心理咨询：内观疗法帮你建立良好亲密的婆媳关系

牛年第一章，祝大家牛年快乐

NauKan疗法由日本学者Yoshin Yoshimoto于1953年提出。Gibbon说，“要知道你是否有信心，你可以查看过去的日子。”经过42年的发展，日本有超过10个专门的洞察疗法研究机构。在心理咨询方面

治疗机构、医院心理治疗中心和洞察疗法已被广泛使用。在美国和一些欧洲国家，也为洞察疗法设立了专门的研究机构。内在观察是指“观察”、“理解自己”和“凝视内在自我”。借用佛教“观察自己的心”的方法

，设立“集中反省”的具体程序，以达到自我修养或治疗精神障碍的目的。内镜治疗可以称为“自我观察法”和“自我洞察法”。

奈坎疗法的人生观认为，不聪明的人都是患者，也就是说，健康人和神经症患者之间没有明确的界限。内镜治疗强调人性的阴暗面，要求患者学习正确的反射方法。

根据洞察疗法的原理，“无知”是神经症的根源。“无明”是一个佛教词汇，也就是说，神经质症状来自于太大、太痴迷和执着的欲望。这种痴迷和痴迷是由于无知，即一切都是空的，一切都是由非自我的“无知和无知”（困惑）造成的

开始因此，神经症的根源是欲望，欲望的根源是无知。内镜疗法认为，只要无知消失，欲望就会转化为欲望。神经症是可以治愈的。在内观疗法中，欲望是神经症的根源，这一观点与现代精神病学的概念不谋而合。

洞察的对象是心理健康的人，如学生、护士、医生、教师、员工、家庭主妇等，特别是对于独生子女的自我中心问题，效果显著。

作为一种心理治疗，内省疗法适用于精神不健康的人，如不和谐的夫妻、非社会行为、旷课、神经症、酒精依赖、抑郁症、心身疾病等。

看看人际交往的三个主题：别人为我做了什么？我为别人做了什么？我做了什么我不该做的事（我给别人带来了什么麻烦）？引导人们观察自己的内心，审视自己，凝视内心，审视自我，启迪自我，洞察自我。

案例分享：洞察帮助您建立良好的亲密婆媳关系

案例描述：

婆婆和媳妇：

婆婆整天带着孙子很累，儿媳却不服气。她说，其他婆婆不仅出钱，还出钱。你不仅帮着做家务，照顾孩子，还整天谈论腰疼和腿疼。于是她生气了，问了一个保姆，对婆婆说，你可以回家养老了！然而，在接连更换了三四名保姆后，这并不合适。有的不会做饭，有的不会组织家务，有的不会带孩子。他们别无选择，只能求助于婆婆。他们回来后，一开始相处得很好。但时间一长，各种抱怨和争吵又开始发生了。婆婆和儿媳都感到筋疲力尽，都要闹事了。此时，为了一劳永逸地解决这个问题， 这位做了很长时间三明治煎饼的丈夫巧妙地寻求了心理咨询师的帮助。

婆婆和媳妇2：

我婆婆把我妈妈为我腌制的一半培根和香肠送给了她的亲戚。我真想发誓！

母亲托人给我带来了一批家乡风味的腊肉和香肠。这个重箱子有几十公斤，足够我吃半年。我很高兴。我把它包在保鲜袋里，放在冰箱里。几天后，我打开了冰箱，但发现一半以上的培根香肠都不见了。我很快问了我丈夫，他说他不知道。我有点生气。为什么我的东西消失了！

婆婆在厨房里听到了，走出去说：“前天，你姐姐来看我，我给了她一些。无论如何，我们春节要在他们家举行聚会，所以我们应该把它放在她家里。”妈妈，你为什么在没有我同意的情况下把它给了姐姐？我家做这些腊肉不容易，而且现在肉也不便宜。我从很远的地方寄给你的。总共只有这么小，所以你可以把一半寄出去。我岳母对此不以为然。她和我吵了很久。我丈夫说了我新年想做的事。他能到我姐姐身边回来吗？我很生气，整晚都没和我丈夫说话。

