中科院心理所6S超级学习法：学习问题表现、原因及解决办法

本文简要介绍了中小学生六种典型学习问题的表现、原因及解决方法(被称为“6S超级学习法”)，同时结合快乐与学习发展中心的教学实践，讲解如何运用6S超级学习法激发孩子的学习兴趣，提高学习成绩，希望对家长有所启发和帮助。

中小学生学习问题的表现；

不想学，缺乏学习动力；

想学，学不会；

想学不好，学习效率低；

对学好没有信心；

学习状态差，白天时间利用不好；

不能清晰的了解和掌控自己的学习情况，学习效率受情绪影响很大。

6S超级学习策略的介绍参考了北京景山学校朱淑玲老师的课件文档，在此表示感谢。

性能:

1.学习缺乏自主性，作业拖沓，效率低下；

2.不能控制自己，边学习边玩；

3.平时学习缺乏规划，考前临时抱佛脚；

4.制定的学习计划经常半途而废。

问题归因:

1.缺乏学习动力；

2.缺乏明确的学习目标；

3.学习习惯差。

解决方案:目标策略培训

1.帮助孩子建立明确具体的学习目标；

2.养成良好的学习习惯，提高学习自主性。

目标是一个人飞向成功的翅膀，是对自己的压力和定位，是精神上的监督和心理上的暗示。人生应该有一个目标，一生的目标，一个时期的目标，一个阶段的目标，一个年度的目标，一个月的目标，一周的目标，一天的目标…一个人追求的越清晰、越直接，进步越快，对社会越有利。

哈佛大学曾经做过一个著名的实验。一项关于人生目标的调查在一群智力和年龄相仿的年轻人中进行。结果显示，其中3%的人有非常明确的人生目标，10%的人有相对明确的目标，60%的人只有模糊的目标，27%的人根本没有目标。若干年后，哈佛大学再次对他们做了跟踪调查，结果非常令人吃惊！那3%的人已经全部成为各行各业的精英和行业领袖；那10%的人是各个领域的成功人士，生活在社会的中上层，事业有成；60%的人大多生活在社会的中下层，没有野心，事业一般；那27%的人生活很不幸福，工作不稳定，入不敷出，经常抱怨社会，埋怨别人。那27%的人也在我们身边。他们认为他们私下很聪明， 但是他们的目标总是太模糊，太虚幻。其实他们只是满足于得过且过，敷衍了事，浑水摸鱼，过一天算一天，年复一年地浪费自己宝贵的青春、生命和美好的未来。回顾历史，我们不难发现，每一项伟大的成就和杰出的成就，都是由有志之士创造的，无论是爱迪生、贝尔、莱特兄弟这样的发明家，还是马丁·路德·金、纳尔逊·曼德拉这样从囚犯成为南非总统的社会改革家。他们追求卓越，所以他们创造历史，成为3%的人。

有了明确的目标，人就会自觉克服一切困难，不懈努力，成就人生伟业。对于年轻人来说，无论他现在多么贫穷或笨拙，只要他有一个明确的目标，并能以积极的态度和上一层楼的决心为之努力，就没有什么是他前进的障碍。无论身处怎样恶劣的环境，无论面对怎样的艰难险阻，他总能通过内心的力量驱动自己，脱颖而出，勇往直前。

性能:

1.学习压力大，经常觉得生活缺少乐趣；

2.学习时，情绪低落，效率低下，经常头疼；

3.考前失眠、厌食、焦虑；

4.考试成绩不理想的时候，你会很沮丧，考得好了你会很骄傲。

问题归因:学习焦虑和考试焦虑

解决方案:快乐学习策略培训

1.帮助学生发现和发掘自身潜能，体验和感受学习的乐趣，激发学习欲望，真正成为学习的主人。

2.从心理和技术两方面，教孩子在考试前做好心理调整，以便在考试时更好的发挥自己的水平，取得理想的学习成绩。

快乐学习策略训练不仅可以帮助孩子培养学习的乐趣和兴趣，还可以培养孩子自己培养活动兴趣的能力。

生活中，我们经常会遇到不喜欢做，却又不得不做的事情。这是一件很痛苦的事情。学会培养兴趣，不只是学习，整个人生都会变得精彩。

性能:

1.我很努力，成绩却没有太大提高；

2.不知道如何处理“记笔记”和“上课”的关系，经常跟不上老师的思路；

3.我好像听懂了老师说的话，但还是做不了作业；

4.做题的思路不多，但是考试遇到类似问题还是不知道从何下手。

问题归因:

1.学习过程中各方面都缺乏系统的学习方法，不知道从何下手。

2.认知结构差，孩子不能综合运用和整合自己掌握的单个知识点。

解决方案:构建良好认知结构的策略训练

1.学习方法的指导和训练。根据不同孩子的不同性格，设计符合孩子性格的学习计划，全面提升孩子的学习策略。

2.根据学科特点，帮助孩子将头脑中的知识系统化、结构化，以便于知识的记忆和提取。

为什么学习成绩不一样的孩子最后会在同一个教室，被同一个老师教？

著名心理学家、美国心理学会教育心理学分会主席斯腾伯格指出，优秀学生区别于普通学生的主要特征是:“优秀学生运用各种策略进行学习，认识到智力可以增长，有较高的成就动机，相信自己有能力实现预定的目标，坚持完成任务，对自己和自己的行为负责，也知道如何延迟满足感。”从这个讨论可以看出，优秀的学生有两个本质特征:一是在学习过程中善于运用学习策略和方法，学习效果好；二是要有正确的学习观，认为智力是可以增长的，相信自己有能力达到预定的目标， 并坚持完成任务达到目标。正确的学习观可以引导孩子走向正确的学习方向，正确的学习方法和策略可以保证实施效果，让孩子一步步成功。

——引自《儿童的学习能力:问题、规律与对策》

性能:

1.对学好没有信心；

2.人际交往焦虑，不敢向老师提问，朋友少，经常有自卑心理；

3.上课不敢回答问题或回答问题，声音不大，缺乏自信；

4.在学习或生活中遇到挫折后，很容易放弃，自暴自弃，怨天尤人。

问题归因:

1.缺乏自信；

2.低自我效能感(著名心理学家班杜拉对自我效能感的定义是:人们对自己能否运用自身技能完成某项工作行为的信心)。

解决方案:激发内部潜力的策略培训

1.通过系统的自信心训练活动，帮助孩子找回自尊自信，提高学生的自我效能感。

2.塑造成功的自我形象。比如通过故事启发，让学生认识到每个人都有巨大的潜力，而正是消极的自我形象限制了潜力的释放。每个人都可以通过培养一个成功的自我形象来开发自己的潜力，做很多自己认为做不到的事情，从而激发学生开发自己潜力的欲望，学习培养成功自我形象的训练方法。

3.图像控制方法。意象控制法主要是一种记忆策略，通过使身心放松愉快，建立信心来释放记忆潜能。通过故事和活动，让学生了解和体验形象控制法的神奇效果。在学习一种开发记忆潜能的训练方法的同时，可以进一步加深对自身潜能的感性认识。

林肯形象控制法

林肯是一位具有伟大人格和辉煌人生的美国总统。他被美国人视为圣人。

林肯小时候父母是拓荒者，收入低，生活贫困。他们一天只能勉强吃三顿饭，没有钱买玩具、漫画书和书籍。父母白天出去工作，晚上回来。七岁的林肯每天去野外捡树枝、挖树根、捡柴火，扛回家堆在客厅旁边，供全家人做饭取暖。因为家境贫寒，林肯小时候只上了四个月小学就辍学了。从那以后，我再也没有接受过正规的学校教育。林肯后来的知识财富是他长期刻苦自学获得的。

对年轻的林肯来说，最愉快的事情是晚饭后的那段时间，他的母亲给他们讲了各种各样的故事。林肯和他的妹妹坐在树桩上静静地听着。此时，年轻的林肯仿佛被带到了一个梦幻般的世界。通过长时间的刻苦学习，林肯获得了渊博的知识，也学会了做人，品德高尚，观察力敏锐，记忆力优秀，工作能力强，赢得了美国人民的支持，当选总统。有趣的是，他的总统候选人之一苏厄德曾是哈佛大学的法学教授和纽约州州长。这个人的学识和经验在共和党内是首屈一指的，但他从来没有和林肯竞争过，只能在林肯手下工作。自尊心很强的西华德不愿意在林肯手下工作，因为林肯连小学都没毕业。然而，在林肯手下工作了一段时间后， 西沃德钦佩林肯的性格和工作能力，尤其是他敏锐的观察力和记忆力。

