2019年8月27日鄭老师强迫症社交恐怖症焦虑症的治疗康复方法文案

大家好，我们今天的讲座题目是强迫症、焦虑症、社交恐怖症等神经症，这样一些疑难心理杂症的治疗方法。我先自我介绍一下，我叫郑小彬，他们都叫我郑老师。我是一名一线临床心理咨询师，我们心理中心，做各类型的心理咨询，像以上的这种疑难杂症的心理咨询，已经有十几年的时间。我本人呢，因为也经历了大量的这种案例，今天想把这些治疗方法和康复的一些经验跟大家分享一下。我最擅长的范围呢，就是强迫症、社交恐怖症、焦虑症等神经症。包括恐惧艾滋病，恐惧狂犬病，疑病症，各种什么飞机恐怖症，密闭空间恐怖症之类的，这样一些疑难心理杂症的治疗。这些问题的表现千差万别，但核心都是焦虑，统称为一类。

强迫症很复杂，有各种各样的症状。强迫观念、强迫行为、强迫意向，比如怕失控伤害自己的家人，怕自己是精神病，怕丢东西，反复摆整齐一个东西。害怕细菌，要反复洗手，反复检查，还有各种强迫观念，头脑中控制不了的一些念头，甚至一些图像，一些可怕的词。还有反复让人确认，反复询问。以及这种负面情绪，焦虑。我就不一一列举。

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社交恐惧症的症状也很多。比如目光方面的问题，不敢与人对视，感到眼神有问题，目光呆滞，余光，色目。包括面部的问题，比如表情羞怯，不自然，或是抽动。感觉面部不对称，鼻子、下巴的问题等。以及躯体方面，脖子发抖，出汗。还有当众写字手抖、痉挛，以及怕公众演讲，怕人注视，丢脸出丑。

以及焦虑症，惊恐发作。恐惧发疯的失控感，觉得自己要死了呀，或者感觉世界末日要来了。慢性焦虑或者是恐惧癌症，怕人出事，还有心跳过速什么的。或是严重的失眠。怕焦虑发作，怕身体受不了什么之类的焦虑。总之，神经症的症状范畴千差万别，但是有一些共性和个性。

共性方面的，就是内心都有一些激烈的冲突，激烈的对抗。始终内部消耗，内斗内耗，自己跟自己过不去。实则是自己有很多方面，不能接受自己的一些不良情绪、表现。成长环境中，通常都是过于追求完美，过度关注自我，内省型性格的比较多。神经症像一个漩涡，一不小心就掉进去。它就像心里成瘾，心瘾。因为你怕什么就会被什么缠住，一旦被它缠住半天都出不来。因为它们背后有一个共同的原因，就是焦虑，背后都有紧张焦虑。总体来讲就是有一个恐惧，一个怕字。

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无论是强迫社恐焦虑，还是刚才讲的各种恐怖症，第一个典型的表现，就是怕。我们要搞清楚到底在怕什么？当你一层层体会到的时候，你会体会到那个最坏的结果。这么多年到底发生什么了？真的有那么可怕吗？所以说，就是我们的这个怕字背后，有很多错误的认知观念，错误的信念系统。这可能是从小到大，千锤百炼，锤炼出来的。森田疗法里面讲，叫精神交互作用，恶性循环，不断的自我锤炼，自我强化，自我敏感，自我夸大。时间久了，求助者就活在自我的世界里面。我们说人无完人，每个人都有一些负面情绪，一些负面表现。一些缺陷、缺点，一些不良表现。像普通人也不是神，对吧？所以在认知上，他们也犯了一个误区。普通人不在意的东西，他们却很在意，把它当成天大的事情，非常恐惧这个东西，感觉很可怕，甚至到后来，就认为它是病。所以我认为呢，其实是问题背后的恐惧，认知偏差。这个需要慢慢去，一定要想个办法把它化解。

