这65段心理学秘抄，道尽了中国家庭问题的根源和出路

心理网阅读743评论零

以下65个心理学工作坊节选自国际心理学家、萨提亚心理学创始人约翰。伯曼的原话。

1、叛逆实际上是一种信息——它告诉你有些事情需要改变。这并不意味着只有孩子需要改变，有时候整个家庭都需要改变。

中国家庭最大的问题是，如果夫妻双方总是用指责和吵架的方式解决问题，孩子就不会有很高的自尊心，也不会尊重自己和他人。这种创伤可能会导致一个人一生的不安全感和对爱的渴望。

2.大多数时候人们离婚是因为他们无法处理夫妻之间的分歧。如果没有好的婚姻，至少要有好的离婚。我们所说的好的离婚，是指至少这个离婚对孩子有积极的影响。

3.问题不是问题，而是解决方案。如果孩子不上学，那是他的解决办法；如果有人想自杀，那是他的解决办法；如果有人抑郁，那也是他的解决办法；问题是失去功能的解决方法！所以，聪明的人，学着点，学会问:“真正的问题是什么？”学习并找到真正的解决方案。

4.和孩子们交流。我们现在很少听到孩子内心的声音，大多是从外在的行为来回应。如果我们能听到孩子内心的感受，他们就能和你分享他或她的感受。不一定要完全接受，但至少要能听到他/她内心发出的是什么声音。

5.所以父母真正需要做的是承认。不管孩子怎么样，不管我喜不喜欢，我都会这样接受我的孩子。就像下雨了，我不开心，但我接受。相反，他只是听到了你的高期待，感受不到你的爱。虽然你以为你爱他，但他无可救药。一个没有希望的孩子会怎么样？

6.我们需要先看到自己的内在美，才能真正看到别人。我们应该先爱自己，然后才能爱别人。

7.为了生活，我不再执着于“为什么”——他(她)为什么是这样，这个东西为什么是那样？而是思考:我能想什么？多想想:为了我想要的，我能做什么？因为问“为什么”可能会得到一个答案，“如何”隐藏了我的目标。

8.我经常回到你的内在，意识到你自己。根据自己的一些反应来监控我的冰山。在餐馆，已经一点钟了，他们还在看菜单。我有点不耐烦了。嘿，我们在这里做什么？于是我回到了内心的自己，问自己为什么这么没耐心。我在期待什么？我发现我其实早吃完饭就想出去走走，放松一下。就像这样。

9、如果父母不能拥有幸福的婚姻，他们可以选择健康的离婚和幸福的分手。为了孩子，我们不必互相喜欢，友好相处就好。我们不再是夫妻，但我们仍然是孩子最好的父母。许多单亲父母花费太多的精力在互相指责和怨恨上，他们的孩子在这方面承受了很多恐惧。

10.我目前听到的是，如果一个人变得更加一致(始终如一地表达自己，不指责对方，不奉承对方，不说教对方，不忽视对方)，关系会100%改变。如果你逐渐把自己的生命能量发挥出来，那么你们的关系就会发生变化。但如果你把这些当成技能，就不会改变。

忙是现在父母和孩子之间最大的问题。大部分父母都是外在的对待孩子，却没有时间去倾听孩子内心的声音。事实上，不一定要接受他的感受，但是父母要花时间去听听孩子内心发出的声音。

12.爱自己无止境！尽你所能去爱！

13、你最想知道的事是什么？我最想知道的是什么是人生，或者说人生的意义和目的是什么。所以，你会看到，我在治疗、哲学、宗教和所有领域都发现了它。

14.在这个房间里，你是最重要的人，我们将从这里开始。你只为自己而来。我为你而来。

15.我知道我对你很重要，但比这更重要的是你有多重要。当你知道如何爱自己，你就会知道如何爱我。

16、对于一个成年的孩子来说，如果父母介入太多，那是负面的。如果父母介入过多，即使一个成年的孩子也无法学会如何承担责任。父母想要什么？或者我想要什么？对一些人来说会很头疼。孩子长大了，我们希望他们自己做决定，对自己负责，让他们知道什么对自己好。

