作为从业者，我从以下四个方面告诉你如何正确寻求心理咨询:1.如何判断是否需要心理咨询？2.去哪里找心理咨询？3.如何筛选专业的心理咨询师？4.咨询应该选择什么价位？遇到心理困扰时，如何判断是调整自己还是花钱做心理咨询，哪个值得？可以参考以下四个维度。(1)时间维度人的心理有自我消化和自我
作为从业者，我从以下四个方面告诉你如何正确寻求心理咨询:
1.如何判断是否需要心理咨询？
2.去哪里找心理咨询？
3.如何筛选专业的心理咨询师？
4.咨询应该选择什么价位？
遇到心理困扰时，如何判断是调整自己还是花钱做心理咨询，哪个值得？可以参考以下四个维度。
(1)时间维度
人的心理有自我消化和自我修复的能力。遇到一些不利的、负面的生活事件是正常的，比如重要考试表现异常、失恋、亲人去世等。心理学需要时间来消化这些影响。
一般来说，如果你调整好自己，一个多月后，影响程度不但没有减轻，甚至有所加重，对生活的很多方面都造成了不良影响。说明心理的自我消化和自愈能力难以有效应对当前的问题。
简单来说，事情超出了一个人的承受范围。这时候可以考虑心理咨询。
(2)严重性维度
你觉得工作、学习或生活给你带来了严重的困扰，还是在可以接受的范围内？
就像感冒，如果只是流鼻涕，可能会觉得擤鼻涕不舒服，但可能不需要吃药；如果你感到疲倦，发烧，没有食欲，昏昏沉沉，这对你的生活影响很大，你可能需要吃药。
如果感觉很难正常工作、学习、生活，或者感觉很痛苦、很难受，无法自我调节。可以考虑心理咨询。
(3)经济层面
会想到找心理咨询，一定程度上问题已经到了无法应对的边缘。心理咨询不便宜。如果经济条件允许，可以直接找心理咨询，就像俗话说的“有病能治。”如果经济条件需要认真考虑，自然优先考虑自我调节、读书、音乐、运动、与亲友交流等。
如果你发现这样还是没有帮助，你可能真的需要考虑心理咨询了。
此外，心理咨询具有促进个人成长的功能，包括摆脱长期的心结，完善人格，促进心理成熟，扩大自我认识。在经济条件允许的情况下，即使目前没有很强的困扰，接受心理咨询，促进自我成长，也是一种可选的方式。
(4)排除维度
对于那些突然无缘无故出现的心理困扰，其实可能是身体疾病，需要先排除身体疾病。如果不确定自己的困扰是生理上的还是心理上的，可以先去看医生(心理科、精神科、心身科等。，不同医院名字不一样，可以去挂号窗口问)。
第一次看病，一般各种费用加起来在200元以内(不同地区不一样)。如果医生诊断没有身体问题，烦恼自己无法处理，可以考虑心理咨询。
当你决定寻求心理咨询时，你可以通过以下渠道寻求。
(1)医院
当地三甲医院都有心身科(或心身科、精神科等。，名称不同)或精神卫生中心(有些叫脑科医院)。
医院的心理咨询费比市场收费低，可以用医保，但是可能要排队预约。一件事:
一、医院的心理咨询，以医生的收入来说，开药的时候一天能看几十个病人，做心理咨询的时候一天最多治疗6-8个病人，收入少很多。所以很多医生不愿意做心理咨询。
第二，心理咨询的学习前期花费很大，医院一般不报销，只好自费学习。对于医生来说，心理咨询不仅挣钱少，成本也高。所以真正研究心理咨询，了解心理咨询的医生并不多。
从专业的角度来说，医院的医生做心理咨询是不能保证专业性的。当然也有很多专业。
(2)学校
学校一般都配有心理老师。如果是学生或员工，可以优先考虑学校免费心理咨询。
(3)网络(谨慎)
现在人们习惯在网上搜索。网上搜索排名靠前的心理咨询机构都是投钱打广告的，要想排名靠前需要慎重选择。商业逐利，广告投入必须从访客身上赚回来，专业性可能受损。就像一心想赚钱的商家，可能会提供劣质商品，侵害消费者权益。
现在有几个心理咨询平台，简单心理，next心理，psyByond等等。平台上的心理咨询师不代表都很专业，还是要注意筛选(具体怎么筛选后面会提到)。
知乎上也有很多心理咨询师，我觉得比心理咨询平台更好:更直观的感受。
心理咨询平台对心理咨询师的学历、培训背景、工作经历的介绍，非常抽象，缺乏心理咨询师的“感觉”，而这些方面又无法保证心理咨询师的专业性。
在知乎，你可以通过一个心理咨询师的回答“感受”到他:除了专业，还有他的个人风格。当然，知乎上的一些心理咨询师在回答问题和写文章的时候也在刻意做营销。注意区别。
补充一点:有时候会看到“中国心理学会注册制辅导员”。在注册系统做注册心理师更专业。但是，并不绝对代表专业资质。