还有个性方面的特质，比如社交恐怖症，就是形成条件反射，一到特定的场合环境，面对特定的人，比如领导、异性，或者众目睽睽之下，或者别人关注他，就不自然，紧张，控制不了自己的表现。想逃避，回避。逃离这个场合才会舒服一点，去之前就预期恐怖。在这个场合当中呢，他可能连谈话的内容都忘掉了，要办的事情也忘掉了，觉得很紧张很丢脸，恨不得找个地缝钻进去。然后事情过去之后呢，又反复回忆，觉得刚才很丢脸。在这过程当中呢，又极力掩饰。症状很多，比如举我的一些案例，有一个他就是怕口吃。越怕什么越来什么。还有各种社交恐怖症的症状，脸红恐惧之类的。终归呢，他们辛苦的想装作潇洒的样子，所以活的很累，搞一个面具。内在呢，有一个小孩，一个真实的自己，但是他觉得自己像个鬼一样，就怕曝光，怕人家发现。社恐的人这么讨厌自己，不能接受自己，就谈不上快乐。

其实强迫的人也类似。一个人为什么活着这么累？每天即使不做什么，也会很累。一个来自于内在的思维冲突，比如强迫性穷思竭虑、理论强迫。强迫社恐焦虑久的人，脑子里面像一团乱麻，大脑像上锈一样。反复思考，想解脱又解脱不了，拼命的消除又消除不了，所以活的很痛苦，很累。 又过于敏感，过于追求完美。有一点症状都承受不了。所以说，就是不断的自我搏斗，内在的一场自我较劲，自我战争。不自爱不能接受自己，觉得真实自己很糟糕。他们有些人，可能因为是生活上的挫折或者压力，太压抑了，时间久了不开心。或者是婚恋情感学业事业，或者是身体疾病各种原因，长期得不到解决，就容易陷入到这个怪圈里面。普通人可以原谅自己的一些缺点，但是这样的一些人呢，你发觉他要求自己像神一样，不允许自己有一些缺点。希望这些的缺点都没有，自己就好了。对自我的一些症状非常敏感，排斥，拼命的想解决。

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有经验的人会发觉，越想解决越厉害，越怕什么，越来什么。越不想丢脸，越丢脸。心理学有个规律，就是你越排斥什么越得到什么。所以说神经症时间久的人，他可能生活就放弃了，也没有目标，活的很压抑。长时间心里的紧张焦虑，身心健康会紊乱。中后期一般都有神经衰弱，各种躯体症状。我们讲心理可以影响生理，长期的紧张焦虑，人身体也会坏掉。导致内分泌系统的紊乱，甚至脑神经递质的紊乱，比如脑中的一些五羟色胺，皮质醇等，血浆生化指标的紊乱。我觉得这主要是心理原因导致的，在治疗当中有一些误区。

第一个误区就是，认为这些是生理上的问题，要靠药品才能彻底解决。其实我在十几年的治疗各种各样的案例当中，我发觉药品顶多只能作为辅助，心病还靠心药医。因为大部分的问题，是源于心理社会因素。一些错误的认知，对疾病的错误的做法，认识。所以我认为，如果他心里面的问题不解决，心里的主要的一团乱麻不给它解决。只是靠药品，药品就像止痛剂一样，像镇静剂，麻醉剂一样，只是缓解他的紧张焦虑。但是导致问题背后的原因，没有办法根本改善。我发觉凡是能解决的案例，全部是靠综合的心理辅导方法，才能彻底好。不要认为，我有些生化指标的紊乱，神经递质紊乱，就认为是生理上的问题。其实心理是可以影响生理的，一个人吓都能吓出毛病出来，何况是长期的紧张焦虑和压抑。所以心理为因，生理症状是果。长期的负性情绪，导致躯体症状，甚至导致一些身心疾病，比如一些胃部问题，一些妇 科疾病，一些内分泌的问题，甚至头痛失眠。比如一些胃肠道的问题，包括心脏的问题，甚至包括一些顽固性皮肤病，现在研究起因都与长期的焦虑紧张心里郁闷有关。所以说，为什么采取吃药，中药，针灸按摩各种物理疗法和生物疗法，为什么不能根本解决心理问题，原因就在这里。我这边还治疗了一些案例，他们是老案例，太痛苦了，去做了脑部手术，后来也复发了，也没好，就是因为导致的心理因素没解决，所以时间久了，心理原因会导致它新的病症会产生，大脑皮层会产生新的兴奋灶。我手头有好几个这种做了手术，甚至还做了不只一次脑部手术，也解决不了。所以我个人是不赞成做这个脑部手术的。我觉得这是心理的问题，而且可以负责任的讲，不光是我这边有很多反馈过来。长期的系统心理辅导，社恐强迫焦虑，其实都可以好的。这个可以肯定，真的有很多案例，不光是我这边，而且这种案例确确实实做的好的话，把这些主要的问题，能够处理好，确确实实是可以彻底康复的。所以这就证明，它既不是遗传问题，也不是什么器质性问题，生理性的问题。它其实还是，心理社会因素导致的。所以治疗的第一个误区，就是这样。