17.中国家庭面临的最大问题是，成员之间缺乏有效的沟通，大多数情侣不是为了解决问题，而是为了谁对谁错，谁该服从而争斗。

18.说他保护自己的方式是在自己身体附近制造一道光。

19.父母不会因为宝宝的出生而忽略对方，而是像宝宝出生前一样爱着对方，甚至像恋爱时一样甜蜜，这是你能给宝宝最好的礼物。温馨的家庭氛围能让小家伙有安全感。

20、把自己的负面情绪当做信使。他只是来告诉你，你有一些内在的不和谐。但是我们倾向于杀死信使。然而，我们不应该被信使误导，因为他只是一个信使。探究:这些信息代表什么？欢迎你的使者，听他的话。

21.“权威”就是告诉你“你不够好”的人。面对权威，通常会引发“恐惧”和“愤怒”。

22.帮助孩子建立自我价值感，建立自信，学会爱与被爱，让孩子乐于学习新事物，敢于冒险，是每一位父母留给孩子最好的礼物。

不要把你的价值建立在别人如何对待你的基础上。

24.如果把责任看成是机遇，责任和负担是有很大区别的。机会的回报是积极的，负担的回报是疲惫和怨恨。

25.不要因为不再害怕被别人伤害而生气。

26.在亲密关系中，我要你，因为我爱你(我需要你，因为我爱你)和我爱你，因为我要你(我爱你，因为我需要你)是完全不同的。

27.给中国父母的建议:给孩子有质量的陪伴。中国父母最常犯的错误是他们总是太忙，很少有时间陪我们的孩子。其实所谓的忙，不过是我们觉得其他的事情更重要，但是时间终究会让我们知道什么才是最重要的。所以，如果你今天真的不能给孩子太多时间，那你和孩子在一起的时候一定要给他们优质的陪伴。

28.照顾好自己，然后帮助别人。

29、“孩子不是教出来的，是养出来的！”萨提亚的心理学观点提出，“孩子没有错。如果孩子有问题，那一定是父母的问题。“孩子现有的问题都是父母自己造成的。孩子的成长有几个关键时期。如果父母在孩子成长的关键期给孩子必要的心理营养，孩子以后自然也能成材，可谓事半功倍。

30.我们帮助游客改变他们的感受、看法和期望，并帮助他们找到满足内心最深处欲望的方法。治疗的重点是促进改变，使人在更深层次上改变。

31.中国是个大家庭，家庭是个小国。只有小家庭才有平安幸福，只有大家庭才有平安幸福。

32.父母给孩子最好的礼物就是父母之间的好姻缘。对于孩子的教育，我们其实更应该关注每个孩子是谁，他们内心的需求是什么，他们在想什么。

33.如果你的伴侣不愿意改变，这不是问题。问题是:你愿意改变吗？

34.“我应该改变”和“我想改变”对我来说毫无意义。我想听到的是:“我会改”、“我在改”、“我已经改了”。你要对自己的人生负责，从现在开始。

35.法官通常一开始来自父母的指责，孩子将这些指责内化为自己的法官。

36.如果你经常评判自己或他人，说明你内心有一个法官在工作。对于你的法官，你可以这样做:

• 欣赏他，因为他希望你变得更好；
• 接受他，但不喜欢他；
• 让他变小，不给他重要性；
• 让法官放假或者退休；
• 把法官想象成一个信使，看看他背后是什么。

37.当你变得更加真实(真实)你会变得更加和谐。

38、每个行动都有目的。作为治疗师，我们应该发现行为背后的目的。

39.孩子逃学可能有两个目的:一是报复，二是被动攻击。

40.你最好的朋友一直在等你，准备爱你，认可你，欣赏你，但是你听不到他的声音。这很可悲。这个朋友就是你自己。

我觉得我们的父母并不坏。我想我们的父母刚刚做了一些可怕的事情。他们不坏。它们是宇宙生命力的体现，就像你我一样。

42.我只是一个信使告诉你，时间到了，你是自己的明星，你现在可以发光了！

43.如果我们过去一直在努力讨好父母，当我们不再努力保持一致时，往往会发现父母会愤怒地指责我们。于是我们有了负罪感，又回到了原来的取悦模式，但内心却隐藏着愤怒。从治疗师的角度来看，父母对责备的依赖，其实说明他们的能量在增加。我们应该欢迎这种变化，而不是感到内疚。责备意味着他们关心你。

44.关于与“自我”的联系，"接受"我是第一关，然后我在往上走。“爱”自己，然后向上是“欣赏”自己，然后向上是“庆祝”生活。我们要学会庆祝生活，每天庆祝自己。

45.我的使命是帮助人们成长。

46.当婚外情发生的时候，我们的婚姻其实已经破产了。在外遇之前，夫妻之间一定发生了很多事。如果我们一直指责，“我们的婚姻破产了！我们的婚姻破产了！！我们的婚姻破产了！！!"没用的。我们可能会说，“让我们一起来建造它。”这样会更有效。