就像考试好的学生，可能能力不强，但可能只是记忆力好，考试水平高。注册系统中注册心理师的审核机制，审核申请材料，缺少面试过程和监督学习过程；申请材料可能被“掺水”。
所以这不是诽谤登记系统。我认同注册制的工作，只是提醒:不要盲目相信注册制的心理咨询师。我接触过注册制的辅导员和主管，有些不专业。
(4)建议
如果身边有人做过心理咨询，改善不错，经过实践检验的心理咨询师比较靠谱，可以由对方介绍。
有些熟人是做心理咨询的，虽然找不到对方——心理咨询有避免双重关系的原则，亲戚朋友不咨询——但是可以推荐靠谱的心理咨询师。
我也想推荐一下。如果需要心理咨询，可以私信告知自己在哪个城市。如果认识当地比较靠谱的心理咨询师，可以推荐一下。如果我乱打广告，推荐的心理咨询师不靠谱，可以向知乎投诉，举报我。
当通过各种渠道找到心理咨询师时，渠道并不能保证心理咨询师的专业性，所以一定要对心理咨询师的专业背景进行筛选，鉴别其是否可靠，避免浪费金钱。
心理咨询师的职业背景通常表现为以下六个部分:学历、职称、工作经历、培训经历、督导经历、个人经历(或个人分析)。
了解心理咨询师的专业背景，是来访者的知情权，可以理直气壮地询问心理咨询师；心理咨询师在正式咨询前有不收费的义务，有偿咨询后有不告知的义务。
(1)教育背景
学历筛选专业心理咨询师，如心理学、精神病学等。、心理咨询能力强的专业心理咨询师优先于非专业心理咨询师；国内优先考虑相关专业有海外背景的心理咨询师。
提醒:这个优先级是相对的。
前段时间在知乎上看到一个心理咨询师的简历是国外某知名大学心理学博士伪造的，被认为是假的。如果接触到有留学背景的心理咨询师，也要多加小心，不要盲目相信。即使是有正规留学背景的心理咨询师也是不专业的，要注意区分。
非专业辅导员不代表都不专业。也接触过经过系统学习，专业能力扎实的非专业心理咨询师。如果是非班级辅导员，可以问对方这部分心理学知识是怎么学的，学了多久。普通心理学、发展心理学、异常心理学、生理心理学等心理学基础知识需要系统的学习，对人的心理有更全面的了解，有利于心理咨询。
目前心理学的一些研究生课程只是课程训练，并不等同于获得硕士学位。一些不健康的心理咨询师，在“心理学研究生”这类课程中标榜自己的经验，混淆视听。请注意区分。
作为来访者，他们有权要求心理咨询师提供学历、学位证书等有教育背景的证明。如果对方不愿意提供，只能表示心虚。一开始就不能真诚对待来访者的心理咨询师，太有可能不靠谱，可以蒙混过关。
(二)专业技术职称
国内心理咨询行业缺乏公信力。很多心理咨询师喜欢给自己起各种各样的头衔:教授、院长、主任、校长、科长、注册督导/心理学家…
邓爷爷曾经说过:“不管黑猫白猫，抓到老鼠就是好猫。不管你有多少头衔，只看咨询是否有帮助，咨询费是否值得。
有很多行政职位。有时间做心理咨询吗？有很多头衔就一定要有很强的咨询能力吗？不一定。
就连中国心理卫生协会、中国心理学会这些相对权威的、与心理咨询关联性很强的协会也在“自贬身份”。中国其他相关“专业”协会的专业性缺乏可信度。
你可以在网上找到一些信息。两个协会建立的注册制度，无论是注册督导还是注册心理医生，都不能保证他们的专业能力。来访者对通过注册制的辅导员的信任符合其对“民族品牌”协会的信任；但两家“民族品牌”协会未能本着对来访者负责的态度，严格把关考试关口，导致不靠谱的“注册”心理咨询师侵害来访者利益。
国内各种协会的头衔，和国家二级心理咨询师一样，并不能证明其专业能力。一些无良心理咨询师利用大家对国外标准的信任，以及信息不对称很难造假国外协会，标榜一些国外协会的头衔。同样的，不管你的标题是真是假，访客只是寻找建议和帮助。至于什么是首席和资深，缺乏公信力背书。
通过职称来区分心理咨询师的专业能力，会事半功倍。教你一个简单的方法:无视职称。不要把职称作为区分心理咨询师专业能力的参考标准，让那些不靠谱的心理咨询师辛辛苦苦弄了一大堆头衔，自己走了。
(3)工作经验
就业经历一般表示就业多少年，或咨询总时数。
有的心理咨询师声称自己工作了十几年，可能只做了十几年医生，或者十几年教育工作者，但是他们把这些工作经历都算作心理咨询经历。有的心理咨询师将团体咨询时数乘以人数，虚增咨询时数。比如8个人的团体辅导，1.5小时/次，原本只能算1.5小时，却算成了:1.5×8=12小时。
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