大家一定想知道林肯的记忆力为什么这么优秀，他的学习秘诀是什么？事实证明，林肯强烈的求知欲和出色的记忆力似乎源于他童年的记忆。每当他想学习知识或者回忆什么的时候，脑子里总会回忆起年轻时坐在树桩上听一位慈祥的母亲讲故事的快乐场景，以及他给予的鼓励。这种心理背景使得林肯的学习效率非常高，记忆力和思维能力大大增强。长期高效的自学使林肯成为一个记忆力强、思维敏锐、知识渊博、人格高尚的人。

性能:

1.上课经常心不在焉，上课效率不高，白天时间利用差。

2.学习时，注意力容易被外界干扰，难以集中。

3.考试的时候，经常会因为粗心大意而丢分。

4.记忆力差:忘记事情和记住事情的知识很快就忘记了。

问题归因:

1.注意力问题

2.缺乏记忆技能

3.缺乏时间管理能力

解决方案:最佳学习状态策略训练

1.通过系统的心理训练活动，从根本上解决学生的注意力问题；

2.通过科学的“助记训练”，帮助学生掌握记忆的规律和技巧，开发孩子的记忆潜能，让孩子“记得多、记得快、记得牢、记得开心”；

3.提高孩子的时间管理能力。(如何提高儿童的时间管理能力，请阅读肖、王的专著《儿童的学习能力:问题、规律与解决方案》)

最好的学习状态是放松、专注的学习状态。在这种状态下，你可以轻松愉快地获取知识，最大程度地理解知识，充满创造活力。

最好的学习状态是什么？

第一，放松心情，专心学习；

二是高效，充满快感；

三是迷恋学习，达到忘我甚至“天人合一”的境界。

让我们介绍一种最佳状态，心理学家称之为“流动"。20世纪60年代，米哈里·赖观察了艺术家、棋手、攀岩者和作曲家。他观察到，当这些人从事工作时，他们几乎全神贯注于工作，经常忘记时间和他们对周围环境的感知。这些人参与他们的个人活动是出于共同的乐趣，这种乐趣来自于活动的过程，而外部的回报是微乎其微或不存在的。这种由专注而产生的体验，就是米哈里·齐克森米哈里·莱发现的心流体验。对提高人的创造力、效率和幸福感有很大的帮助。

米哈里·赖提出使心流发生的活动具有以下特征:

1.我们倾向于参与的活动。

2.我们将专注于持续的活动。

3.目标明确的活动。

4.有即时反馈活动。

我们对这一活动有一种控制感。

6.当我们从事活动时，我们的焦虑就消失了。

7.时间变化的主观感觉——比如你可以工作很长时间而感觉不到时间的流逝。

8.持续优化的障碍。我们在力所能及的范围内，在我们所从事的活动中也有一定的挑战。我们可以通过不断的练习来提高完成障碍的能力。

这也是为什么孩子玩游戏停不下来的原因，因为好的游戏设计完全符合上述原则。孩子一打开游戏，就很容易进入忘记时间和自我的“心流”体验。

性能:

1.缺乏适合“自己”系统的学习方法。在学习中遇到问题时，很少反思自己，不知道如何反思；

2.学习效率受情绪影响较大，对不喜欢的科目容易“偏科”；

3.情绪容易受外界影响，波动较大。

问题归因:

1.学习自我调节能力差

2.缺乏情绪管理能力

解决方案:自我调节学习策略培训

1.对孩子进行自我调节学习策略的训练，帮助孩子了解自己的学习情况，规范自己的学习过程，监督自己学习策略的使用；

2.通过情绪控制训练，帮助学生提高情绪管理能力；

3.通过认知因素和非认知因素的调节和训练，帮助孩子掌握自主学习的能力。

自我调节学习就是对自己的学习过程进行监控、评估和反馈，并对其进行调节和纠正，从而达到最佳效果，获得最佳效果。

第一个环节:自我评价和监测

第二个环节:目标设定和战略规划

人生目标_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

高考目标_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

中考的目标是_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

最终目标_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

中期目标_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

近期目标_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

第三个环节:战略实施与监控。

这里有一个有效学习方法的评估工具。孩子或家长可以自己评价孩子的学习情况。很多孩子都做了这个自我评估，学习兴趣和学习效率都有所提高。

请根据孩子的学习习惯和对照量表中的问题，打0-10分。0表示从不这样做，1表示频率低，6表示有时这样，8表示经常这样，10表示总是这样。如果是在以上频率之间，可以用0-10的其他数字来评分。