第二个常见误区，就是迷信某一单一疗法，比较常见的，很多人说森田疗法，我顺其自然，为所当为这么多年了，为什么有效果，却老是不能彻底断根？为什么不能彻底康复？其实森田疗法，顺其自然为所当为很好，但是我们举个例子，比如有很多人认为，跟原生家庭有关，这个我觉得也不要过于夸大。我觉得网上有一个误区，就是从把这个责任都推到父母头上，都推到环境头上，我觉得有点过度。我这边有些个案，他们听了这些理论，结果和父母关系搞得一团糟。后来来我这边咨询，还要做家庭治疗，还要去协调他们的家庭关系，也废了些劲。因为有些小孩，他们的成长环境比较娇生惯养，或是父母要求比较严，或者小时候都是要求只要学习，就变成书呆子。或者就是父母一方比较强势，他们的自我就会弱化，没有主见，都是为父母学习，种种原因。自我没有成长，就像一个温室里的花朵。其实父母有时候是过度保护，只让他学习，什么都替他操办了。所以他的能力也有限，什么问题也不会解决，也容易受到挫折，陷入到心理问题的怪圈。但是我们说这种种的原因，不能因此就断定，全部都怪父母怪外界。其实最重要的还是我们自身，我们现在已经长大了，可以自主可以自由，每一个人都是在挫折中成长，我们不可能确保有一个绝对完美的成长环境。所以我觉得，其实关键的还是内因，像我治好的一些多年的心理障碍的人。我都从内因上帮他们解决，后来就修复了他们的原生家庭关系。重新构建内在认知模式，信念价值体系，调整错误的行为应对方式。一边生活一边接受一边化解，内因解决了，找到出路，终归这才是根本的解决。很多健康人也会遇到比你还糟糕的成长环境，但是也并不一定有这个问题，所以我觉得内因还是主要的。从内因上做文章，我发觉大部人慢慢来，帮他找到出路，找到自我，有了独立人格，自我成长。挖掘内在症结、心结，内在的一些卡点。终归我觉得这些很重要，让他找到了自我，恢复了现实。获得自我成长，拥有了自己的生活。获得了自我的强壮。刚才讲森田疗法的顺其自然，为所当为，真的很多人就把顺其自然，当做一个治疗的手段，其实这种问题不能针对症状本身解决。如果你针对症状本身解决，不要说森田疗法，我告诉你，你用的方法越多，你病的越厉害。因为针对症状用方法，出发点就错了。症状它只是个信号，它是无辜的，它其实是来提醒你，所以针对症状用方法，不但没有任何方法可以让它好，而且你会发觉找的方法越多，甚至病的越厉害，就是这个道理，根据我十几年的经验可以讲没有任何方法可以让它好。你找任何一种方法都只会强化症状。就是内耗内斗，我们讲康复的人呢，他其实慢慢的走向外耗，就是外部消耗，把能量消耗到一些生活上去了，对吧，有价值有意义的事情上；心理问题严重的人呢，他都是内耗，生活放弃了，整天研究方法，去解决搞理论，形成了理论强迫。搞得头昏脑胀，然后越搞越糟，这叫内部消耗，每天他吃饱了饭，什么都不干都很累，为什么呢？我经常讲，脑力劳动，比体力劳动要累多了。所以说内部消耗，长期来看还是没有出路的。心理学就是，越解决什么，越强化什么，越排斥越强化，越怕什么，越强化什么。最后大脑就像一团糊涂酱，像一团乱麻，越搞越糟。很多的心结、症结，条件反射，会泛化。一开始只是一个症状，后来泛化到很多症状。我们讲这个森田疗法，如果你方向搞反。就会不断的陷入这个怪圈里面。我们说强迫这种神经症，是世界上最奇怪的毛病。针对症状本身的方法就是不解决，就是不治而治，无为而无不为，治而不治，问题因解决而存在，都是这个意思。天下本无事，庸人自扰之。其实很多方面讲的就是这个道理，不是说，我们这个问题就是解决不了，或者没有解决方法。而是有另外一个层面的一些方法，它的解决方法比较特殊，你不能针对症状本身去解决。因为针对症状本身去解决，你再顺其自然，为所当为，其实还是一种变相的对抗，变相的强化症状。结果这边有很多人说，他们用森田疗法很多年，我每天拼命的为所当为，一秒钟都不让自己闲下来，就不断的跑步，不断的去做事情，去找事干，症状来时候就顺其自然，念顺其自然，他为什么也不好？其实。我们从他的身上就能看到很深的执着。其实隐藏着一种对症状很深的对抗和抵抗，他是用这种方式来对抗症状，其实这不是顺其自然，也不是接纳，我们讲顺其自然，就会讲接纳，很多人说，接纳了就可以好。接纳了是可以好，但是还是需要配合一些其它的，比如刚才讲的认知治疗，信念价值系统的修正，我觉得才比较彻底。有的人光接纳，可能会效果很好，但是他如果不能理解，没有修正信念认知系统，他可能还会始终觉得，不能完全康复，还是感觉有个种子，有个症结在那里。这就是为什么说顺其自然，为所当为，接纳，网上我们看到很多人觉得好了很多，为什么不能彻底康复就是这个原因。接纳也是比较容易误解，很多人把接纳当做消除症状的手段。也有很多人是真正做到了，那么他就会好了一大半。如果结合其它方面的辅助，背后信念系统、认知系统的修正，那么他就有望于走出来。这就是我认为需要综合疗法才能好，为什么很多人说光靠森田疗法好了很多，或者我能做到接纳了，我能真正做到接纳这个疾病了，为什么还是感觉，透着一层窗户纸走不出来，还留有一些残余，原因就在这里。

