随着生活节奏的加快，很多人陷入了压力的漩涡而无法自拔。越来越多的人受到焦虑症的影响。他们总是无缘无故地感到焦虑、紧张、恐惧，表现出植物神经功能紊乱，影响正常的工作和生活。不要让焦虑影响你的生活，学习五种预防焦虑的方法。如何预防焦虑？1.学会转移注意力当焦虑来临时，
随着生活节奏的加快，很多人陷入了压力的漩涡而无法自拔。越来越多的人受到焦虑症的影响。他们总是无缘无故地感到焦虑、紧张、恐惧，表现出植物神经功能紊乱，影响正常的工作和生活。不要让焦虑影响你的生活，学习五种预防焦虑的方法。
如何预防焦虑？
1.学会转移注意力
当焦虑来临时，人容易陷入死胡同，会出现焦虑、紧张等负面情绪。不妨放慢生活节奏，转移注意力，暂时远离焦虑的源头。比如工作让你焦虑，你可以休年假，出去旅游几天，让自己放松一下。或者培养自己的兴趣爱好，在感到焦虑的时候，做一些让自己开心放松的事情，焦虑感就能得到缓解。
2、提高自信心
有些人有焦虑症，跟缺乏自信有关。经常焦虑的人总是想着事情最坏的结果，贬低自己，认为自己解决不了眼前的问题，认为自己会失败。预防焦虑症，提高自信心是关键。要正确认识事情是否在自己能力范围内，相信自己能克服困难，相信自己能妥善处理。
3.积极探索学习。
焦虑的一部分来源于未知，人总是对未知有莫名的焦虑。遇到没接触过的领域，焦虑是正常的。这个时候你可以积极的去探索和学习，当你知道了，你就可以打破自己的恐惧和焦虑。我们应该养成不断学习的习惯，探索新的领域。知识学的越多，你就会越自信，越自信，自然就不会被焦虑找到。
4.坚持锻炼
如果你最近一直被焦虑困扰，不妨运动一下。要养成运动的习惯，运动是最好的减压方式。当人们在运动时，他们的大脑可以休息和放松。比玩电脑刷手机好多了。后者看似在休息，其实大脑还是没闲着，不会真的放松。
5.提高睡眠质量，保证睡眠时间。
另一个防止焦虑的好方法是确保你有足够的睡眠时间和高质量的睡眠。睡眠时，大脑会休息，白天产生的各种负面情绪，包括焦虑，都会被消化。长期睡眠不足会加重焦虑情绪，最终导致焦虑症，这是人们关注的焦点。
预防焦虑要从早开始，不能等到焦虑来了，再去想办法解决问题。焦虑可以通过自我调节来克服。如果你克服不了，不要灰心。寻求正规医院医生的帮助，也能帮助你克服焦虑。
《家庭医生》在线稿件，未经授权不得转载。
赠送20本心理学电子书，添加 微信：56163509 备注：心理学！
如若转载，请注明出处：https://www.xinli1988.com/35553.html
相关推荐
-
联觉、知觉（理解性、整体性）、无意注意、注意分配、注意分散
认知过程-感觉、感知和注意力（1）感官特征1.接待性感觉器官适应刺激的感觉能力也是人对刺激的敏感性。（1）绝对接受能力：感知最小刺激的能力。（2）差异感受性：检测两种相似刺激之间最小差异的能力。2.感官阈值能引起人们感觉的刺
-
婚姻如果不幸福，要么无奈将就，要么勇敢结束
作者:艾文(情感自媒体)人活着的目的无非就是自己的幸福。从这个角度来看，选择结婚，离婚，还是单身，其实取决于你能不能幸福地生活。传统上，婚姻是人生中的一件大事。这辈子不结婚会很可惜，很不孝。如果到了一定年龄还不结婚，周围的人会对你另
-
新型安乐死胶囊真的没有痛苦吗？安乐死那么好，为何我们不允许？