我婆婆总是把我的东西交给我丈夫的亲戚，从不考虑我的感受！我不能和她在一起焦虑，但我的丈夫会和好的，我真的想哭而不流泪。

三女婿和媳妇：

我的婆婆今年56岁，刚刚退休一年多。除了我丈夫，她还有一个女儿。我们结婚后，成功地生了一个儿子。因为他们平时工作太忙，我们请她照顾我们的儿子。由于我们每天的收入不到1万元，这只够维持我们的日常生活。想到婆婆有一百多万的存款、一套房子和一家商店，我让丈夫和她商量，每个月给她一部分收入来支持我们。无论如何，她一个人不能花这么多钱。谁知道，婆婆很生气，认为我们不把她算作免费保姆。她还在考虑她的财产，所以她想回自己的家。

婆婆和媳妇4：

我和丈夫刚结婚的时候，婆婆就明确表示，她不在乎将来有没有孩子。她说，她和公公年纪大了，不能照顾我或照顾我的孩子。我不得不靠自己生产。当时，我很生气，差点和丈夫离婚。连我母亲的家人都不理解，所以我不认为有这样一个丈夫的家庭。我丈夫实际上说，自从他上大学以来，他的公婆就完全无动于衷。除了学费外，他甚至通过假日工作来赚取生活费。最后，我别无选择，只能向父母求助。我妈妈和嫂子正忙着带孩子。当孩子两岁多的时候，我的公婆甚至几次都没有带孩子过来， 更不用说每天照顾它了。元旦那天，我们去他们家吃了一顿饭，然后连夜都没让他们吃。我们自己扛着，孩子一天天长大。

看到孩子要上幼儿园，公婆说他们会搬来和我们一起住，还说他们会帮我们接孙子。这一次，我坚决拒绝了。这个家庭很小，加上两个行动不便的老人，我们怎么生活？

婆婆和媳妇五：

有一天，我从一家电子商务公司回家，听到婆婆在楼下一楼给快递送完货后和奶奶聊天，她们每个人都抱怨她的儿媳。一楼的奶奶不喜欢儿媳懒惰和愚蠢。她一天不能做三顿饭。我婆婆说我媳妇很懒。她从不在八点钟之前起床。她经常在大白天睡觉。除了做饭和拖地倒垃圾，我什么都做。有时，当食物准备好时，她不起来吃饭。你的儿媳仍在帮忙。我媳妇从来没有做过家务。

我很生气。我真的那么懒吗？我起晚了，因为我是做电子商务的。我经常熬夜。我怎么能像她一样五点钟起床？我说我从未做过家务。只要我起床吃饭，我每次都洗盘子，我还做厨房卫生。这不是谎言吗。我试着忍住怒气，告诉丈夫，他说婆婆只是在和邻居聊天。我不太在乎。但是当婆婆在一起的时候，他们都在责怪自己的家人，对吧？考虑到他们毕竟是一家人，他们可以抵制与她争吵的想法。但我觉得很委屈。不知道其他家庭的媳妇会不会遇到这种事情呢？

婆媳六：

公公意外去世后，婆婆独自抚养了两个儿子。现在，老大和我在婆婆的帮助下成为了一家人。小儿子还没有找到伴侣。我们已经有了一个儿子和一个女儿，可以算是儿女双全，完成了婆婆的愿望，也安慰了岳父在天堂的精神。我婆婆老了也退休了。她来和我们一起生活，帮助照顾孩子，通常买一个小盘子什么的，我经常用我的退休工资补贴家用，但我家已经有五口人了。我丈夫和我只是没有足够的收入。我反复思考。我嫂子正在攻读博士，我不需要家人的经济支持。将来，我婆婆一定会和我们住在一起。最好早点把她的工资卡交给我统一控制， 这样家庭的生活质量才能提高，所以我花时间和婆婆谈了这个想法。我让她把退休工资卡和存款给我。我来为我的小叔父安排婚礼。没想到婆婆说自己没有存款，拒绝再交工资卡。她说，如果她需要买东西，但没有足够的钱，如果她有足够的钱在卡上，她会筹集一些。