47、当我们说“我什么都不想要”的时候，我们把精力集中在消极的事情上；在Satya模式中，我们应该关注积极的方面，我们应该说“我想要什么”。乌云遮住了太阳，当我们说“我不要乌云”的时候，我们是在聚集负能量；当我们说“我要太阳”的时候，我们是在聚集正能量。

48.我喜欢用鹰来比喻我们与生命力相连时的状态。老鹰在空中滑翔时，毫不费力。它除了“浮”在气流上什么也不做。当我们与生命力相连时，我们可以“漂浮”在生命力之上，像鹰一样自由滑翔。

49.仅仅“了解”母亲的出身家庭和成长经历，知道她为什么会成为她是不够的。“理解”只停留在心灵的层面，“接纳”在中间，“原谅”在内心。只有在心里“原谅”，你真的是“放手”了。

50、人，每天都像一张白纸。如果把过去的字迹都写出来，今天就没有空白处可写了。每天，每个人都有选择。你可以选择写过去的自己，也可以干脆空着！

51.释放你父亲的灵魂，释放你的母亲，释放你自己。

52.我们每一刻都足够好，下一刻还可以更好。

53.孩子叛逆，并不代表这些孩子想干坏事。他们想要的只是获得关注，所以萨提亚模式也在努力帮助这些孩子获得一种积极的关注。

54、再婚是一个复杂的过程，从以前的两个成年人到现在的四个成年人。大家都能接受彼此的不同。你不接受他们是因为你喜欢他们和你的不同，但只有你接受了这件事，你才会看到发生了什么，改变了什么。我们发现，如果一个再婚家庭想要实现和谐，至少需要两年的时间来处理他们的分歧。

55.我相信我自己的话可以让孩子们看到我是怎么做到的。这是最好的教育方式。作为父母，如果你想减少对孩子的批评和指责，接受孩子，你不必要求他们做这个或那个。如果你能接受这些孩子而不挑剔他们的行为，那么你就能教育他们如何肯定自己。

56、不是致力于“让自杀者不死”，而是让他选择“活着”。

57.自尊是你如何积极地体验自己。

58.老师告诉我们，眼泪是语言，是我们内心情感的表达。眼泪有六种类型。关心的眼泪:可怜无助的哭泣…悲伤的眼泪:分离的悲伤，孤独的悲伤…痛苦之泪:身体受伤时疼痛引起的哭泣是释放。喜悦的泪水:充满喜悦的泪水。胜利的泪水:成为胜利者那一刻的惊喜，喜悦的泪水，它可能已经感动了什么…疗愈之泪:当人与自己的生命能量相连时，(外在)放下，(内在)接受与宇宙相连。这是一个受欢迎的眼泪，鼓励它！

59.幸福的家庭意味着他们可以永远相处，他们可以理解和接受他们的差异，他们可以欣赏和感谢他们的相似之处，他们可以一起为未来而生活，而不是一直生活在过去的世界里。

60.放下过去的种种痛苦，勇于面对未来，相信自己能照顾好自己，未来会更好。

61、自杀这不是问题。自杀只是一种解决方案，一种功能失调的解决方案。那么真正的问题是什么？

62.人的任何负面行为都可以理解为某种饥饿和伤害。饥饿包括对爱的渴望、对认可的渴望和对被看到和被听到的渴望…它是自我对完整性、一致性和联系的渴望。伤害反映的是成长的初始阶段，因为你接受的教育必须压抑你的天性才能达到顺从，所以你会伤害自己。

63.不要让自己成为麻烦的一部分，让自己成为解决问题的一部分。

64、什么是家庭中的言论自由？家庭言论自由包括四个方面:

• 你能对你的所见所闻说些什么？
• 你能向谁表达？
• 如果你不同意或不同意某人，你会怎么做？
• 不懂的时候怎么提问(或者问问题)？

65.老师曾经要求我们做的一个冥想:做自己的朋友。

我问自己:如果你是她的朋友，你会怎么对待她？

我会看到那份期待背后的善意，我会感激她的善良和关心，我会陪伴她，接纳她，欣赏她！

来源|微信微信官方账号:525心理网(ID: psy525 _ CN)一个有营养的心理网！