对大多数人来说，死亡是一个漫长而痛苦的过程，因为对大多数人而言，死亡的直接原因是疾病，这就是为什么一些国家允许采用一种称为“安乐死”的特殊死亡方式。毫无疑问，安乐死是一个福音，为那些严重疾病和没有治愈希望的人。它可以减轻患者在生命结束时的痛苦，让人们有尊严地离开。那么安乐死是如何实施的呢？传统的安乐死方法有三种：口服安眠药、氰化物注射和凝血剂注射。安乐死痛苦吗？不能说绝对没有痛苦，这可以从安
-
应对“幻阳症”，医生这样建议
最近很多网友总觉得自己身体不舒服，怀疑自己是不是阳性。参考网上或环境中“阳性”亲友的症状，反复比较自己对自己身体的感受。过度警惕往往是一种新的“未知”症状——“幻阳”对此，有专家表示，“幻阳”是因不明情况而产生的焦虑，是人体的一种自我防御，是
-
北京积水潭医院心理行为医学科特需／国际医疗门诊开诊
焦虑孤独还是脾气暴躁？耐压性差？严重的内部滚动？还是“社会恐怖主义”？当代人的心理问题不容忽视。亲爱的，别担心，看到精神病并不丢脸！北京积水潭医院心理行为医学科它可以帮助您轻松解决问题，3月22日，心理和行为医学部门已正式接受患者！李晓军主任收到患者的感谢北京积水潭
-
夫妻异地，如何判断丈夫出轨？以下三个细节一目了然。
#秋季生活潘趣酒季#文/叶菲菲yff图/来自网络目前，夫妻异地生活越来越普遍。很多情侣因为生活压力或者其他原因，不得不选择分居。但是夫妻两人分开，感情会受到一些影响，尤其是分开很久的夫妻，关系会越来越冷漠疏远。而且这种状态还会造成夫妻之间的猜疑和误解，导致婚姻出现裂痕。对于女性来说，她们特别担心丈夫会不会背叛，这也是她们非常关心的事情。那么，在异地期间，如何判断老公是否出轨？以下三
-
八师石河子市首批6家心悦家园社区心理健康服务工作站成立了
八师石河子市首批6个幸福家园社区精神卫生服务工作站成立近日，八师石河子新悦家庭社区心理健康服务工作站正式签约。石河子第一批精神卫生服务站将在六个社区设立。政法委员会、卫生健康委员会、民政局、教育局、公安局、司法局、石河子绿洲医院分管领导、石河滋市五街、石河孜镇等单位、企业领导。签字仪式由绿洲医院副院长贾新生主持。据了解，师市
-
摆脱内耗的三个心理真相。
嗨，你周末过得好吗？我有一个朋友今天很苦恼，因为她打算早上起来看两个小时的书。但是，不知道为什么，这么打算以后，突然发现家里有点乱:我就是想先收拾一下房间，收拾完房间后发现床单需要换，就去了一圈，晚上连书都没拿出来。躺在床上，我开始强烈的攻击自己:我怎么这么没有纪律性？我又浪费了一天！我真是个失败者！这个场景是不是很熟悉？做事前犹豫不决，无从下手。即使开
-
陕西省荣复军人第二医院与华阴市孟塬中心卫生院三义村卫生室共建“心理咨询联络点”
为了加强社会心理服务体系建设，培养人们的自尊、自信、理性、平和、积极的社会心理，陕西省第二荣福军医院与华阴市蒙元中心医院三一村卫生室联合举办了“心理咨询联络点”活动。10月21日，“心理咨询联络点”颁奖仪式在蒙元中心医院三一村卫生室举行。陕西省第二荣福军医院副院长杨向东、纪检书记张晓芳、社会心脏办公室副主任王东东、社会心脏室副主任何荣利、社会心脏办副主任陈赫、华阴市卫生局副局长田
-
考塔罗牌，你人生的下一个转折点会是什么？
#干杯，朋友#你的下一个人生转折点会带来什么？根据你的第一直觉，从下面三张牌中选择对你最敏感的那张牌。三二一个开始首先恭喜选择了第一组蝴蝶的宝宝们。我看你们这些宝贝们就要找个梯子爬上去了，可是你们在光明与黑暗的交界处，就像黎明前的黑暗，还在纠结着一个小小的梦想。但是我想告诉你，你每天都在进步的路上。如果你们中的一部分人打算