“我真的不想上班了！”“我不知道我是不是唯一的一个。压力大的时候会头疼，疼得睡不着，睡着了又会被疼醒…我真的很想摆脱压力，否则总有一天我要么超负荷工作，要么超压而死……”呸！不要说这种不吉利的话！但确实压力已经成为现代人生活的常态，也是现代人亚健康状态的罪魁祸首。实话告诉你，只要有机会许愿，熊就会双手合十:“让所有的压力都
“我真的不想上班了！”
“我不知道我是不是唯一的一个。压力大的时候会头疼，疼得睡不着，睡着了又会被疼醒…我真的很想摆脱压力，否则总有一天我要么超负荷工作，要么超压而死……”
呸！不要说这种不吉利的话！
但确实压力已经成为现代人生活的常态，也是现代人亚健康状态的罪魁祸首。
实话告诉你，只要有机会许愿，熊就会双手合十:
“让所有的压力都消失吧，让我做一只无忧无虑快乐的熊！”
直到后来，熊在一本书上看到了斯坦福大学的一项科研成果。
研究的结论是，适度的压力有利于健康和充满活力的生活，缺乏焦虑不利于我们的健康。
从此，熊旭的愿望变成了:
“让我与压力和谐相处，做一只健康的熊！”
在熊提到的那本书里，是这么说的-
“不要试图完全摆脱压力。你要做的就是调整它，控制它，缓解它。”
今天熊给大家推荐这本书。书名是《释放:过无压力生活的七个原则》。
这本书有两位作者，迈克尔·奥尔平和萨姆·布兰肯。
作为美国顶尖的压力管理教授，迈克尔先生从事压力管理相关课题的研究已经超过30年。
他的关于减压放松练习的教学片被制作成CD、DVD、MP3等形式，风靡美国。
而山姆先生是美国著名的培训专家和演讲明星；
他年轻时经历了常人难以想象的巨大艰辛，但最终顶住了压力，改变了命运。
在书中，迈克尔先生的压力管理技巧，结合山姆先生的外表-
他告诉我们六个应对压力的小方法，帮助我们减少压力的伤害，与压力和平共处。
熊，就把这六个方法整理出来，分享给大家。
当你感到压力很大的时候，就看看这个压力自救指南吧~
先做最重要的事。
在当今社会，过度工作是压力的最常见原因。
“今天要做的工作太多了…我不想起床……”
“制作报告、会议报告、采访客户…唉，又要加班了。”
“我无法完成我的工作。我真坏……”
像这样，过多的工作不仅会让我们效率低下，还会打击我们的自信心和积极性，影响我们的身体状况。
作者还说，我们的大脑在同一时间只能专注于一件事。
“多任务处理时，你不可能把每件事都做好，你只能把工作做得平庸。”
因此，作者建议我们应该养成大事优先的思维模式，即:
先把最重要的一件或几件事做好，再考虑不重要的。
永远记住“没有那么多重要的事情必须去做”，压力就会减轻很多。
Bear认为，人类和机器的区别在于，当面对多任务时，人类会灵活思考，选择和排序。
所以我们不要把自己变成无聊的工作机器！
定一个明确的小目标。
作者说，大多数过于紧张，无法在压力下和平共处的人，都缺乏目标。
没有目标的人往往态度消极，生活工作缺乏动力，遇到一点压力就会紧张；
而一旦紧张过度，就会让我们更加不愿意工作，更加消极…
进入无限压力循环状态。
因此，作者建议，我们应该花时间弄清楚我们在生活中真正想要的是什么，并写下一个积极的目标。
在作者看来，只有当我们有一个积极的目标，并愿意为之奋斗时，我们才能将压力转化为内在动力。
但是啊，这不能像我们每个人年初都会立的旗——马上就要倒了。
作者还说，我们应该定期回顾这个目标，并提醒自己将它作为我们的行动指南。
熊认为，一个阶段的目标就像这个阶段的一座小小的“灯塔”。
有了“灯塔”的指引，我们再也不会紧张害怕了~
试着去理解和接受别人的想法。
在工作和生活中，我们难免会和别人产生分歧。
当别人提出与我们不同的观点或看法时，我们很容易认为自己的能力受到质疑，从而产生愤怒甚至争吵。
在作者看来，面对不同意见时固执己见也是造成压力的重要因素。
“这种反应会让我们更加孤立无援，不知所措，会把我们推向更加紧张的死胡同。”
因此，作者建议我们应该发展一种拥抱多样性的思维模式，即:
以宽容的心态去倾听和理解别人的想法，看到其他想法的闪光。
小熊认为，我们每个人都不一样，这是我们最大的资本。
而两个人的合力总能超过一个人的力量。
不要把别人的烦恼和压力变成自己的。
有时候，很多压力和烦恼不是我们自己的，而是来自身边的人或事。
例如:
同事抱怨吐槽，朋友失恋，老板不爽…
这些其他人的压力和问题经常引起我们的焦虑-
“同事们一定累得无法工作了。回头我帮他做！”
“失恋的朋友一定需要帮助，我一定要安慰她……”
“老板肯定需要建议，啊啊啊但是我对管理一窍不通……”
作者说，就像这样，我们总以为自己需要帮助别人解决问题，却不知道从何下手，这会让我们感到焦虑。
所以，作者提醒我们，有时候压力是从别人身上抄来的，我们不必去承受。
当然，作者并没有对别人的事漠不关心的意思；
相反，他认为，面对他人的负面情绪，更好的解决办法是感同身受，理解对方的想法和感受，而不是提供帮助。
我们只需要带着尊重和耐心倾听他人。
让对方知道至少有一个人愿意理解和倾听他的感受。
这样，不仅我们会感到轻松，对方的忧虑也会逐渐消散。
在小熊看来，这也是一个小小的情感“双赢”。
毕竟，倾听和理解是我们能给予彼此的最伟大、最珍贵的礼物。
消除压力最好的方法就是直面压力。
其实很多时候，我们都是被动的承受着各方面的压力。
比如领导突然布置的任务，长辈突然催婚等等。
面对这些突如其来的压力，我们总是容易被牵制，被动招架一切。
作者想告诉我们，消除压力最好的方法就是化被动为主动，直面压力。
换句话说，面对领导突然下达的命令，与其反抗、坐立不安，不如把它当成一个升级打怪的任务，主动应对；
面对长辈催婚，与其想办法敷衍，不如直接说出自己的想法。
在作者看来，要有这样积极主动的态度，最重要的是要明白——
虽然我们自己不能控制外界，但我们也不能被外界控制。
熊也觉得，不管压力有多大，我们生活的控制权始终在自己手里。
拿着生活的遥控器，开心或焦虑，主动或被动，自己做决定~
做一些可以治愈你的小事。
即使一无所获，也会对未知充满忧虑，对未来造成一定压力…
所以作者说，我们可以通过一些方式来缓解日常的紧张情绪。
比如说—
闭上眼睛，想象一些快乐的事情；
跑步，健身，感受汗水；
联系亲密的朋友，来一次轻松的约会…
小熊，我也想给你一点建议:当你很累的时候，让自己好好睡一觉。
即使难以入眠也没关系，放空脑袋，闭上眼睛，顺其自然的放松自己就好了——
在我们知道之前，我们可以溜进梦里，享受一个美丽的梦。
“生活中的压力是我们最好的老师。
如果我们被迫接受严峻的考验，我们能做的最好的事情就是从中吸取教训。"
小熊希望大家都能做到。
在压力下成长
化压力为动力
把权力变成人民币~
哈哈哈
大家晚安~
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