学习习惯评估表

通过上面的评估，可以知道孩子各科学习习惯如何，各科学习习惯是否存在差异。低于60分说明学习习惯有待改善；分数在60-80之间，说明学习习惯尚可，但有提升空间；80分以上说明你有良好的学习习惯。

只要孩子的学习习惯改善了，学习成绩就会提高。但如果孩子长期学习成绩不好或者学习习惯不好，也需要评估孩子是否有知识漏洞，重新补上知识漏洞，用科学的学习习惯去学习，学习成绩也会有明显的提高。

——以上内容摘自《孩子的学习能力:问题、规律与解决方案》。

第四个环节:监控策略结果。

一是可以随时监控第三环节策略的效果，二是可以监控自己或孩子在一定时间范围内是否达到了目标。可以根据孩子的实际情况调整学习策略和目标。

此外，自我调节不仅包括学习目标、学习过程和学习方法的自我调节，还包括情绪的自我调节。很多孩子的学习效率受情绪影响很大。其中一个重要原因是他们调节和管理情绪的能力较弱。培养孩子情绪管理能力的三大法宝是睡眠、运动、冥想。这一点在《儿童的学习能力:问题、规律与对策》一书中已经有详细介绍，在此不再赘述。

上述解决儿童六大学习难题的方法，即6S超级学习法，是中科院心理所刘善勋教授的科研成果。

6S超级学习策略从科学设定目标、训练最佳学习状态、激发学习兴趣和动机、塑造积极的学业自我形象、培养认知结构和记忆方法、学习过程的自我调节和监控六个维度探索和实践高效学习。刘善勋教授及其团队在全国数百所学校进行了实践推广，数万名孩子接受了6S超级学习法的指导。通常经过2-3个月的6S学超学习训练，孩子的成绩有了很大的提高，自我管理、社会交往、心理控制能力等综合素质也得到了不同程度的提高。

在高效阅读(快速阅读)训练营中，我们将这种超级学习方法与阅读训练有效结合，将注意力训练、内部潜能训练、记忆训练和阅读训练结合起来，有效提高了孩子的阅读速度和阅读理解能力，让孩子看到了学习可以如此高效和有趣，不仅让孩子爱上了阅读，也让孩子爱上了学习。而且孩子快速进入高效学习状态的能力，快速获取信息并提炼的能力，掌握的高效学习方法，自我调节能力，都是可以转移到其他学科的。许多学生报告说，在快速阅读训练后，他们更加专注，他们的学习效率得到了提高，他们记住事情的速度也更快。几天前，一位母亲告诉我，她的孩子在地理考试中得了满分， 也是全校1300多人中唯一的满分。我妈说她学到了快速阅读的效果。另一位妈妈反馈说，政治课老师要求2分钟内写下一道大题，但班上只有她的孩子做到了，因为我们高效阅读训练营里有背诵的训练内容。类似的家长和孩子的反馈还有很多，这里就不细说了。今天主要分享我们在高效阅读(快速阅读)训练营是如何使用6S超级学习法的。在每个策略训练板块，我们分享2-3个典型的训练方法，供家长了解和参考。

1.目标策略培训

在目标策略训练部分，我介绍了三个快速阅读训练营中使用的训练方法。

(1)用名人的读书故事来激发孩子的人生梦想，让孩子把人生梦想和读书更多地联系起来。这是一个长期目标。

(2)利用同伴的阅读表现数据和真诚的学习感受来激发孩子自己的学习目标是当前的目标。(使用图表、文字、照片、视频等。让孩子全方位体验和感受)

(3)每天让孩子根据自己的情况，给自己制定第二天的学习目标，这是每天的具体目标。

通过目标策略训练，引导孩子认识到:只要目标更具体，生活中的许多事情通常更容易实现。。经过五天半的学习，当孩子每天都达到甚至远远超过目标时，成就感和自信心就会爆棚。他们也潜移默化地学会了“设定目标”这个关键的人生工具。

2.快乐学习策略培训

“快乐学习策略训练”分享两种方法。

(1)回忆美好时光:高效阅读训练营第一课有一个重要环节，就是让孩子回忆自己经历过的美好阅读体验，谈谈阅读给他们带来的好处。班级分享，请把自己的经验分享给每个孩子，哪怕是和别人一样的。

