贝克的抑郁自评量表(BDI)是专门用来评估抑郁程度的。下面有13组项目，每组4个语句。可以根据自己过去一周的感受，选择最适合自己情况的。(如果不想自己打分或者跳过题，可以点击文末。[了解更多信息]测试一下！)开始测试:1以下哪种情况最适合你:我不觉得忧郁-0分我感到忧郁或沮丧-1分c，整天抑郁，无法摆脱——2分。d、我郁闷的受不了了—
贝克的抑郁自评量表(BDI)是专门用来评估抑郁程度的。下面有13组项目，每组4个语句。可以根据自己过去一周的感受，选择最适合自己情况的。
(如果不想自己打分或者跳过题，可以点击文末。[了解更多信息]测试一下！)
开始测试:
1以下哪种情况最适合你:
我不觉得忧郁-0分
我感到忧郁或沮丧-1分
c，整天抑郁，无法摆脱——2分。
d、我郁闷的受不了了——3分。
你对未来的态度是什么？
a，我对未来不悲观-0。
b、感觉未来不太乐观——1分。
c，感觉对未来没有希望——2分。
d、感觉未来无望，不可能变好——3分。
你怎么看待失败的感觉？
a，我不觉得失败-0。
b，我觉得我和大多数人相比是个失败者——1分。
C.回顾我的人生，我觉得是一系列的失败——2分。
d，我觉得我是个彻头彻尾的失败者——3分。
你对自己的生活有多满意？
a，我不认为我有任何不满——0分。
b，我觉得我不能像往常一样享受生活了——1分。
c、没有什么能让我感到满足——2分。
d、我对一切都不满意——3分
你的负罪感有多深？
答，我没有特别的负罪感-0。
b、我有时会感到内疚或觉得自己没有价值——1分。
c、我觉得很内疚——2分
d、我觉得很糟糕，一文不值——3分
你对自己感到失望吗？
a，我对自己不失望-0。
我对自己很失望-1分
c、我讨厌自己——2分
d、我讨厌自己——3分
你有伤害自己的想法吗？
a，我不想伤害自己-0。
b，我觉得还不如死了-1分。
c、我考虑过自杀——2分
d、如果有机会，我会自杀——3分。
是不是已经失去了与人交往的兴趣？
a、我还没有失去与人交往的兴趣——0分。
b、与平时相比，我与人交往的兴趣下降了-1分。
c、我已经失去了大部分与人交往的兴趣，对人没有感觉——2分。
d、对别人没有兴趣，完全不理别人——3分。
你觉得做决定很难吗？
a，我可以照常做决定-0。
我尽量避免做决定-1分
c，我很难做决定——2分。
d、我不能做出任何决定——3分
和过去相比，你是不是对自己的形象不自信了？
a，我觉得我的形象不比过去差-0。
b，我怕我看起来又老又没吸引力-1分。
c、我觉得我的长相一定是变了，变得没有吸引力了——2分。
d、我觉得我的形象又丑又讨厌——3分
你对工作的态度是什么？
我可以照常工作-0分
b，我做一件事，要额外努力才能开始-1分。
c，我要努力逼自己做导演——2分。
d、完全不会做事——3分
和以前相比，你是不是很容易觉得累？
a、和以前相比，我不容易累了——0分。
b、感觉比以前更容易累-1分。
c、做什么都觉得累——2分。
我太容易累了，什么都做不了——3分
你的胃口和过去相比怎么样？
一、我的胃口不比过去差——0分
b，我的胃口没有以前好了-1分
c、现在我的胃口比过去差多了——2分
d、我一点胃口都没有——3分
测试结果:
0-4分:无抑郁症状。
请继续保持积极阳光的生活态度。面对生活，相信你会遇到很多惊喜，给别人带来快乐！
5-7分:轻度抑郁症状。
偶尔烦躁失眠会对你产生不小的影响，虽然不大，但不要忽视。你会在一定程度上经常感到焦虑和悲观，这可能会影响你正常的人际交往，并可能导致潜在的疾病。关注自己的身心健康，阅读一些相关的心理学书籍，形成对生活更深刻的理解，学会向朋友倾诉自己的烦闷，对你会有很大的帮助。
8-15分:中度抑郁症状。
情绪低落、心情不好的情况下，有明显的失眠症状，思维和行动迟缓，有明显的焦虑症状，有明显的抑郁症状。请在条件允许的情况下及时联系心理医生或相关专家进行治疗，在配合药物治疗的同时，改善生活环境，提高睡眠质量，加强与家人的沟通。
16-39:重度抑郁症状。
症状很严重，请积极配合医生的治疗。重度抑郁症患者大部分时间感觉抑郁，对平时感兴趣的活动失去兴趣，体重下降或明显增加，食欲下降或明显增加，每天失眠或睡眠过多，极有可能自杀。作为患者家属，要做好安全防范，积极配合医生，为患者创造良好的生活环境，帮助患者尽快康复。
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