作者:芒来小姐编辑:碳水化合物来源:易点灵心理ID:yidianling0前几天，一位游客被诊断为“抑郁症”。令人惊讶的是，她的第一感觉是“解脱”。“以前我妈总说我没病呻吟。我真的没有力气工作了，我感到窒息。她认为我在逃避责任。嗯，现在我被诊断为抑郁症，她对我很宽容。永远不要说我在呻吟，在推卸责任。"在来心理咨询之前，她经历了很
作者:芒来小姐编辑:碳水化合物
来源:易点灵心理
ID:yidianling0
前几天，一位游客被诊断为“抑郁症”。
令人惊讶的是，她的第一感觉是“解脱”。
“以前我妈总说我没病呻吟。我真的没有力气工作了，我感到窒息。
她认为我在逃避责任。
嗯，现在我被诊断为抑郁症，她对我很宽容。
永远不要说我在呻吟，在推卸责任。"
在来心理咨询之前，她经历了很长一段时间的痛苦，其中相当一部分来自于周围人的态度。
他们不知道她怎么了，他们无法掩饰她的消极，他们不停地给她施加压力，让她想死。
医院的“抑郁症诊断书”让她突然被这些人理解了:原来，不正常是因为她生病了。
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“我妈说，如果她知道我有抑郁症，就不会这么逼我了。她真的不知道我生病了。”
她的经历让我意识到:
生病有时有助于生存。
生病也是缓解痛苦的一种方式。
为什么这么说？我来分享一个案例，你可能就懂了。
01
生病
古代自我保护机制
我有一个女来访者，大二，学习进度紧张的时候突然频繁呕吐。
一开始，她吃了不喜欢的东西就呕吐；到了高二下学期，会越来越差。
为了不影响孩子学习，父母原本打算暑假带她去医院调理。结果孩子瘦了10斤，有一天晕倒在操场上。
家长着急，就带孩子去做各种检查。
结果显示，除了瘦导致的低血糖，其他一切正常。
父母都是“望女成功”，心想既然没事，那就继续读书吧！
结果这位游客不甘心，坚持说自己患有“暴食症”，需要治疗。
经过一番讨价还价，最终，孩子休学一个月，被父母送去做心理咨询。
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咨询了三次，孩子才告诉我真相:
“只有生病的时候，我才能理所当然的休息。今年学校作业加补习班作业。
我一天只能睡四个小时。你能想象我的生活吗？"
孩子比四个手指:“四个字，生不如死。”
我感同身受地点点头:
“生不如死。生病当然是一种解脱。”
她的经历让我想起《循环问题》一书中的一段描述:
男生嗜酒，每次考试前都喝酒。母亲对男孩的心理咨询师说:
“这孩子嗜酒如命。你怎么看？”
这句话对男生意味着一种潜台词:
“我自己没问题，但是我嗜酒。这是一种疾病。我好了就好了。”
生病不仅能让你从考试的压力中解脱出来，还能给你带来一种解脱感，消除身心的负担。
当我们的生活中发生了一些不舒服、难以忍受的事情时，我们会在内心开始某种运作，比如生病，保护自己免受痛苦的境遇。
这种潜意识的运作被称为“自我保护机制”。
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经常在你真的想逃避现实，逃避困难，解决问题的时候，却做不到。
比如催婚的压力铺天盖地的时候，压力就淡了；
考试成绩反复下降时经常呕吐。
我们解决不了加速结婚和成绩的问题，但我们可以让自己生病逃避。
正如“循环问题”的作者弗里茨·西蒙所写的:
“绝大多数症状对它们的创造者来说都有矛盾的含义:
如果你想摆脱症状，就意味着你可能要放弃那种有效的自我保护机制。"
生病可以改善我们的生活。某种程度上，已经成为我们困境中的“无奈之策”。
02
生病
心理上有什么好处？
我们为什么要依赖生病的「无奈策略」？
首先，它可以帮助我们获得接纳、理解和尊重。
我有一些来访者在被诊断为抑郁症后感到宽慰:“我终于找到了我生命中发生的一切的原因。”
他们认为自己所有不合理的行为都得到了解释。
当你身边的人问他们为什么不想出去，不想工作，不想谈恋爱？
一句“我有抑郁症”足以回答所有问题。
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这带来了归属感:
我只是病了，没别的；等我好了，一切都会好的。
我不必因为情绪已经出口而感到焦虑、自责和痛苦。
同时也得到别人的理解，社会的支持，甚至特殊照顾。
