五月是充满爱的一个月温暖的母亲节甜“520”和“521”还有一个表达爱的特别日子“525”谐音“我爱我”设计用于关注个人心理健康呼吁自我照顾“525”“525”的前身是“大学生心理健康日”。2004年，共青团中央学校部和中华全国学生联合会共同决定将5月25日定为全国大中学生（包括职业学校学生）心理健康日。“525”的同音字是“我爱我”。“
五月是充满爱的一个月
温暖的母亲节
甜“520”和“521”
还有一个表达爱的特别日子
“525”
谐音“我爱我”
设计用于关注个人心理健康
呼吁自我照顾
“525”
“525”的前身是“大学生心理健康日”。2004年，共青团中央学校部和中华全国学生联合会共同决定将5月25日定为全国大中学生（包括职业学校学生）心理健康日。“525”的同音字是“我爱我”。
“525”的核心内容是
爱自己，理解自己，接受自己
然而，有许多工作伙伴
在日复一日的工作中
造成工作倦怠
不爱我自己
什么是工作倦怠？
所谓工作倦怠是指心理能量被工作耗尽的状态。主要表现为工作疲劳，经常感到疲劳，工作没有热情和力量。特别是当职业发展出现波折时，人们往往会感到自己的自我价值没有得到体现，消极情绪也会出现。工作倦怠侵蚀人们的身心，使人们遭受身心疾病的折磨。临床调查发现，许多常见的心理疾病与工作倦怠有关。
资料来源：中国家庭新闻官方微信
工作倦怠表现
世界卫生组织将工作倦怠定义为由于长期工作压力未得到有效管理而引起的综合征，并给出了三种症状：
1.感到筋疲力尽；
2.对工作有距离感，对工作有消极和愤世嫉俗的感觉；
3.职业效能感降低。
工作倦怠关系到每个人的健康
小心不要被工作清空
如何防止工作倦怠
处理工作中的问题
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暂时放下你的忧虑。当你在工作时，试着放下你的忧虑。担心会降低工作效率，并在整个工作流程中造成问题。
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列出关注点。每当你想到要担心的事情时，把它写在你的担心清单上。这个列表可以很好地发泄你的情绪。通过列表，你可以看到并写下你的担忧，并帮助你克服它们。
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不要和让你担心的人在一起。如果你注意到有人在工作中让你更焦虑或更担心，尽量少花时间和他们在一起。
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确保您的共享空间是您的。你可以通过让工作环境更舒适来消除工作中的焦虑。例如，带上朋友或家人的照片、你最喜欢的杯子、你最喜爱的娃娃或小饰品。
从精神上解决你的担忧
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给自己时间担心。每天下班后，留出20-30分钟来处理与工作相关的问题。在这段时间里，列出你担心的事情，并给予适当的关注。
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拥抱忧虑，关注当下。如果你总是担心工作中可能发生的事情，你就不会对目前的情况采取积极的态度。与其关注你的担忧，不如关注你周围发生的事情。
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接受工作中的不确定性。你在工作中感到压力的许多事情可能是由于不确定性。处理未知或不变的事情通常很困难，但这些正是你不应该担心的事情。
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避免灾难性思维。在你开始担心最坏的情况之前，重新调整你的思维，专注于积极的方面。
寻找创造性的方法消除工作焦虑
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把工作任务变成游戏。如果你对工作中发生的事情感到担心或紧张，把任务变成一个游戏来转移你的注意力。这将使你的日常工作更加愉快，并帮助你摆脱忧虑。例如，如果你有很多预算报告要做，奖励自己完成了三份报告。您还可以评估您的工作速度和效率。
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下班后做一些有趣的事情。花时间和朋友或家人一起做有趣的事情。这将有助于你用快乐的回忆取代与工作相关的担忧。
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工作前或工作后锻炼是缓解焦虑、减少焦虑和改善情绪的好方法。运动可以让身体释放内啡肽，这是一种天然的情绪助推器。你可以在上班前做一些运动来帮助你开始一天的工作，或者在下班后做一些运动以缓解一天的压力。
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每天留出时间放松——试着深呼吸，每天冥想，或哭泣。有时，当你感到不知所措时，唯一能释放这种紧张的方法就是让自己在家里哭。这是一种解压缩技术，不是软弱的迹象。
罗湖区总工会职工灵魂驿站
如果你仍然感到工作焦虑，请咨询治疗师。与专业人士谈谈你的担忧。他们可以帮助你了解你的压力并处理它。你会感觉好多了。他们还可以推荐减压技巧，帮助你更好地度过工作日。
离线案例咨询
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”525“
“我爱我”
虽然只有一天
但爱你自己应该时时刻刻
爱自己，更好地爱别人！
资料来源：罗湖市工会、国家公务员心理健康应用研究中心
整体整合：新时代的新罗湖
如果需要重印，请注明以上内容
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赠送20本心理学电子书，添加 微信：56163509 备注：心理学！
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