01“永远从自己身上找原因。”这是我们在成长过程中经常听到的一课。在心理学上，这叫内部归因，把自己和发生的事情联系起来，通过调整自己让外部的事情越来越好。很多人受益于这句话，把生活的主动权掌握在自己手中。但这句话有一个隐藏的前提，适用于相信自己，内心强
01
“永远从自己身上找原因。”
这是我们在成长过程中经常听到的一课。
在心理学上，这叫内部归因，把自己和发生的事情联系起来，通过调整自己让外部的事情越来越好。很多人受益于这句话，把生活的主动权掌握在自己手中。
但这句话有一个隐藏的前提，适用于相信自己，内心强大的人。而一个自卑、自我软弱的人如果固守这句谚语，很容易误入歧途，甚至走火入魔。
一位朋友曾这样描述他在这段关系中的地位:
“我和别人在一起的时候，每当有矛盾或者不愉快的事情发生，我都会觉得特别愧疚和内疚。我总是在反思自己。为什么我不能忍受？为什么我不能多为别人着想？”
后来这个朋友得了抑郁症。
原因很简单。在心理层面上，自我反省也是攻击性的，是对自己的攻击。当一个人无论遇到什么事，总是把问题的源头指向自己，认为是自己的错，内心的压力就会越来越大。
时间长了，对处事方式的否定就会演变成对自我的否定。我这里不好，那里也不好。结论是我不好，我很糟糕。
过度的自责和内疚是抑郁症的典型表现。
02
为什么很多年轻妈妈容易产后抑郁？
除了身体激素的变化，还有一个很重要的原因，就是他们在养孩子的过程中太容易反思自己了。
有过带孩子经历的人都知道，带孩子是一件极其耗费精力的事情。稍不注意，孩子就可能撞上。面对这些问题，妈妈们不会认为这是因为孩子太调皮，或者太累而无法自拔，只会从自己身上找原因:
“我怎么会这么粗心！”
“我怎么连看孩子都不敢看！”
正是这种自我攻击和自我否定，日积月累，导致很多妈妈抑郁不乐，最后滑向抑郁的深渊。
所以，自我反省其实是个技术活，一不小心就会变成自我否定。
这就是为什么我们刚才说反思的前提是你要有一个强大的自我。
自我强大的人，第一，心理弹性强，不会轻易被这种攻击性击倒，能保持一颗平常心；第二，他们比人更容易把事情做对，明白真正的反思是反思自己做事方式的好坏，而不是自身的好坏。
这样，反思的价值变大了，攻击性变小了。
03
如果觉得自己内心不够强大，在生活中遇到一些问题，该如何排解，避免误入自我攻击的歧途？
这里分享两点:
1.允许自己犯错
在现实生活中，没有人是完美的，也没有人从不犯错。人生的价值就是从无尽的问题和混乱中提炼出一些有意义的东西。
犯错不是一个人的失败，而是人生的一种常态。如果你能接受自己的不完美，当你遇到这样或那样的问题时，你就不再害怕，而是把它当作积累人生阅历的重要经历。2.学会“抖锅”
对于很多习惯从自己身上找原因的人来说，出现问题的时候记得问问自己:
这是我直接还是间接造成的？我是故意的，还是无心之过？
因为不同的原因，你有不同的责任。如果不是你直接造成的，而且造成的结果也不是你的本意，那就告诉自己:这不是我的错。
即使你需要为一些事情和问题承担一些责任，这种责任也是有限的。有些人当时出于某种原因做了伤害别人的事。在这方面，我们真的要承担起我们应有的责任。但是，一辈子需要承担的错误并不多。
过去的生活是给我们敲响的警钟，不是让我们留在这里，以现在和未来为代价，为过去还债。
所以有时候要学会减轻一些心理负担，给自己减压，不要对自己太苛刻。
文|吴达达
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