这是今天要讲的心理学词汇，也是没有经过训练的人面临的心理疾病。说到思考，你不能绕过大脑。少信[思考反刍]人脑是一个有生命的有机体，占人体重量的2%-3%，却消耗全身能量的20%-30%。它是身体和灵魂的控制中枢，而这个控制中枢有三个相互配合的大脑，本能大脑、情感大脑和理性大脑。纵横连接的神经元多达140亿个，负责来回传递五个感觉
这是今天要讲的心理学词汇，也是没有经过训练的人面临的心理疾病。说到思考，你不能绕过大脑。
少信[思考反刍]
人脑是一个有生命的有机体，占人体重量的2%-3%，却消耗全身能量的20%-30%。它是身体和灵魂的控制中枢，而这个控制中枢有三个相互配合的大脑，本能大脑、情感大脑和理性大脑。纵横连接的神经元多达140亿个，负责来回传递五个感觉管接收到的信息，进行处理、判断、反应和决策。
正是因为这样一个庞大的运营中心，我们每天都要面对大量的信息，因为我们要夜以继日的连续工作。有意识和无意识。正是因为有了这么多的信息，我们才构筑了我们悲欢离合的人生。
研究数据显示，儿童一天有3000个想法，成人一天有12000-60000个想法，其中80%是负面的，90%是昨天重复的。所以，大脑并不是一个节能省心，清澈纯净的区域，比你想象的还要浑浊。我们的思想常常在这个泥泞的深潭里，纠结于过去，焦虑于缥缈的未来，也就是很难专注于当下正在发生的事情。
比如你在安静悠闲的看书的时候，一些琐碎的想法悄悄挤进你的脑海。“那个人昨天开车真有病，差点撞上我？”如何在冰箱里煮鸡腿？为什么快递还没到？…“，各种杂七杂八的信息打扰你，分散你的注意力，分散你的注意力。
也许你对独自旅行感到兴奋。当你看到每一处风景的时候，你的大脑就会无缘无故地产生。他(她)现在在做什么？你开心吗？当我想他(她)的时候，他(她)是否也在想我？我本可以放松身心，但我却忧心忡忡，无法集中精力去感受当下的幸福感。
少信[思考反刍]
也许，在我们无聊清闲的时候，会有一些无中生有的烦恼。所以，不管人是生活在动态还是静态的时空，大脑无时无刻不被真实的想法分心。心理学上，这就是所谓的反刍。
思维反刍(Thinking反刍)是指人们过度沉溺于负面思想，进而强化自己的负面情绪，使自己遭受抑郁、焦虑、沉重、不愉快的情绪体验，是一种精神内耗。
如果你的情商(情绪智力)不高，就很难摆脱反刍的骚扰和侵蚀。人和别人一样平凡，但别人平凡，但思想纯洁。他们感受到的是轻松自然的思维环境，体验到的是清风和煦的阳光，以及涟漪般没有欲望和品质的生活。你正在过的平凡生活是苦涩的，是牵挂的，是不快乐的，你在人间处处经历炼狱，所以四月没有悲伤的季节。
那么，当反刍过于严重，导致精神抑郁、烦躁时，有什么方法可以治愈自己呢？
-当然了。
一个笑话，如果只有悬念，没有干货，那么本质不是缺乏干货，而是缺乏德性。
通过一个大家都能耳熟能详的故事，介绍接下来要讲的干货。
很久很久以前，一位大师和一位僧侣进行了一次对话。
小和尚:师父，你得道之前是做什么的？
老和尚:劈柴，挑水，做饭。
小和尚:那之后呢？
老和尚:劈柴，挑水，做饭。
小和尚:道是什么？
老和尚:得道之前，记得砍柴要挑水，挑水要做饭。开悟后，劈柴就是劈柴，挑水就是挑水，做饭就是做饭。
这个小故事讲了一个很深的启示，就是道前心不专一，杂念众生，道后知行合一，心专一。
然后，也引出今天要讲的干货，心理治疗中的正念。正念的概念最初起源于佛教的禅修，由禅定、禅修、开悟发展而来。什么是正念？有意有意识地关注和感知当下的一切，不对当下的概念做出任何判断、分析和反应，只是单纯的觉察和关注。
举个简单易懂的例子，如果你此刻正在听课，你的思绪就会飞出窗外，“我手机没电了，上次篮球框坏了，小区里流浪猫那么多…………”。相信很多朋友都会有奇怪的想法。
如果使用正念疗法，1。关注现在的课堂，意识到心不在焉的行为，不要去评判心不在焉的行为。2.有意识地把注意力拉回来，专心听课。
假设你能反复探测到自己思想的漂移，毫不费力地把它叫回来。长此以往，你的思想会越来越少的游走。
但是有一个关键因素，你不能强迫自己去思考，带着情绪去拉回来，如果这样效果会大打折扣。
记得之前看过一篇文章，如何教会细腻敏感的人不去思考。具体描述是这样的。在你的手腕上套一个橡皮筋。想好了就拉橡皮筋。橡皮筋弹回的时候，疼痛会打断你的思绪。
当时看到这个方法，就试了一下，觉得有效。但仔细一想，发现这种方法太粗糙，无法使大脑中枢神经系统髓鞘的形成，产生积极的习惯。和喝酒没什么区别，也不能从根本上改变你的想法。反刍对你的身心有伤害，只会带来二次伤害。
