2022年即将过去，在后疫情时代，无论是经历过病毒本身的影响还是社会层面的影响，人们的心理健康都迫切需要及时的心理救济。12月11日，搜狐创始人、董事长兼首席执行官张朝阳再次开启《星空下的对话》，邀请清华大学社会科学学院院长彭开平为网友带来一堂照顾内心世界和人生价值观的“心理必修课”。很少有企业家像张朝阳一样，一直对“知识传播”感兴趣
2022年即将过去，在后疫情时代，无论是经历过病毒本身的影响还是社会层面的影响，人们的心理健康都迫切需要及时的心理救济。12月11日，搜狐创始人、董事长兼首席执行官张朝阳再次开启《星空下的对话》，邀请清华大学社会科学学院院长彭开平为网友带来一堂照顾内心世界和人生价值观的“心理必修课”。
很少有企业家像张朝阳一样，一直对“知识传播”感兴趣。这种兴趣包括，在过去的一年里，主持人“张先生”通过100多场直播高密度输出物理知识，推出了他的第一本书《张朝阳的物理课》；张朝阳也被纳入搜狐的重要IP“星空下的对话”，致力于与顶尖学者交流和传播各种专业知识。
《星空下的对话》于2022年夏天在搜狐农场开始，在长达六小时的露天沉浸式直播中，张朝阳和俞敏洪这两位行业偶像谈到了宇宙之星和生命之谜。当然，他们还带来了“我们离抑郁和焦虑只有一步之遥”的破碎金句，这让直播间外的无数网友感到悲伤。
张朝阳和搜狐坚持知识传播“长期原则”的直播业务，并不把创造一两句社交金句作为最终目标。在感受到公众关心的问题后，张朝阳在最新一期的《星空下的对话》中，如何提高人们的心理韧性？如何从过去的创伤中汲取成长的力量？为什么有些人容易不开心，以及其他与普通人密切相关的心理问题，最终都进行了。
心理学：弗洛伊德的精神分析已经过时了。人不是由过去决定的，而是由未来决定的
张朝阳学习行为心理学多年，逐渐重塑了自己的价值观；彭凯平作为清华大学心理学系教授和幸福科学与技术实验室联合主席，一直致力于促进积极心理学。
言归正传，张朝阳在对话中率先讨论了什么是“积极心理学”。彭开平教授回忆说，2008年回国后推广这门科学的初衷是，他发现中国社会发展迅速，人民生活水平提高，但幸福感并没有相应增加。“每个人都感到不快乐、焦虑和恐惧，此时出现了很多心理问题。”彭凯平决定通过倡导“积极心理学”这一新学科，“让人们快乐、积极、快乐”
彭凯平接着描述了“积极心理学”的整个框架与行为心理学之间的关系。张朝阳将其总结为“积极心理学是一个更为理论化的心理学框架，而行为心理学则是一个更加临床化的治疗学派。”
此外，他们还谈到了精神分析学的创始人弗洛伊德。彭凯平认为，弗洛伊德提出了解决问题的方法，比如《梦的分析》，但这些数据是基于患者的，因此理论的来源是有问题的，存在文化偏见。张朝阳还认为，弗洛伊德的精神分析理论是被动的，“通过打开过去经历的黑匣子，感觉可以被治愈。”张朝阳认为，“这可能会产生与治疗相反的效果。”
通过这样的讨论和解读，两人希望向无数网友传达一个积极正确的观点，即人不是由过去决定的，而是由未来召唤的。这对人们来说是一个特别重要的竞争优势。人们可以改变什么，痛苦可以消失，原来的家庭或过去的经历也可以挣脱。
谈论焦虑：解决焦虑会放大焦虑，采取价值观导向的行动
对话现场，彭开平教授笑着评价张朝阳——“你显然是我认识的企业家中最有心理的人”。张朝阳还将《星空下的对话》的一个主要话题——焦虑带入了他面前的对话。
面对彭开平的问题，张朝阳给出了他目前推崇的“接受和承诺疗法”（ACT）。他介绍说，大脑的基本功能之一是像电网一样消化自卑、失望、恐惧和焦虑等情绪。人们不必放大这种感觉。几千年来，人类在焦虑和恐惧中工作、创造和解决问题，并逐渐成长和发展成为地球的主人。
