前几天有读者跟我说话，说自己毕业半年多了，现在感觉只有颓废。他每天什么都不想做，也懒得洗衣服。我也想改变自己，做兼职，学技能，但是没有动力。我就坐下来玩手机。相信很多人都是这种状态。这其实很正常。你只想躺在
前几天有读者跟我说话，说自己毕业半年多了，现在感觉只有颓废。他每天什么都不想做，也懒得洗衣服。
我也想改变自己，做兼职，学技能，但是没有动力。我就坐下来玩手机。
相信很多人都是这种状态。
这其实很正常。你只想躺在床上刷手机，这正是有些人想看到的。
很多人不懂得节制，把很多时间花在了画剧和打游戏上。
有时候刷了一天手机，临睡前还是会有罪恶感，然后偷偷决定第二天不玩了。
但是第二天还是和往常一样。
其实你每天什么都不想做，只想刷刷手机的状态，这也正是有些人想要的。
那些让你上瘾的app背后，是一个优秀的团队。他们在思考如何让自己的产品更容易接触到你，如何让你获得最大的快感，如何让你继续使用这个app。
所以，你会对手机上瘾是很正常的。
另一方面，为了填补内心的空虚，你主动拿起了电话。
大多数人都很迷茫，对未来失去了方向，不知道自己需要什么。这个时候，就有了焦虑和恐慌。
这种漫无目的的焦虑夹杂着空虚的状态会让我们本能的想做点什么来缓解和逃离这种不适。
有些人会选择看书学习，试图改变这种状态。而更多的人选择逃避，他们更愿意用网络世界来填补内心的空虚。
但问题是，你越沉迷于游戏、视频、小说，内心就越空虚，于是花更多的时间在手机上，逐渐形成习惯。
有时候想振作起来，但是放下手机之后不知道该怎么办，内心很空虚。转念一想，手机还是好玩的…
长期来看，会有什么影响？
1.内心世界越来越空虚。
这个时代，你告诉我，还有什么是手机解决不了的？你喜欢看剧，网上有很多资源。想了解国外时事，可以通过外网获取；你喜欢乡村生活。有很多短视频。
但是，我见过很多稀奇古怪的东西，知识却没有增长。很多人从来没有花时间去思考过自己想要什么，所以还是会迷茫。
感觉对什么都有点兴趣，但好像对什么都不感兴趣。
有时候看了一篇鸡汤文章，打了鸡血，没多久又淡了。
然后每天机械的玩手机，继续在网络世界里填补内心的空虚…
2.沉迷于“低成本高回报”的刺激
为什么很多娱乐软件会让人上瘾？
因为这些app背后的团队把自己的产品门槛做得足够低，内容丰富多样，只要你进过界面，马上就能获得快感。
大脑中分泌的多巴胺不断“催促”继续刷牙，让你流连忘返。
但是，对于读书学习来说，门槛很高。
你需要找一个僻静的地方，集中注意力，克制自己刷手机的欲望。这样做了之后，并不能马上得到反馈。
因为你对学习和阅读的反馈比较慢，一般需要一段时间才能看到效果。更糟糕的是，你努力了，可能什么也得不到。
你看，刷手机就是一件“低成本高回报”的事情。只要你付出，就会有回馈。相对来说，读书学习简直就是煎熬。
谁受得了！
当你沉迷于手机，习惯了“低成本高回报”的刺激，你的门槛就在上升，学习、读书等“高投入”的东西自然无法刺激你。
但是你的思维能力和阅读学习有关。所以，如果沉迷于“低成本高回报”的刺激，你的深层思考能力会逐渐退化。
那么，如何改变这种状态呢？
1.远离“低成本高回报”的刺激
外界信息对人的影响真的很大。尽量远离容易获得的反馈。
有些手机软件，如果实在控制不住自己，最好卸载掉。没有这些app的刺激，你会自律很多。
2.找到你的内在动力
什么是内在动力？
你就能明白你是多么想完成它。
内部动机对我们的影响是大多数人意识不到的。《刻意练习》的作者安德斯·艾利克森说，动机是成功的关键，那些成功者往往对某事有强烈的动机。
也许你可以换个角度想想。当你想打游戏，想和人约会，想看电影的时候，你是不是连上课或者工作的心思都没有了？这也是动力。
所以，动力真的会驱使一个人去行动。
那么如何找到动力呢？
其实很简单。看看你现在有什么问题，最需要解决哪一个。
例如:
如果你不喜欢现在的工作，想转行，那么转行到XX行业就是你的动力。
如果你觉得收入太低，你继续拓展副业，那么提高收入就是你的动力；
你觉得自己胖了，严重影响个人形象，所以减肥是你的动力。
比如我自己，我曾经沉迷于追剧，打游戏，看直播，但是为什么我能坐下来看书学习？
因为我意识到我必须改变。
毕业三四年了，工资还是四千多，比应届毕业生还低。看到自己的差距，我下定决心转行。这种动力强大到足以让我从一个讨厌读书，一看到书就头疼的人变成爱读书的人。
如果没有强烈的动机，这一切都不会发生。
所以，你真的应该找一个这样的动机，让自己没有借口，不得不去解决。
因为，在改变自己的过程中，你会遇到很多困难。如果你的动力不够强，你很可能会半途而废。
3.强迫自己坚持下去
必须承认，这是一个循序渐进的过程，你需要一点耐心和毅力。当你坚持一段时间后，你逐渐走出“离不开手机”的状态，开始适应现在的生活。
坦白说，这个阶段其实挺痛苦的。你要强迫自己去做一些需要大脑思考的事情。
追求安逸永远是人性，学习和思考永远是反人性的。也正因为如此，你才有机会摆脱平庸。
每个人都应该对自己的人生负责。是选择继续用手机填补自己内心的空虚，还是走出这种状态，由他自己决定。
怕了就怕了。有些人心安理得地自得其乐，但另一方面又抱怨社会不公，阶级固化。
最后，以《士兵突击》中的一句话结束这篇文章，许三多对蔡文说，“我们不应该太舒服，太舒服会出问题。”
以上，祝福！
作者简介:小明日记，曾经迷茫过几年，期间走了很多弯路，后来从传统行业转行，现在是自由职业者。
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