性，其实确实很重要。比如我们心理网校的一门课就是建立夫妻关系。两个人知道恋爱了，就放松了；我不在你面前装，你也不在我面前装；我没有继续战斗，你也没有。两个人互相放松的时候，家就像家一样；身体和谐了，家庭幸福指数就会上升，所以心理健康很重要。
关于这个话题我就在这里给大家一个回答，希望以后我们继续讨论这个心理健康和心理疾病的问题。
关于作者:
韦志中，NLD会员，中国心理学会会员，二级心理咨询师，心理督导师。从事心理咨询和心理教育18年，发表心理学著作17部，论文60余篇。中国环境保护大学、广州大学、武汉大学客座教授、特邀研究员。曾被人民日报、南方之窗等数百家媒体采访报道。现任广州心丝带心理志愿者协会会长，韦志中心理网校校长，该校有2万多名学生。(作者微信:wzzhaoren)
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