张朝阳主张，面对焦虑，不要急于消除，而是做自己该做的事。“生活中有更重要的事情要做。首先，我们应该建立价值观并采取行动。我们应该采取与焦虑相关的行动，而不是采取价值观指导的行动。”他强调，“焦虑无法解决，解决焦虑会放大焦虑。”
他还引用了诺贝尔奖获得者基因水平研究的结论——大脑可塑性，强调“我们相信我们可以改变，最终我们可以改变”。根据“大脑可塑性原理”的推断，焦虑和不适肯定会过去，消失所需的时间与解决的努力程度成反比。
彭开平还提出要冷静面对焦虑。他认为焦虑并不可怕。事实上，适度焦虑也可以保护人们：“适度焦虑是一条中等曲线，最好的情况是在中间，所以如何保持适度焦虑是个技巧。”
彭开平还介绍了一些解决焦虑的具体替代方法。例如，观看悲剧小说和电影，体验深渊的冰冷感觉；看着心爱的球队在一片混乱中死去和失败，并为之哭泣；如果你觉得无聊，就去墓地……作为一种积极心理学家认可的方法，另类体验不会给我们带来脱敏疗法那样的严酷和残酷的感觉，但它可以帮助人们找到幸福生活的意义，克服焦虑。
论“内卷”：通过学习跨越不同的“树洞”，不要绕圈子走
在当前的互联网背景下，“原生家庭”一词被当代年轻人反复提及。诸如人生观、价值观甚至人格特征，都被频繁地归咎于原生家庭的犯罪，甚至有人提出“人们无法摆脱原生家庭的影响”的观点。
彭开平说，许多心理学证据证明，原生家庭的影响不是终身的。人们可以走出自己的原生家庭，创建新的原生家庭。当你成为父母后，这就是你和孩子的关系。当你找到新的爱情时，你用爱来支持和培养你与伴侣的关系。新的感觉可以完全重塑原生家庭对个人的影响。土著家庭对我们有影响，但他们可以被超越和改变。
“内卷”也是很多年轻人面临的问题，“情感内耗”成为社交平台上的热门话题。如何避免内部摩擦？张朝阳做了一个有趣的类比：在掌握了行为心理学之后，他意识到焦虑是无法根除的。就像猎人在森林里行走一样，当野兽焦虑发作时，他可以举起猎枪，学习行为心理学知识，开枪杀死心中的“野兽”。
“我通常不会担心超过三天。所谓的内耗就是陷入某种焦虑。如果你了解行为心理学，你就永远不应该吃药。一点点焦虑就会导致问题。要建立价值观，你应该做你应该做的事。”张朝阳认为，没有必要为轻度到中度焦虑或抑郁吃药，只有通过药物治疗才会复发，行为心理学可以完全治愈。
彭开平分享了他对“内卷”的理解：当资源有限时，每个人都做同样的事情，结果和收益变得更糟。结果，竞争的残酷性加剧，人们的身心健康越来越差。他认为，避免内耗最重要的是不断学习，不断跨越不同的“树洞”。社会学家格兰维尔曾发现，只有优秀的人才可以跳不同的“树洞”，而不会绕圈子转
他建议年轻人应该拥有丰富多彩的生活圈，学会跨越“树洞”，避免没有出路。张朝阳还强调，学习对于跨越“树洞”至关重要。有了丰富的知识，将会有更多的“树洞”可以看到。
价值观：坚持长期主义，做一个负责任的企业
面对未来的挑战，彭凯平问张朝阳，作为一名“企业家”，“你能给企业家一些建议吗？当我们不确定的时候，我们能做什么来应对挫折和困难？”
张朝阳的建议很诚恳：在经济不景气的情况下，我们应该做好确保现金流的准备。我们不仅要防止入不敷出，还要坚持长期原则，做一些你认为正确的事情。企业家应该意识到，当前的市场竞争是激烈的，只有极致才能在任何领域具有竞争力
张朝阳认为，企业家应该树立更高的赚钱世界观：“做一个有价值、有责任感的企业远比仅仅赚钱更明确、更有意义。”这也是涉足互联网20多年的张朝阳此刻正在与搜狐一起努力的事。（柯岩）
来源：光明网
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