(2)游戏化课程设计:课程设计就像一个游戏。孩子每天都要挑战一个任务，马上看到自己完成任务的情况，得到老师的反馈。通过游戏化的课程训练任务，让孩子进入阅读的“流动”状态。每次孩子进入最佳阅读状态，老师都会马上鼓励孩子，让他在以后的阅读中记住这种状态，加强孩子的快乐感。

其实这个过程的本质就是让孩子在阅读过程中感受到快乐。众所周知，我们通过阅读和眼睛吸收大部分的学习信息。当孩子认为读书是一件快乐的事情时，也间接向孩子表明了学习是快乐的。

当然，快乐学习策略训练也离不开最佳学习状态策略训练。只有当孩子们在学习任务中更加专注和投入时，他们才能进入一种快乐甚至时间缓慢的心流体验。

3.构建良好的认知结构策略训练。

(1)阅读方法学习。很多孩子可能受到社会环境的影响，觉得逐字阅读才是正确的阅读方式。所以在课程开始的时候，我们也会给孩子讲快速阅读和精读的关系，让孩子认识到高效阅读需要不同的阅读方法相互配合。

(2)按照“事件发生的时间、地点、人物、原因、过程、结果，我学到了什么”的结构，教孩子复述读过的内容。在这样的框架下复述和组织阅读材料，加强了孩子的复述和理解能力。

(3)思维导图训练。

4.激发内在潜能的策略训练

(1)鼓励孩子在训练过程中设定合理的目标，并挑战和实现目标。每个目标达成后，孩子会越来越自信。而目标的达成就是快速反馈。所以每一项任务的设计都是为了让孩子能在几分钟内完成。这也是符合注意力规律的。

(2)冥想训练，在冥想的过程中，当孩子进入完全放松的状态时，让他们想象自己阅读越来越快，理解和记忆越来越好的自我形象。这种积极的自我形象会激发孩子的内在潜力。

(3)播放能激发孩子潜能的视频片段。

当然，在这个环节中，以上方法相互配合，关键作用是孩子在训练过程中能不断挑战并达成目标，会不断强化自信心。所以，当孩子不小心忘记了自己的目标时，老师要适当提醒孩子注意自己的目标。

5、最佳学习状态策略训练

(1)注意力训练，这是速读训练营的精髓和核心。训练营大约有一半的时间用于特别注意力训练。所以速读训练营的本质就是注意力训练营。

(2)快速记忆训练。

(3)冥想和正念训练。冥想和正念训练都是提高注意力和高效休息的训练。在训练的过程中，我们让孩子认识到劳逸结合的必要性，他们会高效的休息从而高效的学习。

6.自我调节学习策略培训

(1)冥想训练，在每门课程之前，通过“腹式呼吸”冥想，从而快速进入高效学习的状态。在训练中，还强调了腹式呼吸这一简单易行的方法的重要性。

(2) Self-aligning and relaxation training. During the training process, sometimes there will be some tense events. For example, some children fall into a state of tension when they see others reading faster than themselves, and their performance becomes worse and worse. At this time, it is the best time for training. We will teach children to relax their nervousness through “abdominal breathing” or “meditation”. Once you have the experience, the child will remember this feeling. In the future, children can use it flexibly in exams or at any tense moment in their lives.

（3） 每日总结。每日训练结束之后，我们都要要求学生写上一页纸的学习总结。学习总结是一个非常好的工具，孩子不仅能够看到自己进步的具体数字（因为很多孩子的阅读速度会在短短几天进入十几倍），而且孩子还可以在学习总结中把自己当天的高光时刻记录下来，并总结出自己是如何做到的。所有这些一旦有意识的写下来，就会更长久的保存在孩子的意识和潜意识中，在孩子以后的学习和生活中帮助孩子。更重要的是，孩子还能够学会写学习总结这样一项高效的学习工具。另外，孩子们还需要在学习总结中写明日目标，从而形成了一个自我调节的闭环。

当然，我们不但把6S超级学习发有机地整合进了高效阅读（快速阅读）训练中，还有机地整合到了积极心理训练营和注意力训练营中，这也是为什么我们的课程更有效，孩子更喜欢的原因，也是孩子为什么可以把在我们课堂上学到的东西迁移到很多其他学科学习中的原因。我将在以后的文章中再给各位分享我们的具体做法。