还有一种常见的问题，就是逃避，我这边有些到四五十岁的，有一个案例是比较严重的强迫症，他还做了头部手术住过院，森田病房也住过。吃过药，各种方法都用过，没效果，就心灰意冷了，然后就觉得不相信医院了，不相信医生。因为各城市找了很多医生。然后就觉得要依靠自己，就逃避，拒绝去寻找专家，而自暴自弃，有段时间。这样一直拖到50多岁。大半生都在这个神经症里面。后来在网上，无意之间看到我的讲座。联系我之后，他又采取宗教，基督教、佛教什么的。缓解一些，但是又一知半解，又搞成一个宗教偏差，所以这个案例我印象很深。后来我花了将近一年多的时间，才彻底把他弄好。为什么这么困难呢？一般大部分都是三到六个月左右，顶多也就大半年左右，也就差不多可以调整好，通过电话和微信就可以了，我这边因为各地的都有，包括一些留学生国外的，通过微信，一边生活一边这样反复的化解，遇到症状时帮他化解，效果很好，都是这样康复的。

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为什么要用综合疗法？刚才讲的这个案例，花了这么久？就是因为他有一个误区，他觉得这个毛病只能靠自己。他就是逃避了，自暴自弃了，结果越搞越糟，因为症状会泛化。他有段时间，把自己封闭起来，反而发觉强迫越严重。问题肯定是越逃避越难搞，从医学角度来讲，任何疾病肯定是越早处理越好处理，预后越好。拖的越晚，问题越复杂，越难搞。我发觉很多人，都是搞到一大把年纪才过来，搞的一塌糊涂过来，真的好难弄。因为这么多年，来找我的很多都是老大难问题。都不相信医院了，或者是自己都成了专家了，还搞不好。死马当活马医的才愿意找到我这边。所以处理起来都很棘手。我就感觉呢，如果大家有问题，还是早点面对，也不是说你一定要来找我们，就是一定要去找你信得过的专家，因为现在是专业性社会。你找专家可能处理的快点，顶多你就花点钱吧。找你信的过的专家，预后也比较好。这毛病耽误身体，耽误方方面面，工作、学习、生活、恋爱，全耽误了。其实像有这种问题的人，一般都很聪明，就是被这个东西给害的，结果生活一团糟。刚才那个案例，我就用了综合疗法，先纠正了他的宗教的偏差。就是学佛，基督，后来他就搞的没有自我了，学了一堆条条框框。还在网上看了很多各种各样的讲座，学的理论太多了，听各种各样的理论。结果他网上东西学多了，反而形成理论强迫。为什么呢？因为他脱离了现实生活。就是这些理论，说到底是人家的理论。所以对他来讲，就是一堆假大空的东西。所以宗教也好，还是看一些著名人物。他搞到后来我发觉，就完全脱离现实生活，活在一种假大空的理论里面。学了这么多条条框框。甚至学论语，后来就是整个人都没有自我了。完全就是脱离，不能脚踏实地。这些东西都是没有生命力的嘛，对他来讲就是一种理论。因为我们讲康复，其实是一种体验，是一种身体力行，脚踏实地。但他的就感觉虚无缥缈，搞得都是些很虚的东西。所以心理问题的人想康复，还是要跟真实生活建立感情，要和真实的人真实的事去发生互动。不能脱离生活，完全活在理论的世界里面。这样不但毛病好不了，反而害处大于利处。搞不好还理论强迫。所以无论你学哲学也好，还是各种东西也好。我认为不要变成书呆子。

