如何使用以及如何使用提取策略；第一种方法是第一次背诵的时候用。第一步，把需要背诵的材料看几遍，形成一定的熟悉度。你不需要读得太好，因为读得太好意味着要重复很多遍，意味着要花很多时间，意味着效率不高。第二步，覆盖素材，提取大脑。覆盖材料后，试着背诵不熟悉
如何使用以及如何使用提取策略；
第一种方法是第一次背诵的时候用。
第一步，把需要背诵的材料看几遍，形成一定的熟悉度。你不需要读得太好，因为读得太好意味着要重复很多遍，意味着要花很多时间，意味着效率不高。
第二步，覆盖素材，提取大脑。覆盖材料后，试着背诵不熟悉的内容。遇到背不出来的地方，不要马上去翻材料，而是强行记忆一段时间。具体时间长短没有硬性规定，大致是大脑造成的。
疲劳的感觉才是标准。坚持时间的话，平均也就一二十秒，但不同个体差异很大。
第三步，把材料中背不出来的地方翻一遍，然后继续抽脑，直到把材料背出来。如果素材很长，可以分成几个小块，分别提取；如果材料很短，比如一首短诗，几句话等。，它将被一次性提取。
以上是你第一次接触复习资料可以采取的步骤。
第二种方法是在复习记忆的时候用。
在我们把材料大致背下来之后，还需要进行复习，而复习也可以通过大脑提取来提高效率。传统的复习方法还是浏览和朗读。比如期末考试前，你读英语课文，读单词表，效率很低，而使用抽取策略可以显著提高复习效率。
复习的时候，不要直接打开课本或者笔记大声朗读，而是强迫自己回忆课本上有什么，要点是什么。如果你能完整的回忆起来，那么这部分就是你熟练掌握的，不需要花大力气去复习。如果回忆到某个地方，卡住了，不要马上结束记忆，忍一会儿，让大脑满足用力的感觉，再去翻课本。
提取策略的另一个优点决定了它有更巧妙的用途。如果你的复习方法是大声朗读，反复背课本，那么你只能在课堂上死记硬背，这是受工具条件限制的。如果用检索策略来复习记忆，可以不受任何工具或场地的限制。因为你只需要动脑子复习，所以你的复习时间很灵活，随时都可以复习。比如你从宿舍走到教学楼需要5分钟，这样你就可以边走边回忆昨晚背的英语单词；你在食堂做饭的时候需要排队3分钟，那么你就可以利用这3分钟在脑海中提取前天背诵的一首古诗；周五回家坐公交可能要30分钟。在颠簸的公共汽车上你很难看书， 但是你还是可以用提取策略来回忆本周的生物知识点。
通过抽取策略的应用，无数原本无法利用的碎片时间被调动起来，成为新的高效学习时间。
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