情感咨询师告诉你：为什么你的异地恋总是失败

在网上看到一句话:异地恋不仅是爱，更是坚持。。似乎一提到异地恋，大家的第一反应都是:太难了。就好像只要在异地，感情就很难继续下去。

如果你是这么想的，那就大错特错了。只有放弃自己，你们的关系才算真正结束。

美国普渡大学做过一个研究，数据显示异地恋和非异地恋的分手率分别是27%和30%。

事实证明，与非异地恋相比，异地恋的分手率不高但略低。

那为什么有人说异地恋很辛苦？其实异地恋的难处不在于距离本身，而在于距离放大了你们之间的问题。

你有过这样的经历吗:

下雨了。看到身边的同事都有男朋友了。你给他发信息:“这里下雨了，好冷。”结果几个小时后我收到了他的回复:“宝贝，刚加班看到的。怎么样？你淋湿了吗？”当你最需要他的时候，他却不在。过了很久，他给了你一个理由。第一次，你接受了这个理由，但心里难免失落。

第二次如此，第三次依然如此，直到第n次。

每次你的期望落空，心里的失落就会增加。慢慢的，你对他不再有任何期待。

你们没有吵架，只是渐渐变得冷漠。有时候你会羡慕别人的男朋友来公司接女朋友下班，但你不会再想到给他发信息，因为你知道发也没用。只是过了很久你才得到回复或者一句:“我该怎么办？”你为什么不乘出租车回家？"

至于他，在另一边，有很多事情是他无能为力的。加班是事实，他不能陪你也是事实。就算他知道你没带伞，也只能担心，说些没用的话安慰你。

正如宫崎骏其人所说:你居住的城市正在下雨。我很想问你有没有伞。但我忍住了，因为我怕你说没带，我也无能为力，就像我爱你却给不了你想要的陪伴。。

在这段感情中，你只能用手机沟通，既不能准确传达你的感受，也不能及时得到你的关注。

这些小小的失望和矛盾，其实一个拥抱一个亲吻就能解决，但是对于异地恋来说太难了，因为简单的言语无法安抚你真正的悲伤。

女人其实对伴侣有很强的依赖性，尤其是那些看起来很强势的，对感情特别敏感。

这也是很多异地恋被女人拆散的原因:她得不到自己想要的陪伴，也感受不到对方的真爱。。

习得性无助扼杀了女性对爱情的期待。

什么是习得性无助？

举个简单的例子，你上学的时候，你们班有一个人学习很好。你想超越他，开始努力学习，却错过了太多之前的课程。不管你多努力，你还是考得比他差。渐渐的，一个意识会在你脑海中形成:他只是比我聪明，我无法超越他。最后干脆放弃努力。

这是“后天无助感综合征"(习得性无助)，简单总结就是因为不断的挫折或失败，在认知或行为上表现出一种消极的心理状态。。

换句话说，其实并不是你真的因为智商低而无法超越对方，而是你最初的失败打击了你，给你留下了比他更差的“固定思维”。你无法超越的不是他，而是你没能超越的那个人。

女人在感情中也会有同样的想法。每次你需要他的时候，你都给他发信息。一开始你充满期待，希望对方能及时给你回复和关心，但每次回复都是无伤大雅的空话或者要很久才能得到回复，你会在脑子里形成“找他也没用”的想法。最后你干脆不找他了。

异地恋最缺的就是彼此的陪伴。手机是你和对方联系的唯一方式。如果连这点小小的依恋都不满足，失望也就随之而来。即使理智告诉自己“再忙也不能随时回复消息”，心里的失落也是无法控制的。

大脑记忆重建引起的印象偏差

人们非常信任大脑，认为他们的记忆是过去发生的事实。但研究表明，随着新事件的发生，即使你记忆特别深刻的东西，你的大脑也会随时更新。

换句话说，你对过去的记忆往往与最近的新信息混杂在一起，这就是心理学家所说的。重建记忆。在亲密关系中，尤其是异地恋中，它起着非常重要的作用。

比如他今天不回你消息或者你们因为某件事产生了矛盾，你的大脑会自动降低你们之前在一起时的幸福感，觉得自己不那么幸福了。

如果这种状态持续下去，没有新的幸福来重构你的记忆，你在一起时对幸福的认知会逐渐下降，直至消失。

就像我的一个访客，小啊，她和她的男朋友是三年的大学同学。毕业后，他们在不同的地方。小啊读研，为对方工作，异地一年后分手。我问他为什么分手。

她说:“我真的很累。我每天都见不到他，摸不到他。心情不好的时候想找他聊聊。他很忙，从来没有得到过他的及时回复。每次发生矛盾都会莫名其妙的冷战，每次都怕他再也不理我。人的心可能真的会慢慢变硬，时间久了就会习惯他的不在。慢慢的感情就淡了，和他聊天也会觉得陌生。也许我们并没有看上去那么好。”

