拒绝焦虑的9个好习惯（建议永久收藏）

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文/美少女战士主播/万云来源/本书(ID:youshucc)心理学家武志红曾经讲过一个故事。他有一个朋友特别害怕坐飞机，因为他总是担心飞机会掉下来。虽然身边的人跟他解释，“飞机发生事故的概率比其他交通工具低很多。”但是这个朋友说:“这些我都知道，但我不怕一万，以防万一。万一我摔了，我女儿，我老婆，亲戚，员

拒绝焦虑的9个好习惯（建议永久收藏）
文/美少女战士主播/万云
来源/本书(ID: youshucc)
心理学家武志红曾经讲过一个故事。
他有一个朋友特别害怕坐飞机，因为他总是担心飞机会掉下来。
虽然身边的人跟他解释，“飞机发生事故的概率比其他交通工具低很多。”
但是这个朋友说:

“这些我都知道，但我不怕一万，以防万一。万一我摔了，我女儿，我老婆，亲戚，员工怎么办？”
所以这个朋友每次坐飞机都很紧张。
后来为了避免这样的感情，他甚至有十几年没有坐飞机。
这是典型的过度焦虑。
在生活中，虽然很多人没有那么严重，但每个人都或多或少被焦虑所困扰。
“经常失眠、紧张、易怒。”
“找不到出路，一切都很无聊。”
“我不知道自己真正想要的是什么，也不知道自己应该做出怎样的选择。”
如果你也处于焦虑状态，建议你试试人民日报推荐的这九种方法。
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培养爱好
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人在焦虑、迷茫的时候最容易产生挫败感。
感觉自己什么都做不好，对自己和人生逐渐失去信心。
在这个阶段，你不妨转移注意力，培养一些兴趣爱好。
一方面可以缓解压力，另一方面新的领域会帮你摆脱日常琐事，带来成就感。
可以学习绘画、插花、茶艺，让内心平静；也可以跑步、跳舞、做瑜伽，让烦恼通过汗水蒸发。
当你接触到新的事物，你会慢慢放下烦恼和负担。
找到曾经困扰你的问题，只是生活中最小的一部分。
卡内基说:“每个人都应该有一个深厚的兴趣或爱好来充实灵魂，给生活增添情趣。”
有了爱好，再无聊的日子也能变得有趣。
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开放思维
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在这个世界上，每个人都因为不同的原因而焦虑。
有些人对他们的工作感到焦虑:
我在一个行业工作了10年，一直按照老的模式做事，但是现在工作效果越来越差。
有些人担心他们的孩子:
我在死记硬背学习的时候，也是这样教孩子的，但是宝宝的成绩一直提高不了。
其实，迷茫和焦虑，往往是因为我们把自己困在固有的思维里，看不到其他出路。
这个世界上，有千万种可能。
工作效率低，或许换个模式会有意想不到的效果；孩子成绩提高不了，也许可以通过有趣的教学来引导。
当当前的道路无法通行时，不妨调转思路，重新出发；当现有的情况无法改变时，从其他层面去思考可能更有可能。
学会以开放的心态面对问题。久而久之，你的思考会越来越透彻。
那些困扰你的问题自然就解决了。
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独立思考
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这是一个信息爆炸的时代。
各种声音层出不穷，各种信息迭代更新。
很多人，在时代的大潮中被信息包裹，不知道人生的路该何去何从，于是渐渐迷失。
越是这样，越是要学会摒弃杂念，独立思考。
每当你遇到问题时，试着问自己:

“他说的一定对吗？如果是我，我会怎么做？这个问题还有其他可能吗？"
当你学会在更广阔的维度上思考时，你就不会对别人说的话大惊小怪。
当你习惯了辩证地看问题，就不会随波逐流，没有自己的主见。
保持清醒的头脑和理性的思考是远离焦虑的前提。
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相信自己
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很多人因为自己不够优秀而焦虑。
“我家庭条件不好，买不起房子。”“我性格不够好，情商低。”“我学历不够高，见识也短。”
有句话说:“你相信什么，你就会看到什么。”
对自己越没信心，越抑郁，对自己越没信心。
反反复复，陷入死循环，各种负面情绪随之而来。
人生苦短，不要让生命在无意义的执念中失败。
不要和那些无法改变的人竞争。
多关注自己的长处，要知道每个人都会有独特的亮点。
那些可能改变的人，不要给自己设限。
相信所有的“不可能”都有机会变成“可能”。
一个真正有实力的人，无论是学历、财富还是情商，都不比普通人优越。
但无论你有多绝望，你都可以对自己保持充分的信心。
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明确的目标
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有一句经典的英语谚语:

"一艘没有目标的船，任何方向的风都是逆风."
人生也是如此。
没有目标的人生，很容易迷失，陷入一种浑浑噩噩的境地。
生活中，很多人看似很忙，但总有一种无所事事，极其无聊的感觉。
其实生活缺乏激情和动力是因为没有目标。
想要改变现状，就要知道自己在追求什么，渴望什么。
只要你对生活有把握，所有的挫折都将微不足道。
所以，从某种意义上说，找到目的感是优化人生航向，转败为胜的关键。
当你有了自己想追求的东西，你的未来必然是充实而充实的。
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摆脱束缚
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有时候人们受苦是因为他们生活在束缚中。
别人说你傻，你就觉得自己什么都不会；当你身边的人说你胖的时候，你就决定你不能瘦了。

随着时间的推移，我想改变，潜意识我觉得自己不能再做了，于是进入了痛苦的精神内耗。
一位作家曾经说过:

“向生活妥协，我们会离目标越来越远。每个人需要挑战的，往往是自己的内心。如果我们摆脱了内心的枷锁，世界将会不同。"
勇敢走出束缚你的“牢笼”，进去努力，爱，动。
不要活在别人的眼里，也不要活在自己的情绪里。
想要活得更热，最好的方法就是突破自己，尝试不同的可能性。
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自我反省
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苏格拉底说:“未经审视的人生不值得过。”
人的一生大起大落，难免有一段时间的低潮。
面对困难，很多人只是沉浸在焦虑和烦躁中。却忘了提醒自己回头看看走过的路。
事实上，当焦虑包围着你的时候，你更需要冷静下来。
认清自己，反思自己，改正自己。
好好分析一下故障的根源，找到症结所在。
只有这样，你才能对自己有更清晰的认识。
以便在下一次危机到来的时候做出更加理性成熟的决定。
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延迟满足
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以前世界上有两种人。有一种人在树上结了果子，马上就想摘下来吃。
他们得到了眼前的幸福，但这样的人最后还是被淘汰了。
活下来的是另一类人——他们压抑着一时的欲望，选择春天播种，秋天收获。
选择在饿的时候采摘果实，代表的是“即时满足”，而耐心等待果实成熟，则是“延迟满足”。
生活中，很多人羡慕身边人的成功。但是我受不了我的脾气，我要提高自己。我只想在短时间内成为一个强大的人。
急功近利的结局往往是迷失自我。
笑到最后的人，懂得延迟满足。
所以，不要急于求成，不要计较一时的得失。
放下心中不必要的攀比和欲望，稳步扎根。
摆脱浮躁，耐心经营人生，相信成功总会如期而至。
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把握当下
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种一棵树最好的时间是10年前，其次是现在。
很多时候，我们懊恼是因为明明知道问题出在哪里，却一拖再拖，迟迟不解决。
直到时间越来越紧迫，事件越来越严重，我才急得像热锅上的蚂蚁。
如果你对某事感到焦虑，最好的办法是立即行动。
书太多了，我不知道该看哪一本，所以我就从手边的这本开始。如果要背的单词太多，从第一个开始背；事情很复杂，我不知道怎么处理，所以我选择最重要的解决方案。
把事情一点一点的往前推，这样每往前推一次，你的焦虑就会减少一分。
每完成一件棘手的事情，你都会比以前更强大。
永远记住:不要拖延，不要梦想。
行动是治愈焦虑的最佳良药。
这是一个充满危机感的时代，我们在时代的洪流中或多或少被焦虑和迷茫所包围。
江洋曾经说过:

“每个人都会有极其艰难的时候，生活的压力，工作的挫折，学习的压力，恋爱的恐惧。活下来了，人生豁然开朗，没活下来，时间会教你怎么和他们握手。"
所以，不要害怕，不要灰心，不要放弃。
我们不可能一次努力就成功，也不可能一直努力还是一无所获。
只要你坚持下去，你想要的终将向你走来。
照明"观看”愿你摆脱焦虑，活出内心的平静，在偶然中遇见最好的人生。
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