她的话让我觉得她太偏颇了，完全无视我和大家庭的生死。一气之下，他对她说：“如果你不想把你的工资卡给我，我就和你儿子离婚，带走你的孙子。让你妈妈三岁，再也见不到你的孙子”。

婆婆和儿媳七：

结婚时，三枚金币变成了一枚金币，两枚借来的金币没有归还。这是我的媳妇吗？

我结婚时，婆婆送给我三条金项链、手镯和戒指。现在只剩下一枚戒指了。婆婆看到我平时不戴金手镯和项链，就说要借给我，现在还没还给我，但她发现她拿着它们做了新款式，戴在了嫂子身上。我很生气。我让她把它们还给我，但她说如果我不穿上它们，那将是一种浪费。这也是她的钱。穿了几天后，我会把它们还给我的嫂子。奶奶和嫂子经常在家庭群里和阿姨、叔叔们争着晒首饰，但我一无所有。当我偶尔问起我时，我感到很尴尬。我告诉我丈夫：你妈妈和你妹妹有那么多珠宝，你为什么要拿走送给我的项链手镯？我丈夫说：我妈妈付了钱，但他们为什么要穿呢？

我结婚好几年了，但我没有增添任何珠宝。婆婆拿回了刚刚结婚的三枚金牌，并改变了给嫂子穿的款式。我不能把它们拿回来吗？

咨询分析：

婆媳关系是困扰年轻夫妻关系的一个不容忽视的因素，也是诱发离婚的主要因素之一。那么，我们如何协调婆媳关系呢？

让业内人士在一个完全封闭的环境中集中精力，探索和发现自我形象与婆婆形象之间的差距，感受“给予”和“接受”的情感体验，升华和启迪心灵，理解和接受婆婆的言行，调和婆媳关系，为了解决“当前的婆媳关系已经成为破坏婚姻关系的‘第二杀手’，是影响婚姻健康发展的‘恶性肿瘤’”的问题，我们探索并实践了共同创造和谐幸福家庭的有效方法。

咨询技术：洞察疗法

向业内人士解释洞察的方法和目的，自愿合作并签署洞察协议。在家里相对简单而狭小的空间里，你可以对婆婆进行为期3天的集中反省。在内部观察期间，禁止所有外部接触和活动。三餐由专人配送。导游每2小时打一次电话，每次3-5分钟，以处理内部观察带来的不适，了解内部观察的进展并指导纠正方向；内心观察主题：“婆婆为我做了什么，我为她做了什么？我给她添了什么麻烦”；时间分配：从最初认识婆婆到确定婆媳关系；从婆媳关系的建立到孩子的出生； 自从孩子出生以来。每个阶段一天的内部观察，从早上8点开始，晚上11点睡觉，每天15个小时，总共45个小时的集中观察。

所有7名观察员都成功完成了预设内容。观察结束后，他们聊了50-60分钟。他们都有不同程度的收获经验，并在不同的内容方面觉醒。直接主观评价满意率为100%。经过2、4和6个月的观察，根据婆婆、丈夫和我的三方评估，总体满意率为95%。随着时间的推移，婆婆和媳妇的满意率同步提高，而丈夫对媳妇的期望和要求更高，这需要未来进一步探索。由此可见，独生子女时代的婆媳矛盾并非不可逾越的鸿沟，反省将是值得推广和发展的有效方法。

