众所周知昨天，9月10日。又到了一年一度的教师节。但是你知道吗？而我们珍惜青春，祝福老师。还有一批人也在想尽办法推广。又一个鲜为人知的公益日即世界预防自杀日自从2003年世界卫生组织和国际自杀预防协会。今天是第18个世界预防自杀日。今年的主题是“共同努力防止自杀”让边肖带你去。让我们互相了解一下。昨天上午，金山区精神卫生中心在金山安百里广场举行公益宣传和义诊活动，为过往人群提供青少年情绪、睡眠、抑
众所周知
昨天，9月10日。
又到了一年一度的教师节。
但是你知道吗？
而我们珍惜青春，祝福老师。
还有一批人也在想尽办法推广。
又一个鲜为人知的公益日
即
世界预防自杀日
自从2003年世界卫生组织
和国际自杀预防协会。
今天是第18个世界预防自杀日。
今年的主题是
“共同努力防止自杀”
让边肖带你去。
让我们互相了解一下。
昨天上午，金山区精神卫生中心在金山安百里广场举行公益宣传和义诊活动，为过往人群提供青少年情绪、睡眠、抑郁、心理健康等方面的免费咨询服务。
公益宣传和义诊活动↑
除了专家义诊，今年的预防自杀日宣传活动还有“精神垃圾桶”和“爱心拥抱”两个新颖的环节
“精神垃圾桶”环节吸引市民排队参与。
在“精神垃圾箱”环节，志愿者鼓励公众匿名写下自己在工作和生活中的烦恼或压力，在各种谩骂后扔进“精神垃圾箱”，带着烦恼和压力一起挥手。
小女孩和穿木偶衣服的志愿者互动。
在“爱心拥抱”环节，志愿者们扮演可爱的玩偶，与大家合影，缓解压力，释放情绪，给予温暖和鼓励。
张女士:最近心情不好，遇到了很多事情。这个时候，我要自己调整心情。
张女士心情不好是很常见的。现代社会，压力无处不在。即使是心理一直很健康的人，在极其恶劣的情况下，也可能会表现出一些不健康的状态和行为。
转自央视新闻微博=
专家表示，自杀已逐渐成为不可回避的社会问题，建立完善的心理危机干预机制迫在眉睫。全球每年有近80万起自杀事件，每40秒就会有一人死亡。每年自杀的人数已经超过了战争和自然灾害造成的死亡人数的总和，而企图自杀的人数更大，这意味着每秒钟都可能有人试图结束自己的生命。
专家还表示，临床上，很多悲剧都是因为平时的情绪没有得到及时缓解而导致的。以近年来偶尔发生的学生自杀事件为例，似乎就是补作业被批评、手机被没收等具体事件。其实父母在教育孩子的过程中一味满足物质需求，对孩子的内心关心较少，以至于孩子长大后，出现抑郁症时无法面对复杂的社会现象。
想知道自己是否容易抑郁？
你为什么不做下面的测试？
↓↓↓
PHQ-9简易抑郁自评量表
描述:
否:没有或时间很少(过去一周内不超过一天)，得分为0；
几天:一小部分时间(过去一周的1-3天)，记为1分；
超过一半的时间:相当数量的时间(过去一周约4天)记为2分；
几乎每天:大部分或全部时间(最近一周有5-7天出现此类情况)，记为3分。
我对做事情不感兴趣。
不，有几天，一半以上的时间，几乎每天
感到沮丧、沮丧或绝望
不，有几天，一半以上的时间，几乎每天
3入睡困难，睡眠不安或睡眠过多。
不，有几天，一半以上的时间，几乎每天
感到疲倦或无生气。
不，有几天，一半以上的时间，几乎每天
5食欲不振或吃得太多
不，有几天，一半以上的时间，几乎每天
6.难受或者失败，或者让自己和家人失望。
不，有几天，一半以上的时间，几乎每天
很难集中精力做事情，比如看报纸或看电视。
不，有几天，一半以上的时间，几乎每天
8行动或说话慢到别人都注意到了？或者正好相反——变得比平时更烦躁或不安，四处走动。
不，有几天，一半以上的时间，几乎每天
有以某种方式死亡或伤害自己的想法。
不，有几天，一半以上的时间，几乎每天
无抑郁0-4分(照顾好自己)
5-9分可能导致轻度抑郁(建议咨询心理医生或心理医务工作者)。
10-14分可能有中度抑郁(建议咨询心理医生或心理医务工作者)
15-19分可能有中度或重度抑郁(建议咨询心理医生或精神科医生)
20-27分可能有重度抑郁(一定要去看心理医生或精神科医生)
预防心理抑郁的措施
专家表示，心理抑郁的预防应该从避免负面情绪的积累开始。当我们受到挫折或挫折时，会产生负面情绪，如悲伤、抑郁、孤独、焦虑、愤怒、嫉妒、恐惧等。如果我们长期处于负面情绪的状态，可能会导致抑郁。要分析负面情绪产生的原因，如果分析不出负面情绪产生的原因，或者即使找到了原因，也没有办法解决。你还陷在负面情绪里，不要回避。要学会接受，你可以和你的亲人或者信任的朋友聊聊。如果你的亲人或朋友有负面情绪，请给予他们充分的理解和心理支持。
此外，市民应多参加户外活动，加强体育锻炼。体育锻炼不仅可以激活人体免疫因子，提高脑细胞的活性，还可以加强人体代谢功能，排除体内多余的代谢物和毒素，促进人的精神愉悦。
同时，坚持规律的饮食和睡眠习惯，保持积极乐观的心态，多交朋友，多参加社会活动，可以预防抑郁症的发生。必要时寻求专业帮助。
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