“你想多了！”“你太矫情了！”“你怎么这么敏感？”“别这么blx”你被这样评价过吗？你在生活中有过这样的经历吗？我的心像一面放大镜，对事物的感知比别人敏锐得多；我很在意别人的眼光，会因为别人的一句话而陷入自责；容易受周围环境影响，经常为一些小事情绪低落。如果你经历过以上所有场景，那么你很可能是一个高度敏感型人格。1997年，
“你想多了！”
“你太矫情了！”
“你怎么这么敏感？”
“别这么blx”
你被这样评价过吗？
你在生活中有过这样的经历吗？
我的心像一面放大镜，对事物的感知比别人敏锐得多；
我很在意别人的眼光，会因为别人的一句话而陷入自责；
容易受周围环境影响，经常为一些小事情绪低落。
如果你经历过以上所有场景，那么你很可能是一个高度敏感型人格。
1997年，美国心理学家伊莱恩·阿伦博士曾提出:
这个世界上有15%~20%的人是高度敏感的，也就是说，每五个人中就有一个高度敏感的人。
但敏感度高不是性格缺陷，而是难得的天赋。
来源:TED talk:“如何把高敏感度变成自己的超能力？》
什么是高度敏感人群？
网上有一个“高敏感群”，聚集了4万多成员。
这个团体的简介戳中了许多高度敏感者的心声:
我们经常被人说:你为什么这么敏感？
你总能轻易地感知到生活的细节:声音、气味、颜色、食物的质量、衣服的质地。
对外界有很强的感知和洞察能力，通常能很快发现周围环境的陌生或他人情绪的变化，所以更愿意独处。
我们透过滤镜看世界，以更生动、更强烈的方式感受世界。
来源:网络
伊尔斯·桑顿在《高度敏感是一种天赋》一书中指出:
“高度敏感的人有发达的神经系统，能够感知事物的细微差异，深度处理信息。”
过敏不是一种疾病，它只是一种自然特性。
在一个高度推崇社交和外向的文化中，高敏感者往往面临巨大的压力和不理解。
但是心理学家荣格说:
“超敏反应可以极大地丰富我们的人格特征，没有什么比把超敏反应归为一种病理特征更离谱的了。”
研究发现，高度敏感的人主要有以下特征:
首先，高度敏感型人格有很强的细节感。
在同样的环境下，他们一般能比别人接收到更多的信息。
在家装节目《Dream Renovater》中，设计师总能化腐朽为神奇，打造出人性化的房子。
正是因为设计师有很强的感知力和洞察力。
他们能敏锐地捕捉到改造者的每一个细微之处，并将这些需求一一设计到房子里。
其次，高度敏感的人格具有高度的同理心。
所谓共情，是指能够体验他人的处境，从而去感受和理解他人。
高度敏感的人一般比别人更有同理心，更容易受到别人情绪的影响。
这种能力有时会给他们带来明显的优势，给他们带来生活中的好名声。
但也带来了另一层困惑，那就是他们容易陷入别人的负面情绪中。
而且花太多精力反复思考这个问题，弄得自己精疲力尽。
最后，高度敏感的人格在艺术上有更高的天赋。
日本作家川端康成在《不眠花》中写道:
凌晨四点醒来，发现海棠醒了。
如果一朵花是美丽的，那么有时我会忍不住想“活着！”"
这就是敏感度高的作家和普通人的区别。
他们的想象力更加活跃，内心世界更加丰富。
艺术家、画家、哲学家和诗人都是高度敏感的人。
他们用自己对事物的高度敏感，创造了一个人们可以想象的艺术世界。
他们的敏感变成了精美的绘画、令人惊叹的诗歌和家喻户晓的文学作品。
没有高灵敏度，世界可能会黯然失色很多。
莫奈《日出印象》来源:马蒙坦莫奈美术馆官网
高敏最应该学习的是感人。
就是停止自责
但在生活中，高度敏感的人更容易感到疲惫和自卑。
高度敏感的人往往是完美主义者。
他们会给自己定这么高的标准，对自己太苛刻了。
高标准往往与低自尊密切相关。越是觉得自己不值得被爱，就越会努力去遵循一些高标准，这样才能值得被爱。
一旦发现自己的不足，就很容易产生自责或者自卑的情绪。