咨询总结：

1.内在感知爱，学会换位思考。

独生子女在丰富的物质环境中长大，家里至少有六个人照顾他，第一时间会给他最好的享受。他从小就养成了“利己主义”的角色期望。婚前，未来的婆婆被期望像母亲一样宽容和慈爱，而婚后，婆婆的言行完全不同。因此，婆婆给予的爱在很多不满和愤怒中被遗忘。沉思和专注于内心的愿景，回忆她和婆婆之间的真实事件，按时间顺序回忆和整理被遗忘和无序的经历，从与婆婆互动过程的积极内心愿景中回忆被遗忘的爱情。在感受到婆婆给予了爱之后， 她的心感到震惊和感动。她意识到，内心冲突的根源是她自己，而不是婆婆。她慢慢放下过去的错误经验、思考、逻辑、理解等，逐渐化解自我依恋、攀比、妄想和非理性。她学会了宽容、谦虚、接受和感激。她学会站在婆婆的角度思考，并将不满、对抗和抑郁等负面情绪转化为快乐。在真诚的心态下，我从心底里感激婆婆。

2从内心寻找问题并学会接受它们。

80后和90后的孩子知识面很广，他们的长辈接受知识的能力落后，因此在他们面前没有权威。文化差异和获取信息的能力造成了沟通和互动的“代沟”；而且，独生子女从牙牙学语开始就直接与成年人交谈，这需要很高的话语权。在与婆婆相处的过程中，你需要有充分的发言权，否则你会感到自己的权利被剥夺，被忽视，从而产生愤怒和敌意。关注内部观点，从不同角度和细节回顾你在与婆婆互动中的行为，找出问题所在。认识到你的性格张扬后，你很任性，有一种负罪感和内疚感，从而改变你的做事方式，理解婆婆的好意， 并主动为和谐的婆媳关系做出努力。

3.洞察力接受自己，学会宽容和理解。

在当前家庭和社会教育的影响下，独生子女已经接受了他们只能成功而不能失败的个性化素质要求。当她和婆婆相处时，她会随意表现自己。如果她无法忍受并压制它，她会有强大的抵抗力；从小到大，一切都由父母安排，这削弱了过真实生活的能力和现实感，并认为享受是应得的，不知道如何“给予”和“爱”他人。一旦他们的要求得不到及时满足，他们就会感到绝望、孤独和无助；婆媳生活经历的差异导致了经济纠纷和不同的价值观。在现实生活中，婆婆在很大程度上仍然遵循传统观念，“鸡跟着鸡，狗跟着狗”，“媳妇三十年后成为了婆婆。“这种观念上的冲突为婆媳关系体系造成了一个无形的鸿沟。集中注意力于内心的观点，回顾真实事物的细节，尤其是我的婆婆在“坐月子”期间日以继夜地努力工作，这一事实深深触动了每一个内心的观点；回顾“爱”的情感体验“婆婆给予的和给婆婆带来的麻烦，洞察自己，唤起责任感、羞耻感和感激感，意识到并接受客观的自我形象和婆婆形象之间的差距，拉近她与婆婆之间的距离，学会原谅和理解，知道如何珍惜婆婆给予的爱。”从根本上改变婆媳关系。

4洞察和理解关系，启迪和升华心灵。

互联网时代的婆媳关系是一种融合家庭和友谊的特殊人际关系。洞察帮助他们理解，只要人活着，无论他们是否满足个人需求，他们都会与他人互动，并会有“给予”和“接受”的行为。这些行为基于家庭和友谊。家庭和友谊的根源是“爱”。每个人都有爱别人的本能和能力，但有时他们很固执，需要引导和发展。洞察是引导他们彻底审视“给予”和“接受”，然后感受和体验“爱”的需要，看到被“爱”这一事实，从内心深处获得升华和启迪，从潜意识中消除婆婆的排斥、排斥和防御心理， 彻底解开他们内心的枷锁，敞开心扉交流，真诚相爱，共同创造和谐的婆媳关系。

总之，“爱”的发现是洞察力效力的根源。“从社会到家庭，内省疗法有望解决的社会问题之一是家庭关系的和谐”，这为解决婆媳矛盾和和谐家庭关系创造了先例。关注洞察对于发现和回顾“爱”、重新认识自我、重建自我形象、解决婆媳矛盾、改善人际关系具有积极意义。当然，内部观察的变化是一个渐进的过程。为了更好地观察内部观察的效果，我们需要延长随访时间，扩大与我们亲近的人的内部观察，这将取得更令人满意的结果。