搞到后来就是，人家就觉得看着他神经兮兮的，说着莫名其妙的话，做的莫名其妙的事。整个人想想就是个书呆子。这肯定不行，这个路也是常见误区。我在治疗当中就发觉很多，他们学了很多理论，我刚才讲的这个也是什么都懂，好像比我还懂。后来我说，你既然找我这个教练，我是会游泳的，你只是在岸上学了很多游泳理论。我是教练，我能教会你游泳。我们是体验，是活出来的。我们心理咨询师自己内心体验是良好的，自己已经达到比较解脱，才有可能把你带向解脱。如果像你这样，内在还是这么多的垃圾，你还懂那么多的理论，说明你这个理论根本就没用吗，你根本就没有真懂。我可以教会你游泳，你那些花架子没用。所以说我认为呢，还是要务实、求实。很多行动，很多体验，是在文字里面，你可能没办法体会到的一些东西。

为什么很多人认为，只要看书就能好，只要我看文章听讲座就能好，为什么很多人老是好不了，问题就在这里。所以这个病比较麻烦，最好就是找一个真正懂这个毛病的人，一个有经验的老师，一对一的，长期的一边生活，一边辅导才能好。因为就像学游泳一样，康复是一种技能，不是靠理论就能完全好起来的。光看书，光靠理论或者靠自己就好起来的，当然也有，根据我这么多年的观察可能比较少，可能他们本来也不严重。大部分人靠自己，想攻克这个疑难杂症，确实非常困难，往往只是漫长的弯路，经验是惨痛的。因为这种问题我们都搞了十几年了，也都需要系统的调整，花几个月到半年才能把他弄出来。很多人想完全靠自己，就想解决，网上有这种观点，我觉得还是要科学的看待。当然国内心理咨询市场鱼龙混杂吧，我大概网络上看了下，确实也不怪他们，甚至毫不夸张的讲，大部分的一些理论，我看到或多或少都有很多问题，所以很多人说，他找了一些咨询师，不但没好，反而越搞越糟。这个我想想，我的理解，也不能说他乱讲。确实有很多咨询师，我看到的，坦率的讲，按照我们的眼光来看，我觉得他是不能做心理咨询师的。首先我一看他讲的东西，他自己还有病，虽然他讲的头头是道，但我们一看就能看出来。但是求助者可能分辨不出来。网上很多，我们随便听他讲讲，看看他写的一些东西，立刻就知道了。他自己还没解决呢，那他又怎么能帮助别人解决呢。我觉得呢，好是可以好的，现在这些问题好的人已经大有人在了。但一个是需要时间，一个是要找到真正懂的专家，这种专家目前也不是很多。还有就是自己注意鉴别，慢慢的依靠这种外在的力量，把自己拉出去。强迫社恐焦虑，它就像拔河一样，好起来，是需要一种专业强外力，而且系统的，长期的拉，拔河拔过去，才能回不去。要不然就是，他很容易反复。这就为什么很多人说好了好多年，怎么遇到压力挫折，又陷进来了。这就是不彻底，还没有真正懂，真正弄好，只是表面的懂。所以说像这个案例，他总是说什么都懂，认为你说的这些理论，他都知道。我当初就跟他讲，我说其实你根本就不可能真的懂。因为你如果真懂的话，你早就好了，你不可能还陷在这个痛苦之中。真正好的人，他是真的懂。但这个东西不是理论，深陷其中的人三言两语很难讲的清楚。因为很多东西为什么要反复的带他，反复的敲他，敲木鱼一样才能敲过来。因为心理上的问题，就是这样。确实需要一个系统的过程，没有那么快。为什么呢？因为好起来的人觉得很简单，但是他是真的懂。所以你要不就找一个专家，有一天把你敲醒。不要说你什么都懂，你肯定有盲点，肯定有误区嘛，之所以始终还没好，肯定你有自己看不见的盲点。

