你经常听到这些话吗:你怎么会记得这件小事？你在纠结什么？这与你无关。为什么总是走进死胡同？别想那么多好吗？不要这么敏感…这些话我妹妹安左耳进右耳出。最近最常给她吹这些风的是她的丈夫。连续几天，老公下班后都不爱说话，不是静静的玩手机，就是躲在阳台抽烟。小安查看了她丈夫的手机聊天记录。我也统计了一下这几天老公的异常。老公听后崩溃了:“你没看球赛吗？”我最
你经常听到这些话吗:
你怎么会记得这件小事？
你在纠结什么？这与你无关。
为什么总是走进死胡同？
别想那么多好吗？
不要这么敏感…
这些话我妹妹安左耳进右耳出。
最近最常给她吹这些风的是她的丈夫。连续几天，老公下班后都不爱说话，不是静静的玩手机，就是躲在阳台抽烟。小安查看了她丈夫的手机聊天记录。
我也统计了一下这几天老公的异常。老公听后崩溃了:“你没看球赛吗？”我最喜欢的球队输了，我只是郁闷几天，你太敏感了…"
其实不只是她老公，安的同事和闺蜜都跟她说过这个问题。
安不明白为什么自己总是那么敏感，每天心里都有一堆事让她心烦。
为什么有的人敏感，有的人不敏感？
事实上，像小安这样的人还有很多。
过于敏感，是缺乏麻木不仁。
心理学上有一个关于钝感的术语:最小化。这是一种心理防御机制:你意识到了痛苦的现实，但你鄙视它。
例如:
刚被老板骂了一顿，但不会放在心上，照常和同事聊天；
我男朋友有点不正常。你不在乎他的异常，觉得没什么大不了的。
好朋友有点疏远，但你还是照常保持联系…
似乎这样的人对很多话可以“左耳进右耳出”。有生硬的感觉。
为什么有的人总是容易走进死胡同，而有的人天生就能把任何事情最小化？是什么造成了如此大的差异？
——其实，人对外界的归因，是因为“迟钝”和“敏感”的程度不同。
敏感的人容易出现内部归因:伴侣突然变得沉默，一定是不喜欢她了；同事突然冷淡了。他们一定做错了什么。
被拒绝，敏感的人往往会责怪自己。“他一定恨我，我再也不找他了。”
感觉迟钝的人往往会把原因归结于外界。“他可能心情不好。等他心情好了我再试试。”
两种归因方式没有优劣之分，但是敏感的人比较谨慎，容易放大自己的情绪。如果这种情绪内化到自己身上，个体会承受太多的刺激和压力。
双重压力都是冲着自己来的，最后的结果就像那句话:“想多了成了病。”
不敏感的获得和好处
《高度敏感是天赋》中提到:很多人认为敏感=精神病，其实高度敏感不是病，而是一种性格。
心理学家发现，每五个人中就有一个人是高敏感者。敏感的人，身高30%，性格外向。他们喜欢聚会，但经常因为想太多而觉得格格不入。
但在生活中，高似乎没有那么多敏感的人。随着年龄的增长，似乎很多人都学会了麻木不仁。
而这种能力的获得，可能是从他们抑制对自己的批判性判断开始的。
没有人喜欢一个总是讨厌自己的人，哪怕是她自己。当人的自我批判和否定积累到一定程度，有成长感的人就会产生厌倦，试图摆脱这种“总觉得自己错了”的恶性循环。
但是，从“我有问题”到“我不一定有问题”，似乎只有三点不同。对于敏感的人来说，正是因为惯性的归因方式，千山万水相隔。
对于敏感的人来说，平淡是一个需要学习的过程。如果你学会了它，你会有四个终身受益:
1.把对自己的责备分享给多方:“我可能错了，但别人也有问题。”
2.诚实坦率地表达你的实际感受:“我只是关心，我很孤独，我很难过，为什么不用适当的方式表达呢？”心里闷着是多么难受。"
3.神经系统不需要不断地被刺激；
敏感的人对疼痛的反应更剧烈，接受刺激太快，就像一块大石头砸在身上；
感觉迟钝的人更“抗拒”，当刺激来临时，他们的反应过程更长。大石头变成无数小石头，就算打在身上也没那么疼。
4.保持身心健康:
正如渡边淳一在《不敏感》中写的那样，
“那些老当益壮的基本不听别人的。偶尔听几句就过去了。这种情况可以被称为利己主义或自恋…但正是这种不太注意别人的话，不去听别人讲话的做法，才是保持健康的秘诀。"
这也揭示了平淡的最终好处是“健康长寿”和“幸福生活”。
如何有生硬感？
既然麻木不仁有这么多好处，那么作为一个敏感的人，我该怎么做，怎么才能有这个能力？
1.合理归因
同桌的人抖腿，吃饭，举止轻盈…这些生活中的通病会让敏感的人感到烦恼。
觉得自己主动表达不适可能对别人太不礼貌；忍着不说，心里委屈。
我该怎么办？
好的办法是用合理的归因，把别人的问题归结到别人身上，把自己的问题归结到自己身上。
如果受不了对方抖腿，可以当场要求“请不要抖腿”，停止和他一起吃饭。也可以视而不见，把注意力转移到别处。因为这不是你的问题，你能做的就是解决现状。
如果受不了对方的轻，可以反思自己的言行是否不妥，让对方误会，然后澄清误会，拒绝对方。这可能是你的问题，但不全是你的问题。解决了自己需要负责的部分，就不需要再担心对方了。
给自己力量
生活中那些不愉快的事情，很难在短时间内解决。对于高这样敏感的人来说，他们就像是一颗情感炸弹，时不时就会爆炸。
自我授权是敏感者保持乐观的法宝。别人在生活中有各种各样的问题和无尽的烦恼，而我们直到现在也积累了很多解决问题的经验。
肯定自己积极的一面，告诉自己:这不是你第一次遇到这种问题了。上次你处理了，这次你可以处理得更好。
这样，即使问题没有消失，你也可以从解决问题的尝试中学习到进一步的经验，这对你来说是很大的收获。
3.不要抗拒不良情绪
“如果我知道，我会……”“我应该……”“为什么我没有这样做……”这些后悔的想法往往像事后诸葛亮。
下次会让你更聪明吗？不一定，但一定会让你现在很难受。因为和“更好的做法”相比，现在永远不够好，这很让人沮丧。
失败的经历需要反思和学习，但要在心情好转后再做。否则就像牛吃草一样，对已经吃过的食物反刍，新的食物进不去，已经吃过的食物消化不了。
让失败的子弹飞一会儿，再去反思，挫败感就不会那么强烈了。这个过程不需要太长时间。当你觉得自己的心情越来越差的时候，反思是没有意义的。还不如赶紧从坏心情中抽离。
伤口需要时间愈合，心情需要缓解才能变好。
不敏感赢得了“时间”和“放松”，就像暴风雨后的一缕阳光。即使前路充满艰难险阻，只要有光，就有成长的动力。
正如渡边淳一所说，“只有具备了迟钝感、敏锐感和敏感感，才能成为真正的人才，从而在人生的道路上发挥其应有的作用。”
赠送20本心理学电子书，添加 微信：56163509 备注：心理学！
如若转载，请注明出处：https://www.xinli1988.com/49939.html