最后，正念疗法可以在生活中的任何地方使用和练习，比如睡觉、洗澡、跑步、开车、听音乐等。当沉思出现时，现在是你冥想和正念的时候。
当然，生活在当今社会，多培养一个爱好，做一些对自己有意义的事情，可以让自己心流，没有杂念。
[邵函2022-11-3 21:40]
赠送20本心理学电子书，添加 微信：56163509 备注：心理学！
如若转载，请注明出处：https://www.xinli1988.com/34825.html
相关推荐
-
性学专家告诫：这个时间结婚夫妻生活更和谐！
最近，根据研究，韩国20至30岁的女性每月的性生活平均比10年前少。首尔大学附属医院泌尿科研究团队于2014年对50000名女性的性生活进行了在线问卷调查。结果表明，20多岁女性每月的平均性关系次数从2004年的5.67次下降到2014年的3.52次。30多岁女性的平均月性关系次数由2004年的5.31次
-
如何轻松与女生聊天「开场白篇」
一定是每个人在和女孩聊天时或多或少都会头疼。每个人都有不同的目的。有些人只是想交一个异性朋友，而另一些人则想拥有一段感情。但不管目的是什么，当你和对方成为朋友时，开场白是最重要的时刻，因为通过交谈的开始，女孩已经可以判断你是否可靠，并选择是否与你聊天很长时间。万事开头难。如果你抓住了聊天的开始环节，
-
疫情当前，杭州这条免费心理咨询热线已开通，释放压力可拨打试试，石家庄心理咨询 情感树洞，网络心理咨询 谭公子课程
《钱江晚报》、《时代周刊》记者詹成、开幕记者李凌静在疫情期间，一些公民会有一定的心理压力。在杭州市上城区妇联的支持下，八哥婚姻家庭咨询中心作为一家专门从事心理健康服务的社会组织，今天正式开通了防疫心理热线，提供专业的心理服务。服务对象–如果您在杭州被隔离或您的家人被隔离，如果您是医务工作者或家庭成员，如果您为参与防疫的志愿者，或者如果您因疫情本身而感到
-
腾讯课堂大数据：情感类课程学习人群00后占比49%
ReporterZhaoWanyingSincetheoutbreakoftheepidemicin2020,somechangeshavetakenplaceinthesocialconceptofmarriageandloveandemotionalneeds.Moreandmorepeop
-
“600号”心理咨询门诊部回归老地方，就诊者获赠“打气文创”口罩
上海恢复了活力。今天（6月2日），上海市精神卫生中心心理咨询门诊部“返回”原5号楼。医院发出提示：医院门口仍然是万平南路600号门。请按指定路线有序前往医院。上午7:30，上海市精神卫生中心心理咨询门
-
心理学：哪张照片让你最难受？测试你的强迫症！
*你可以在评论里填写自己的选项，然后再看答案，这样会更准确。A.B.C.D.测试答案:A.你有严重的强迫症。看到不整齐的东西，内心会有一种痒痒的感觉，促使你想办法把东西放到你想要的状态。你在日常生活中对自己也很严
-
面试过程自我评价
1.思想开放、诚实、正直、热情、坦率、思维积极；善于与人相处，对工作积极负责，乐于助人，有远大理想，敢于挑战自我，严格要求自己，责任心和主动性强，组织管理能力强；重视团队合作，善于团结他人，以大局为重，具有优秀的合作精神，不拘小节，协调能
-
什么样的人需要心理咨询？
1、什么样的人需要心理咨询？只要他们不开心，对自己不满意，或生活中有不知道如何解决的问题，原则上他们可以进行心理咨询（精神疾病需要去三级甲等医院或心理健康中心进行心理治疗）。心理咨询不仅仅是帮助人们解决心理问题在更广泛的意义上，这是为了帮助人们充分、深入地了解自己，形成一种良性的行为模式。如果一个人想要过平静的生活，他需要处理好与世界、他
-
医院设“学习困难科”还火爆，复旦大学附属儿科医院：心理科分支
近日，有网友拍到，上海复旦大学附属儿科医院有一家“学习困难科”门诊，该科室预约火爆。许多网友表示，他们讨厌见面晚。8月3日上午，潇湘晨报（微信号：xxcbbaoliao）记者联系到了该院工作人员。工作人员表示，“这个部门确实存在，并且已经开放了大约两年。它是心理科的一
-
恋爱情侣&婚姻夫妻必做的爱情测试题（超准5w+收藏）
爱情有兵法，婚姻有宝典。一招半式都不懂，怎么会羞于谈恋爱，怎么会为婚姻保驾护航？屏幕前的爱情队友和婚姻盟友，请给自己留出半个小时完成整个测试，让你的幸福生活从现在开始。据说因为准确，很多人考试后不敢和另一半分享成绩，怕打自己耳光。结婚这么多年，他们发现自己对另一半一无所知。自称恋爱高手的你，考完大概都惊呆了…但是你会忍不住急着想知