如果正确的都知道了，都懂的话，你早就好了，怎么可能拖这么久，凡是拖了这么久好不了的，肯定就是你有很多地方卡住了，不过你自己意识不到，想当然地认为你这个是正确的。这也是个常见误区了。这个案例我给他修正了宗教偏差，他就认为自己信仰这么多年，怎么别人都好了，自己生活还一团糟，反而产生了怨恨。甚至教条化，内心越学越苦。这是出现了一些偏差。我们说这个神经症，它本身就是刻板教条，然后他学了那么多东西，不但没解脱，反而作茧自缚，困的更紧。我这边就解决很多，这种拖到后来很长时间的人，就很难搞，因为他学了太多的东西，什么哲学，诸子百家，各种各样的理论。都掺杂了很多需要化解的东西。所以这个案例，生活方式也出了问题，包括身体锻炼啊，各方面的调整。一般严重的都要先做心理大清理，就是把他内在的很多疙瘩，一定不能怕麻烦，慢慢来，主要的症结，要一个一个彻底清理干净。心理大清理做的好的话，我这边好多老案例之前反馈，到咨询结束，他们自己都没有问题问了。而且自己感觉到心里面，就像一股清泉一样，这是千真万确的。我这边好多案例他们的体会，感觉到自己心里就很舒服很亮堂。心里一下子就感觉到，就像下水道倒通了的感觉。这个就是心理大清理做得比较好的。凡是真正懂这个毛病的专业的咨询师，这是基本功。如果咨询接触不能带来，像咨客反馈的这种很舒服的感觉，那么就说明还是做的不好。还是有一些东西没给它化解掉，内在还是有个种子。所以我觉得这个很重要。当然都是要一边生活一边化解，要反复长期的化解，就像在他心中，植入一个太阳一样，这样慢慢就好了，时间久了心理就亮堂了。因为很多我的顾客反馈，如果你确实能够想个办法，解决他内在的这些困惑的话，确实会有这样的效果，而且真的不是乱讲，真的是立竿见影。做的好，几次咨询就能体会到内心的这种快乐，放松。

社交恐惧症就是在每次演讲时候，在面对重要的人多的场合，害怕的场合之前，我让他在前一天晚上给我打电话，或者临场之前，哪怕出去，哪怕在卫生间打个几分钟。我就告诉他具体怎么做。每次临场之前，反复指导。效果非常好。以前他呢，就是参加各种脱敏暴露班，像恐怖症不都是怕什么就去做什么吗。大量的在公交车上，在各种地方做丢脸练习，突破练习。但是他说去了好多次，每次当时都觉得效果蛮好，甚至觉得好了一样。但回去以后很快又恢复了。他问我为什么老是反复，其实他的原因就是处在没有做心理大清理，没有把他内在的认知信念系统，没有把它的根化解。所以他这个锻炼呢，还隐藏这对抗症状的味道。并没有真正懂，症状到底是什么？毛病到底是怎么回事？所有的问题这么多年，到底是什么问题？问题出在哪里？这些主要困惑并没有真正解决，所以他只是单纯的去暴露脱敏，就是治标不治本，会有效果，但是一回去，老的思维又来，又会反弹回去，就是这个原因。