同时，与一个有韧性的人相比，那些神经系统极度敏感的人总是担心自己会被抛弃。
说到这里，不得不提典型的高度敏感型人格林黛玉。
她是大观园里公认的敏感多疑多愁善感的人。
她可怜落花，把它们埋了，但她难过，是因为花和自己的人生经历联系在一起。
她听着剧团排练的《牡丹亭》，情绪随着歌词起伏不定，感到热泪盈眶。
当她听到花园里的老妇人在诅咒时，她以为她在诅咒自己，但她气得昏了过去。
《葬花》中的那句“一年三百六十日，风剑互压难”，是她对感情最真实的写照。
林黛玉虽然才华横溢，被万人宠爱，却依然终日郁郁寡欢。
我们的每一个特点都是一把“双刃剑”，高敏感度也是。
就像一块石头，是路上的绊脚石。如果精心雕琢，也能成为好砚。
我们应该不再厌倦敏感，而是好好利用自己独特的优势。
我们应该停止浪费精力去伪装自己，成为别人期待的样子。
我们要慢慢展现真实的自己，这样才能有全新的人生体验。
使用高度敏感的人才
活出真实的自己
朱光潜在给青年的十二封信中写道:
世界上的天才之所以是天才，当然是因为他有巨大的创造力，而且他的感受力比一般人特别强。
例如，诗人和艺术家可以看到你看不到的东西，闻到你闻不到的东西。
对于地球上十几亿高度敏感的人来说，你永远无法消除与生俱来的敏感。
但是你可以改变和敏感的相处方式，多感受，多想象，多创造。
1.接受敏感的个性，肯定自己的独特性。
高度敏感是一种独特的天赋，是一种与生俱来的才能。
你的重点应该是如何在生活方式和职业选择上更好地利用自己的敏感特性。
让你的主动选择尽可能适应你的天性，而不是强迫你的天性去适应主流的观点。
电影《天使爱美丽》中的艾米莉有一颗细腻敏感的心。
这种敏感并没有成为她的负担，反而让她的爱情生活更加丰富。
花店老板笑起来会有很多眼角纹。光头男在相册里出现过12次，对面楼的小窗里总有一个老人在一个人喝酒。
这些细微的观察成为了她浪漫生活的灵感。
她过着精彩而充实的生活，简单的事情也能变成精彩的诗篇。
来源:电影《天使爱美丽》
2.给自己独处的时间，让自己的生活一片空白。
高度敏感的人内心世界更丰富，他们的梦想生活总是精彩纷呈。
他们不需要依靠别人来快乐，相反，他们会很自由。
当你觉得外界刺激太多，有些难以应对时，可以尝试做一些放松的事情，给大脑足够的时间处理信息。
学会接受自己不是一个精力充沛的人，不喜欢肤浅的谈话，找到最舒服的停留方式。
允许自己偶尔做一个自由无用的灵魂。
慢慢的，你会回到自己的轨道。
只有回归自己的内心，不被外界的各种“声音”打扰，才能真正找到内心的平静。
内心的平静能带来专注，专注是创造力的源泉。
3.摒弃完美主义，适当降低自我要求。
如果高度敏感的人想要快乐，他们必须学会放弃。
抛弃自己定下的条条框框，勇于接受自己的个性。
如果经常自我批评，很容易陷入负面情绪的恶性循环。
当你即使没有达到高标准也能感觉良好的时候，你就会逐渐降低追求完美的界限，变得更加轻松。
恶性循环的思维方式
思维的良性循环
写在最后
高度敏感的权力写道:
不管你做什么，不管你怎么做，都会有人批评你。所以，请做你想做的，请做你自己。
敏感的人就像孤独的拓荒者，在“前无来者，后无来者”的情况下独自行走
有些人在这条路上信心不足，绊倒了自己。
有人在这条路上逆风而行，勇敢地走出了自己的路。
敏感，你的名字不是软弱，而是控制得当的睿智。
愿你找到内心与外界的平衡，成为一个温柔、敏感、坚韧的人。
作者:慢慢来，保持沉默，继续飞。本文转载自微信微信官方账号:樊登读书(ID: ID:readingclub_btfx)经授权。阅读点亮生活。
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