阿德勒认为，身体上的各种问题，都可能是无意识地努力去弥补一些问题造成的。
这种补偿其实是一个人寻求克服困难的典型方式。
就像一个受伤的人给自己戴上OK一样，一个身处困境的人会用“病”来保护自己免受伤害。
当我们苦恼别人不能感同身受的时候，一场短暂的“病”本身就能解决一些问题。
第二，回避自己不想面对的事情。
日剧《逃避耻辱却有用》中，系统工程师平旷就是一个蹲坑者。
他生活的环境很恶劣，生活压力很大。为了保持稳定的生活，他干脆把自己关在家里。
这种态度虽然很被动，但已经是平旷好好生活的最有效方式了。
逃避，虽然不是一种积极的生活态度，但在内心的力量即将被掏空的时候，却是维持稳定生活的有效方法。
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毕竟有最好的计划总比没有好。
就像上面文章中的来访者一样，虽然呕吐是一种有害健康的不良生活方式，但与之前更差的生活节奏相比，这是一种进步。
她认为:如果她没有得这种病，她会在暑假前崩溃并自杀，因为她已经多次有了“一劳永逸”的想法。
虽然，我们需要拿出内功来应对困难。
但对于很多人来说，当他们内在缺乏力量时，他们真的需要一个来自外部的“推动”，这样他们才能逃到一个安全的地方。
远离你不想面对的事情，等待时间治愈你的软弱，抚平你的创伤，然后重新开始。
03
怎么
真的更好吗？
家庭治疗师萨蒂亚女士曾经说过:
问题本身不是问题，而是解决方案。
但是这个方案真的有用吗？
生病可能会改善问题，但这是短暂的，不是根本的。
如果能以更好的方式解决，就能避免生病。
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要做到这一点，我们首先要明白这三点:
1.适当利用疾病来保护自己并不可耻。
心理学家认为，疾病这种自我保护机制，有时会成为外部归因的理由。
比如:我失败了，因为我病了；我做的不好是因为压力太大；我没考好，因为我很沮丧…
人们在归结这一点的时候，往往会有些羞耻感:我不敢承认真正的原因是我愚蠢无能。
有鉴于此，我们需要看到，有时候，原因确实是多种多样的。
确实有可能是我们效率低下，因病无法学习；也可能是因为能力不足，没有达到预期。
但我们也不必为此感到羞耻，而应该客观地看到，这个世界上有些事情是我处理不了的，生病确实能让我好受一些。
这些让我们感觉更好的方法是有意义和有价值的。
因为它最终指向了我们可以变得更好的希望。
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如果你暂时没有其他办法走出困境，但是如果没有疾病作为借口，你就会面临很大的社会压力，那么利用疾病又有什么错呢？
放下羞耻，正视疾病的积极意义。在困难面前，活好才是唯一重要的。
允许自己逃避
为了过得好，有时候我们需要逃避。
回避应对是一种常见的心理应对机制，指的是人们逃避某些会使自己害怕或焦虑的场合、谈话、关系或信息。
“躲”听起来不太对，但心理学家马克·多姆贝克(Mark Dombeck)等人发现，所有的回避行为都源于恐惧。
如果不躲，很可能会面临二次伤害，心理阴影，加深恐惧。
因此，我们不妨采取更灵活的态度:
能坚持的时候，坚持；
当你坚持不住的时候，告诉自己:逃避不可耻，有用。
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3.透过疾病看到自己真正的需求。
在某种程度上，疾病为我们建立了一个避风港。
但让我们明确一点:这个避风港是暂时的。
当它消失的时候，我们也应该有办法让自己有安全感。
比如，构建积极、友好、互利的社会支持系统，及时寻求他人的帮助；
以适当的方式发泄压抑的情绪，防止负面情绪在心中累积，形成痛苦；
寻求专业心理咨询的帮助，多了解自己，治愈自己。
写在最后:
你生病了还是曾经生病过？
另一方面，这段经历也让你。
利用生病远离让自己不舒服的事情，可以避免陷入同样的痛苦黑洞，获得暂时的喘息。
然后通过治病的努力，更直观的认识到自己在慢慢痊愈。
同时，不要忘记告诉自己:
“我总会好起来的。
当我变得更好时，我将更有能力应付一切。
我的生活会重新开始。
互相鼓励！
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