其实他们之前从来没有在异地吵过架，男方也说过要娶她。说不爱是假的，但是爱渐渐被不快乐取代是真的。

· 建立自己的人生框架

还记得我们说过的习得性无助吗？其实归根结底还是你对他的过度依赖造成的。

人都是群居动物，需要依赖社会，从分享和被他人接受中获得人生的意义，而你的需求却没有被他满足。

事实上，人的一生可以分为很多部分，比如爱情、亲情、友情、娱乐等。我们可以通过与我们的爱人、家人和朋友分享我们的生活来获得生活的意义。

这里我们把人生比作一个圆，爱情、亲情、友情和其他东西分别占据一个扇形。一部分占的空间太大，其他部分自然就少了。

你之所以会因为对方没有回复你的信息而感到失落，并逐渐形成一种从失落中习得的无奈，是因为在你的心里，爱情的粉丝规模远远超过了亲情、友情、娱乐，没有恋人分享或接受的快乐，一切都觉得没有意义。

如果你能把对爱情的依赖分享给父母和朋友，“没有及时回复”的损失自然会减少很多，因为你可以从爱情之外的其他板块获得快乐。

比如你告诉他下雨了，他还没看新闻，你也可以和你的好朋友聊聊天，发个信息，打个语音电话，然后你就忘了他没有及时回复。当你再次收到他的来信时，你感受到的不是敷衍而是关心。

其实爱情和生活的其他部分不是对立的而是共存的。换句话说，如果你在爱情上花费更多的时间和精力，你就会很少关注你的父母和朋友。他们处于潮起潮落的状态。

所以，调整自己的生活框架，把分配给爱情的精力分配给别人，不仅能更好地维护其他感情，还能减少自己对他的过度依赖。这样，你的生活才能充满味道。

· Communicate your feelings and emotions in as much detail as possible.

The biggest obstacle in a long-distance relationship is that you can’t accurately feel each other’s emotions. If the other person expresses 10 points of love for you, you may receive only 3 points. If you express 3 points of anger to him, he may receive 10 points.

You feel that his feelings for you are weak and he begins to perfunctory you; He thinks your temper is getting worse and worse, and you are always making trouble without reason.

There is very little you can do through the screen. If you can’t even convey your true emotions to each other, the final result will only be separated.

So how can we accurately convey our emotions to each other?

1. Describe as accurately as possible what makes you feel emotional;

2.表达情绪时，不要把当前的情绪上升到其他方面。

你不满他没有及时回复你的信息。

你可以说:“今天，我下班的时候，下雨了。我没带外套和雨伞。我又冷又无助。我想让你关心我，但是我给你发信息你都不回(事件)，我觉得很委屈(情绪)，结果收到你的消息就被要求打车(物质)，不关心我，我更委屈(情绪)。"

总而言之:具体事件+真实情绪。

因为对方看不到你，无法从你的语气和表情中感受到情绪，你只能通过文字或者声音向他传达你的不满。

第二点其实是很多异地情侣经常犯的错误。吵架的时候，本来就是因为一件小事。他们在激动的时候，很容易上升到对方不爱自己的地步。这是恋爱中的大忌。

一旦对方没有及时回复你的信息，你可以问他是不是不爱你了，一次，两次，每次都可以，这样也会给对方和自己一个暗示。当他真的很累的时候，他可能会想“我可能真的没那么爱她”，然后演变成一只手。

所以，在异地恋的过程中，我们不能回避直接面对问题的机会，不能隐藏自己的情绪也不能无缘无故小题大做，更不能放大事情本身的严重性。

异地恋其实不难。很多时候你给自己增加了难度。

不是异地困难，是考验。过了就是一辈子。

心理测试:测试分手后复合的概率。

你有没有想过两个人分手后复合的可能性有多大？这套测试题帮你测试分手后复合的概率。我们一起试试吧。

1.你手机里还有前任的联系方式吗？

是五分。

不，所有0分都被删除了。

2.你们分手的原因是什么？

由于客观原因，家人不同意1分。

异地恋，没前途2分。

TA觉得我脾气不好，我们性格不合。3分。

有第三者介入我们的感情0分。

我们吵架后，谁也不肯低头，一怒之下5分分手。

我觉得TA脾气不好，总是抱怨，被TA甩了6分。

3.在以下四种说法中，如果必须选择一种你最认同的说法，你会选择哪一种？

一个人爱另一个人，就应该爱TA的全部，不管它的优点还是缺点。否则就不是真爱，他最多喜欢2分。

虽然感情是自己想要的，但是要靠人的努力，对方的爱情也是可以控制的，只要能满足对方的心理需求，爱情是可以引导4分的。

扭曲的瓜不甜。如果TA不想复合，我尊重TA 1分的想法。

感情世界永远不可能是平等的，想复合的人一定不能吝啬自己的6分。

4.在表达一件事的时候，你更看重它。

言语表达的准确性为2分

和对方说话给对方留下的强烈印象是1分。

你周围的人对你说的话感到舒服吗？6分

文字所能达到的终极目标是4分。

5.你认为你的基本情感特征是什么？

情绪化，经常控制不住自己的脾气0分。

自制能力强，表面平静，但内心情绪波动大，一旦发生挫伤很难平复2分。

凡事都是浮云，天生不容易生气。朋友夸我脾气好6分。

感情不是缓慢直接的，而是一旦不稳定，就容易激动，容易生气。3分。

6.你救过前任吗？

我存了，但是被拒绝了。我没有存4分。

没有，不知道对方在想什么，所以不敢说2分。

我存了好几次，但是对方很排外，拉黑，我不想再看到我的0分了。

我试着开口，对方却觉得我们不合适。希望能找到幸福6分。

测试问题和答案的完整版本可以通过私人邮件获得。