《情绪，请开门》：女人从三个方面应对不良情绪，能让婚姻更幸福

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婚姻的幸福需要满足两个条件。第一个条件是夫妻关系要保持在一定程度以上。第二个条件是生活中两个人的矛盾要控制住。如果满足这两个条件，婚姻也不会特别糟糕。

婚姻的两个条件中，第一个条件很多情况下是可以控制的，但是第二个条件很多人都没有做好，因为夫妻双方可能都会有一些负面情绪，这些负面情绪可能会影响到关系。

现实生活中，一些情侣因为各种因素产生不良情绪的情况并不少见。这时候他们可能会和爱人吵架，有时候会冷战，有时候甚至会大吵一架。

当夫妻关系因为负面情绪出现问题时，会影响感情的发展。进而整个家庭会没有温暖，最终可能会出现婚姻危机，这是需要注意的问题。

作为女人，在婚姻中会更感性，所以更容易被情绪左右。所以，她要想拥有幸福的婚姻，就要懂得控制自己的情绪，这样她和老公才能过上幸福的生活。

最近看了心理学家张维扬博士的《情绪，请开门》一书，可以说受益匪浅。从这本书里，我不仅学到了情绪的本质，还收获了三种处理情绪的方法，这对感情生活非常重要。

女人要想在家庭和婚姻中控制自己的情绪，首先要做的就是感受到情绪的存在，这样才能采取正确的方式处理这些情绪，让家庭生活幸福美满。

1、意识到身体

意识到情绪的第一个方法是意识到自己的身体，因为身体是表达情绪的明显方式，大多数人都会通过身体语言来发泄情绪，从而判断自己的情绪是好是坏。

作为一个女人，想要应对情绪，首先要知道自己现在有什么样的情绪。要切断意识对当下情绪的任何理解、评价、归因和处理，然后把注意力转向身体。这样就可以理清自己的情绪。

2、意识到情绪

事实上，意识到情绪的这一步是可以表达的。如果女人此时觉得对丈夫很生气，可以直接说:“我现在很生气。”通过这样的方式，她可以给自己的情绪命名。

当女人说出自己的情绪时，她就能意识到自己的情绪有问题，然后就能意识到自己的情绪在接下来的言行中很不好，就能刻意控制自己的一些言行，这样就能避免一些冲突。

3、意识到思想

当一个人受到外界刺激的时候，他的内心深处会有一个想法。其实这种想法也是情绪的组成部分，很多时候人都会被这种想法所支配，从而造成不可挽回的错误。

就像一个女人在生活中看到丈夫做错事，这个时候，她脑子里会产生“指责丈夫”的想法，说明她心情非常不好，女人在这个时候应该会立刻注意到这个想法。

1、忍耐情绪

女性在学会觉察情绪后，需要接受自己的情绪接受，也就是说在觉察后接受所有的结果。当面对一种特殊的情绪时，如果他们无法直接改变，这时候就要“忍”下去。

忍受情绪不是努力忍受这个东西，而是改变自己的内在机制。从而达到不轻易因为某件事生气的目的，这样的做法往往能让你的脾气变好。

比如女人每次发现老公的一些行为都会很生气，甚至发脾气。这时，她不应该强迫丈夫改变，而应该承认自己目前的状态，然后接受这些情绪，从而达到忍耐情绪的目的。

2、接受情绪

第一种方法，忍耐情绪是一种被动的行为，不是真正接受自己的情绪。如果你真的想接受自己的情绪，就不能把注意力放在影响情绪的那件事上，而要解决情绪。

比如女人发现老公做错了什么，这个时候真正应该关注的不是老公做错的事情，而是老公做错的情绪。这是一个非常重要的问题。

所以女性在婚姻中遇到一些负面情绪。这个时候，他们应该先停止制造一些新的问题，然后把注意力放在当前的负面情绪上，再找出负面情绪产生的原因，最后逐渐接受自己的情绪。

3、享受心情

其实一个人之所以因为负面情绪而感到不舒服，并不是因为这个带来负面情绪的东西，而是负面情绪本身。正是这些情绪导致了一个人的不开心或者其他感受。

所以，想要应对好的情绪，首先需要享受。要享受情绪，你需要超越自己的负面情绪，让负面情绪稳定下来，然后在这个基础上超越，这样你才能享受情绪。

当一个人的负面情绪趋于稳定，结合之前的观察，他会逐渐找到一套属于自己的内化机制，这样他就能很好的理解这些负面情绪，并且乐在其中。

当女性感知并接受了情绪，就可以开始学习如何表达。现实生活中，很多人在负面情绪出现后并没有一个很好的表达方式，所以经常会因为错误的表达方式产生新的问题。

表达情绪的时候不能离开自己的感觉，要通过自己的感觉制定好的方法来表达情绪。因为只有自己的感觉才是最准确的，同时也能正确的表达自己想要表达的情绪。

另外，女性在表达情绪的时候，不能完全被自己的感觉所支配。他们往往需要把自己放在旁观者的角度去体验和观察，这样他们更容易做出正确的行为，避免出现新的问题。

情绪包围着一个人的方方面面，无论是在情绪上还是在生活中，都可能受到情绪的影响。所以，处理情绪带来的问题很重要，往往关系到一个人一生的幸福。

在《情绪，请开门》这本书里，介绍了情绪的本质和处理情绪的各种方法。看完这本书，我们就能正确处理生活中的情绪，从而让家庭婚姻更幸福，生活更精彩。

所以，作者建议，在婚姻中，女人可以尽量控制自己的情绪，找到应对情绪的方法后，正确处理自己和丈夫的感情关系，这样才能让整个家庭幸福美满。

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