强迫症也需要长期系统的治疗。因为这种问题千锤百炼，潜意识已经形成条件反射了。所以化解潜意识的东西，没有系统的调整，一个老师的反复的敲打，潜意识深处的这种根，把它化解我觉得就很难。为什么几十年的这种老病号，我给他咨询一两个礼拜，他就感觉到自己都懂了。就感觉心里很舒服了。如果终断治疗，为什么过段时间生活压力大又会反弹？就是因为他还不彻底。所以就像身体生病，就要吃药一样，比如你身体有病菌，这个抗生素，你病好了还要再吃一段时间，就这个道理，防止它死灰复燃。所以我认为，即使他已经感觉没问题了，我也要求他还要再治疗一段时间，一直给他系统的强化，一直到他站住脚跟，回不去了为止，这样就比较保险一点。所以强迫行为都是为了缓解焦虑，因为他内在极度缺乏安全感。不能接受真实的自己。所以在爱自己这个功课方面，也要给他上好几堂课，就如何爱自己。如何接受自己这个也很重要，对负面情绪的剖析接受。强迫和焦虑，其实就是不能接受那种不确定感，那种负面情绪。一有点儿不确定感就一定要找到确定。他每次一确定，就等于强化了他的强迫行为。所以恐艾症、疑病症，强迫都跟这个有关系。老是要排除他的不确定感。心理学就是这样，你越想确定反而越确定不了，反而越强化集中。

还要结合一些生活方式的改变，为什么呢？因为长期的这种问题，会夺去人的精气神，身体也亏掉了，整个人目光呆滞，行动缓慢，反应很慢，像木头桩一样。整个人像行尸走肉一样，没有精神活力了。精神心理就像一棵已经枯萎的树。所以在治疗的过程当中，就是给他阳光、空气、浇水施肥。生活方式的改造，综合疗法的运用。让他寻找到快乐，因为他太压抑了，让他越来越快乐。普通人都是千方百计找乐子，这样一些心理问题的人就显得很无趣。有的严重的人叫半天都没反应的。其实这个肯定要激活他，刺激他，让他恢复活力。因为他大脑已经上锈了。与生俱来的活力、健康、反应、主动性，灵活性，那种狠劲全部都没了。所以说人看起来就很颓废，整个人就像树枯萎了，生病了。所谓康复，说到底就是像这棵树一样，精神之树，从新焕发出青春。我这边有一个康复者，无为老师，是我以前治愈的一个十几年的强迫症康复者。他就老是害怕失控失手伤害家人，害怕得精神病，害怕突然死亡，强迫意向，还有其它的一些，强迫性穷思竭虑，焦虑，后来我给他弄好了，他就是这样。终归是让他配合综合疗法，给他弄好。一方面生活一方面找快乐，因为他这个人都不知道快乐了，生活都放弃了。那么多年就想着治病，越治越厉害。对吧，因为他完全就是搞反了。钻牛角尖，越钻越深。这个毛病就是一个封闭的怪圈，所以后来我就把他引向生活，寻找快乐，找到自我。个人成长，这很重要的，后期一般都要做个人成长。要找到方向，很多人的人生都没方向，完全是百废待兴。后来在个人成长的过程当中，得到康复的信念，纠正他的歪曲认知观念。

那么，光用认知疗法也不行，这样脱离实践行动。认知疗法和真正从实践行动当中体会到的，是完全两回事。所以光用森田疗法，顺其自然为所当为还不行，还是要配合一些认知疗法，我刚才讲的有很多，心理大清理，主要的东西把它弄清楚。还有，单纯暴露脱敏疗法，也不行。所以我认为像这种问题。我这边老大难的问题最终能彻底康复的，都是综合体验疗法，而且需要一个过程。总之，这个毛病呢，肯定是可以好的，那么多人都好了。但是呢，我觉得还是要争取多方寻找，早一点找到适合你的心理医生，借助这种专业的外力，把自己拉出去。好了之后，这种人能力一般都不差，很多人都发挥的很好。什么金钱是其次的，其实生活各个方面，婚恋情感，个人成长。我这边有很多反馈。

强迫症的本质就是痛苦。现在有些得了这个问题的人说，别人不能理解。别人是不能理解，父母也不能理解，他说比得癌症还痛苦。这个我们可以理解，因为他是无时无刻的痛苦，无时无刻的烦恼，强迫社恐焦虑这些真的是24小时都纠缠他，除非睡觉，做梦有时候都会梦到。没日没夜的冲突，心里不得安宁。有的人就跑去出家，逃逃到天涯海角，心里也不得安宁。人可以出家，心如何出家呢？

