每天培养最有趣最实用的心理。除了至亲之外，很少或没有知心朋友；经常因为别人的批评或不赞同而感到受到伤害；行为退缩存在于人际交往或工作中…如果你有以上情况，可能是回避型人格障碍。又称逃避型人格，这种人格障碍的人最大的特点是行为退缩和心理自卑。尤其是面对重大问题和挑战时，他们会采取逃避的态度，甚至可能因为觉得无法应对而直接放弃。根据研究结果，回避型人格障碍的人也有很大的社会不安感——当
每天培养最有趣最实用的心理。
除了至亲之外，很少或没有知心朋友；经常因为别人的批评或不赞同而感到受到伤害；行为退缩存在于人际交往或工作中…如果你有以上情况，可能是回避型人格障碍。
又称逃避型人格，这种人格障碍的人最大的特点是行为退缩和心理自卑。尤其是面对重大问题和挑战时，他们会采取逃避的态度，甚至可能因为觉得无法应对而直接放弃。
根据研究结果，回避型人格障碍的人也有很大的社会不安感——当他们需要与他人接触时，往往会因为胆怯和害羞而逃避。
美国精神病学协会(简称DSM-5)编制的《精神障碍诊断与统计手册》(第5版)将回避型人格障碍定义为社交抑制、自我感觉能力不足、对负面评价极其敏感的心理行为模式。
根据美国精神障碍诊断与统计手册，回避型人格通常具有以下特征:
1.自卑，在社交场合总是沉默，害怕别人嘲笑自己。
2.敏感害羞，极度害怕在别人面前表现出尴尬，在新的人际关系或亲密关系面前极度拘谨。
3.害怕困难，没有充分的信心和信心不敢冒险，会夸大潜在的困难和危险。
4.一般人在没有确定自己是否很受欢迎之前，是不会想介入别人的事情的。
具备前三个特征，如果满足其中四个，极有可能是回避型人格障碍。
虽然我们小时候或多或少都有些害羞，但如果这样的害羞和胆怯在成长的过程中得不到改善，很有可能在未来发展成回避型人格障碍。
有这种障碍的人，要么一开始就回避人际关系，要么无条件接受别人的意见。即使在生活中，他们也会有必要的社会交往，但大多数患者会与他人保持一定的距离。
因为他们非常敏感，所以他们很难与他人深入交流。
根据心理学家的研究，回避型人格障碍患者最典型的一个特征就是不愿意站在聚光灯下，不喜欢出风头，会因为一些鸡毛蒜皮的小事表现出羞耻感。
改变常规事件也很容易引起他们的焦虑、不安和恐惧。
根据Ted Reichborn-Kjennerud和Nikolai Czajkowski对女性双胞胎的研究结果，回避型人格障碍和社交恐惧症的遗传易感性是相同的。这些携带相关基因的人最终会发展成什么样的障碍，与后期的环境有关。
认知理论家表明，回避型人格障碍的个体会发展出功能失调的信念，认为自己没有价值，这是他们在早期生活中被重要的他人拒绝的结果。
比如，当孩子被父母拒绝和责骂时，孩子会想:“如果连他父母都不喜欢我，那还有谁喜欢我呢？”
因为这种想法，他们会有罪恶感，所以会开始回避与他人的交流和互动。并且倾向于低估他们从外界得到的积极反馈。
心理学家认为，回避型人格形成的主要原因是自卑心理，这种心理源于人类的童年。
如低估自己，消极的自我暗示，受挫后得不到及时的引导和鼓励等。儿童时期，孩子对父母有依赖感，渴望得到回应，但如果这个过程不顺利，就会为后来的回避型人格埋下伏笔。
童年是进步的最佳时期。一旦障碍在后期的成长过程中得不到重视和改善，成年人就有可能发展成回避型依恋人格。
这是一种回避型人格障碍，回避型依恋人格的特征是:在亲密行为之前，会有反抗、抗拒和逃避。
回避型依恋人格和回避型人格的区别在于，前者主要存在于亲密关系中，比如恋人。
回避型依恋人格对亲密关系有强烈的恐惧。
随着关系的拉近，他们会有一种强烈的窒息感。这个时候，回避型的人往往想快点摆脱这段感情。
这种人不是没有情感需求，而是害怕被抛弃，所以会不由自主地压抑自己，甚至压抑自己的感情。尽量不依赖他人，保持个体独立。
回避型依恋人格在态度和感情表达上不直接，习惯于给自己设置心理防线。
我认识一个男性朋友，是典型的回避型依恋人格。
他很喜欢他的女朋友，但是当她说她想听他说“我爱你”的时候，他觉得不舒服。“我说不出这样的话，一想到就麻木恶心”——他这样形容自己的感受。
在其他关系中，双方都会赞美对方，但这个男性朋友会习惯性地“贬低”他的对象:你真笨，你真胖。其实他想说的是，你又笨又可爱，你又胖又可爱。
为什么说出来很难吃？
两个人经常因为这些产生矛盾。矛盾发生后，男孩没有正视女友提出的问题，也没有解决问题的想法。他说的最多的话就是“别闹了”和“我们没问题”，然后就分手了。
当你发现自己患有回避型人格障碍时，试着建立对自己的信心，试着去爱和拥抱自己，试着多和别人说话。
最重要的是，如果问题已经很严重，不要再做“独行侠”了，一定要向专业人士求助。
希望每个人都能健康快乐的和自己交流，然后用这样的自己去看待别人。
-结尾-
作者|一粒米
一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料:精神障碍和社会心理学诊断和统计手册。
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