作者:阿丘(国家二级心理咨询师，《抑郁症康复与治愈100问与答》作者，心理与情感专栏作家)关于如何克服抑郁症急性期带来的负面思维？很多抑郁症患者会问我一些比较难的问题。在我看来，这些患者自己已经陷入了自我陷阱的角落。只是他们处在压抑悲伤的境地，像个孩子一样，需要
作者:阿丘(国家二级心理咨询师，《抑郁症康复与治愈100问与答》作者，心理与情感专栏作家)
关于如何克服抑郁症急性期带来的负面思维？
很多抑郁症患者会问我一些比较难的问题。在我看来，这些患者自己已经陷入了自我陷阱的角落。
只是他们处在压抑悲伤的境地，像个孩子一样，需要有人耐心安慰。其实他们心里都知道真相，只是处于抑郁症的急性期，控制不了自己悲伤的想法和情绪。
什么是抑郁症的急性期？
急性期是指发病后的三个月，称为最痛苦、最难受、最悲观、最绝望的阶段。这个阶段不仅情绪痛苦，身体上也有各种症状。
对于抑郁症的急性发作，真的是摧毁人的意志和灵魂！
这一点我个人深有体会。我曾经和你一样嚣张了四个月，准确的说是半年多。因为我吃药后四个月才开始算，吃药前我已经焦虑了两个多月。
我当时最大的痛苦是:失眠，整夜失眠，头晕，无力，上了二楼连话都说不出来，悲观绝望。说到这些，那么熟悉，因为也在你身上，那么相似，同病相怜！
是的，抑郁症一旦爆发，每个人的症状都是一样的。没有谁比谁更放松。“只有一个比谁都痛苦。”这是每个抑郁症患者的经历。
其实痛苦都差不多，就像古语说的:“病来如山倒，病去如抽丝。”
病来了，让人绝望；
生病走了是个惊喜。人性。
所以，生病的时候要允许自己难过，因为这也是负面情绪的一种宣泄，是负面思维的正常释放。但是，理性的人应该意识到，我们应该允许自己感到不适甚至堕落，但我们应该及时清晰地停下车，把自己从边缘拉回来，因为这才是真正的勇敢和坚强。买得起，放得下！
在悲伤中自怜，是一种救赎，也是一种自我雕塑的过程。没有经历过悲伤，你无法理解那些半夜还在哭泣的人。只有经历过悲伤绝望的处境，你才知道，你再也不会轻易悲伤，而是花更多的时间去爱自己，去伤害自己。
在我的咨询工作中，我经常被咨询者问到这些问题，比如:
1.我怎么才能出去？我太痛苦了！
2.我每天都活在过去，无法原谅自己？你活着是为了什么？
3.我想去死。我该怎么办？
这些问题很难。那一刻，我说的一切都是无力的，因为对方可能根本听不进去，但我还是要专心去安慰一个被赶出理智的可爱的灵魂。这是我的责任和使命！
对于以上问题，我会灵活回答，而不是为了节省时间而机械回复，非常不做作，也很真诚。
但是今天在这里，因为是针对大众的一些回答，所以我想和大家分享一些核心的想法，希望能帮到你，尤其是那些脑子里还有这些想法的人。
对于第一个问题:我怎么才能走出来？我太痛苦了！
大部分患者都被消极悲观的思维所控制，人还处于特别痛苦的阶段。面对这个阶段，即使病人再痛苦，他脑海中的另一个也一定是清醒的，把自己拉出来，告诉他，自己在这个阶段处于病态，所以大脑中的神经被消极黑暗的思维所困，不由自主地让自己痛苦！
克服抑郁症急性期最有效的方法就是学会在思想上安慰自己，在行动上强迫自己去落实。比如抑郁症真的很痛苦，总想躺着呆在屋子里。越是这样，越是痛苦！
我真的建议你不要总是躺着，也不要关在屋子里。
克服抑郁从出去散步呼吸新鲜空气开始，也可以从做家务开始。
总之不要把自己关在屋子里或者长时间躺在床上。你想做什么都可以。
那些被关在屋子里或躺着的人永远不会好！
这不是诅咒，这是事实。
我身边有很多例子，几年都不好。他们没有行动，只有想法，然后每天躺着不出门。敢于行动的人，半年，最多一年就能克服抑郁，成功戒毒。
但是，总是关在房间里，总是躺着的人，一年过去了，两年过去了。不但没有好，反而越来越差！
如果你总是依靠自己出去散步，然后才采取行动去跑步或散步，那么你会被自己伤害。伤害你的不是别人，而是你的依赖思维，你的惰性，你的幻想。
给你一句话:不要抱怨这个世界，也不要责怪任何人伤害了你。你是一个有思想灵魂的独立个体。当你抱怨和责怪别人的时候，你还是一个不成熟的人，你会被自己的思维拖垮，甚至伤害自己一辈子！可悲的是，你还不知道，醒醒吧！
对于第二第三个问题:我每天都活在过去，无法原谅自己？你活着是为了什么？我想死，我该怎么办？
人是有前瞻性的。活在过去，多半是你的不甘心。不甘心反映了你现在不开心，很痛苦。在这里，更多的是因为你内心的自私和贪婪。
因为你无法平衡，事情和人都不再重要，但是你的内心无法平衡，所以你责怪自己后悔没有珍惜过去，你不愿意失去那些你在乎的事情和人。当你意识到那只是你内心的不甘和不平衡，那你觉得再得到一次还有意义吗？
因为一切都已经发生了，一味的沉浸在过去会阻碍你前进的道路。所以，如果你思考现在，展望未来，过去是一种鼓励你前进的动力，而不是阻力，不是每天生活在以泪洗面。
过去不是没有意义，纠结过去也没有意义。过去就像时间，我们再也回不去了。只有珍惜现在，才能不自责未来。
如果你不珍惜现在，那么未来也会像你今天一样重复痛苦。算了吧！活在当下！
活着比死了好多了！
那些痛苦的人，那些从未真正死去的人，想死却没有勇气。
这足以说明你还是理智清醒的。当你有这样的想法时，告诉自己，这都是你的负面思维。允许自己有这样的想法并不是一件坏事，因为当你想死的时候，它会刺激你的神经，把你从消极的思维中拉回来。从某个角度来说也是好事。
遇到困难不要以死来逃避。人生的意义就这么有希望吗？
弱者总是想到死亡！
强者就是敢于克服困难，战胜死亡的想法，让自己重生的人！
-结束-
作者简介:阿丘，国家二级心理咨询师，著有《抑郁症康复与治愈100问》一书，是一本帮助治愈抑郁症的心灵床边书。
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