社交恐惧也终归要跟人打交道吗，所以说他怎么成功呢，有很多能力很强的人，上学时是学霸级的人物，得了这个毛病，结果反而比不上之前学习成绩普通的人。结果就发展的很差，这也不怪他们，因为这就像座大山一样。他觉得自己有病，觉得确实是个很严重的一个负担压制他。其实里面有很多细节，很多人走了弯路。所以还是要借鉴别人的经验，不能闭门造车。没有强外力，小打小闹很难帮症严重的人抽离。因为形成习惯性的行为应对模式了，潜意识的问题是不能着急的，需要时间，急躁只会起反作用。心理咨询现在也比较发达，网络也很方便，咨询通过网络就可以了，也不需要见面，甚至可以用假名字，就是一边生活，一边通过语音电话，就可以治愈。

所以现在这个社会还是越来越进步了，大家不要悲观，相信总有一天能找到方法。肯定不是什么绝症。因为我们是做这个专业的。可以肯定的讲，各个地方都有反馈，好起来的人真的是已经有不少，而且将来我相信也会越来越多。总之，要尽情的去生活，不要整天只是去治病，我们讲生活就是最好的药。这个是基础，要两条腿走路，一边生活一边咨询。

很多人以疾病为中心，把生活放弃。这也是误区。像我刚才讲的那个严重的人，他那么多年生活几乎都放弃了，越逃避越糟糕，整天就想着治病，陷入怪圈。我觉得康复是要在真实生活当中。生活和治病没有关系，但很重要。一边生活一边治疗，两条腿走路效果最好。脱离了生活，不能脚踏实地。一个很严重的人，后来五十多岁还获得很大成功，其实对他的成长也很有帮助。

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第三个误区呢，就是思想误区。因为时间久了，他总认为自己的病了。其实真正康复的人就知道，一切都是空。像我这边康复的一个，十几年前治好的人。他好了之后体会就很深。他就能明白，其实大家根本没病，是你老认为自己有病，认为自己不正常，所以这个误区很深，现在讲的可能很多人不能理解，真正的康复的人，才能理解，这需要一个过程。像他能领悟到，你认为自己有病，你就有病。你认为自己没病呢？就是他自己的体会，说明他已经真正的治好了。他当初那么多年认为自己有病，结果就有病。后来好了之后，他就体会到了。这是我十几年前的一个案例。已经好了十几年了。他的体会就是，你要不认为自己有强迫，你又哪来的强迫呢。可能大家现在不能理解，症状不是病。我刚才说治好的那个无为老师，他有一段时间，还在我机构做专业心理咨询师，也解决了不少人的问题。他就是彻底康复很多年，现在早就融入到生活当中去了。当然现在我讲这个东西，可能很多人还不能理解，这也很正常。这个需要点时间。

很多人年犯了一个更大的错误，给自己贴标签。总是无中生有。现在医学上来讲，就是为了交流方便，把它称为社交恐惧症，强迫症，焦虑症，各种病的名词。很多人就是贴了标签，越贴越牢。因而需要一个专家反复的敲打，你才能慢慢好起来。好的人最终回头看看，他就能明白。当初深陷其中，说他也听不懂。另外一个强迫症好的人，他觉得神经症本来就是像梦一样。老是觉得自己不正常，执迷不悟。像一般有这种问题的人，都是比较执着，不能接受自己的人。要改变先接受。也可能自己都搞不清楚到底在恐惧什么了。其实强迫症也好，社交恐惧症焦虑抑郁也好，终归大家要有信心，不要急，终归可以康复。我叫郑小彬，他们都叫我郑老师，是做强迫症、社交恐惧症、焦虑症，抑郁失眠、心理疑难杂症，专业的心理老师，已经做了近二十年了。大家有需要更多了解的，我后续还会有一些讲座。未尽问题可以看看我们中心的网站，里面有很多康复者体会，心理治疗文章，都是公益性的，供大家自救参考，可以去看下。有需要专业咨询的，联系我们。谢谢大家，再见！