我们常常能看到人与人之间的差距，却很难真正意识到差距的根源在哪里。一个人的思维方式，决定的不仅仅是成败，更是人生的方向。思维方式影响一个人对事物的认知、接受和分析，以及应对突发事件的能力。不难发现，我们身边会有很多知识高、职位高的人，也会无力自救。即使有人跟他们搭讪，很多人也是想尽办法去感染他们，让他们白白开心。其实关键是抑郁的人，或者说
我们常常能看到人与人之间的差距，却很难真正意识到差距的根源在哪里。一个人的思维方式，决定的不仅仅是成败，更是人生的方向。
思维方式影响一个人对事物的认知、接受和分析，以及应对突发事件的能力。不难发现，我们身边会有很多知识高、职位高的人，也会无力自救。即使有人跟他们搭讪，很多人也是想尽办法去感染他们，让他们白白开心。
其实关键是抑郁的人，或者说曾经患过抑郁症的人，已经进入了自己特定的思维模式，很难被所谓的笑话和良好的氛围轻易解救。
因此，消极的思维方式或认知障碍是抑郁症的主要原因之一。从心理学角度来说，这六种思维方式很容易让人陷入抑郁，难以自控。记得要学会调整。
忘我
接受不完美的自己看似鸡汤，其实是一个认识自己的过程。对自己有更好要求的人可以成为动力，但过度的自我否定会成为逐渐消耗自己的利器。
长期的自我否定会让人一直处于消极、焦虑、自卑的情绪中。一个人不要对自己太宽容，也不要用否定来贬低自己，忽略自己的优点。只有真正认清自己，才能有序，才能利益最大化。
我们为什么要否定自己？一方面源于原生态家庭中父母错误的教育方式，其次是因为很多事情达不到自己的预期高度，导致自我认知不足。所以，正确的做事方式，得到的认同越多，成功的次数越多，越少的自我否定就会自然地逐渐消失。
抑郁症患者非常善于培养自己的挫败感，不断打击自己的成就感，这是心理咨询中常见的现象。
想要避免抑郁，走出抑郁，首先要学会肯定和接纳自己。
过度的“内疚”
一个人的责任是责任的标志，但过度的责任混淆了责任和负担的概念。
总觉得是自己的错，总觉得自己不够好。这种心虚的心态，久而久之就会导致人的抑郁，因为毕竟人无完人，做事情也会有缺点和错误。
犯了错就改正，弥补了就因为感情淡了，彼此不合适就被分手。更何况，就因为那个人不爱，真的和你好不好关系不大。不要把所有的责任都归咎于自己。心里背负了太多不属于自己的责任，会让人窒息，甚至会让人陷入自我否定和抑郁。
非黑即白，非此即彼。
世界上的一切都是“多变”的，太多的事情不是非此即彼，也不是非黑即白，这很正常。
但是一个太过上线的角色，非黑即白，非此即彼，很容易让他陷入焦虑和抑郁的抑郁中。毕竟这个世界上不可能每个人都如他所愿，也不可能只有一个版本的认知。
这种看似坚定、自信、正义的思维，本质上是一种完美主义的表现。
你要明白，很多事情有不同的看法和解读，不一定是某一方错了，而是每个人的立场和角度不同，自然会有不同的答案。
极端极化的思维会导致自己的认知走进死胡同，情绪难以控制。哪里有绝对的“对”或“错”，或者绝对的聪明或愚蠢，甲之蜜糖，乙之砒霜，是非美丑，不要那么刻板的非黑即白，也不要太执着于自己的立场，活得聪明快乐，以免进入不可控的灰色情绪。
灾难性思维
灾难性思维，一种过度放大或过度缩小问题严重性的思维模式，最容易导致人陷入抑郁。即使是一个非常简单的常识性问题，在这种思维下也会被过度解读，问题本身会被无限放大(缩小)，从而预测其严重性。
但是，这类人最大的特点就是反刍，不断地回放自己做过的一句话、一个表情或者一个细微的举动。
简单来说，灾难性心理的个体，有意无意地认为事情会变得更糟，他们用恐惧带给内心的痛苦感受来缓解自己无法挽回的焦虑。这种观念导致了人的情绪焦虑持续存在时的情绪病态转化，但目的只是为了悼念过去，不断地以自己的方式试图避免再次受到伤害。
灾难性思维的人很容易变得抑郁，因为当他们长时间处于不好的或者完全无望的心理状态时，人会变得懈怠甚至放弃，没有斗志，失去勇气。
人的一生会遇到无数不好的，甚至难以承受的伤害和灾难，但事实是，能把我们打倒的，是绝望的意志，而不是事情本身。记住，人生的这一程，只要心不死，一切都会有解决的办法和更好的未来等着你。
错误的同情思维
真诚善良是对一个人的高度评价，但是善良需要锋芒毕露，有鉴别力。
在很多来访的女生中，即使被男朋友骗了，也欠了男人很多债，而男人则用各种借口逃避还这些债。但是女生在发泄完愤怒之后，关键时候会觉得对不起对方，认为如果真的逼着对方卖房卖车来还自己的钱，有些过分，对方太可怜了。
善良没有问题，但是过度错误的善良会让你陷入爱恨交织的矛盾情绪中。如果不能理智清晰地处理问题，只会让关系变得更糟，也会导致感情积蓄到自己无法控制的程度。
无论是普通的社交还是情感，习惯性错误的同情思维会让你永远站在十字路口，不知道哪个才是你。在同情的过程中，增加的是自己的沉没成本，减少的是对方对你的敬畏和尊重。毕竟没有人会害怕一个他认为的“傻子”。在这种复杂的交往关系中，久而久之，人就会变得消极、抑郁。
过早下结论
科学是一个不断探索和定义的过程，何况我们普通人，哪里有读心术，很多结论都是个人的认知观点。
但是，一个习惯性妄下结论的人是自负的，甚至是自恋的，往往会做出主观臆断，猜测别人的想法并加以否定。
比如他没救了，他好了，他错了，他该怎么办？今天一起吃饭的时候他对我不高兴。
谁能真正走进对方的内心，读懂对方的感受和情绪，通过表面的东西寻找一系列“证据”后得出结论？这种认识神谕的能力很有可能是导致树敌和抑郁的罪魁祸首。
因为一旦心中形成无望的负面预言，就会不断冲击人内心对美的渴望和斗志。
不要妄下结论，因为可能还有我们看不到也不知道的另一面。不要急着给这个人贴标签，因为需要无数的事情和时间去考量他的人品和诚意。
结束
文本/情感中转站
(作者:萧瑜，心理咨询师，专注于情感领域)，擅长修复恋爱关系、婚姻矛盾和分歧，以及原生态家庭造成的精神创伤愈合。孤独的人生旅程，倾听你的委屈和压力，帮助来访者提高相处技巧，挽回爱人，经营好感情，努力成为更幸福的人。
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