抑郁症是一种情绪障碍性疾病，它曾经夺走了许多名人的生命，如张国荣、三毛和贾宏生。但事实上，大多数人对抑郁症几乎一无所知。著名精神病学家马丁·塞利曼(MartinSeliman)将抑郁症称为精神疾病中的“感冒”，说明很多人都被抑郁症困扰过，包括很多名
抑郁症是一种情绪障碍性疾病，它曾经夺走了许多名人的生命，如张国荣、三毛和贾宏生。但事实上，大多数人对抑郁症几乎一无所知。
著名精神病学家马丁·塞利曼(Martin Seliman)将抑郁症称为精神疾病中的“感冒”，说明很多人都被抑郁症困扰过，包括很多名人。
原因是精神病学家在海明威的生活细节中发现了许多抑郁症的迹象。比如他流浪生活的真正根源在于他一生都在恐惧和自杀欲望中挣扎，内心世界如同噩梦一般。
1961年7月，他终于结束了自己的噩梦——用子弹打烂了自己的脑袋。著名音乐家莫札特、台湾省女作家三毛、诗人顾城、著名演员张国荣，也都受到抑郁症这个隐形杀手的困扰。
上述患有抑郁症的名人，在工作和创作中意气风发，但在日常生活中却郁郁寡欢、孤独悲伤。这些人中有相当一部分是双相抑郁。
这些包括单相抑郁症和双相抑郁症。
单相抑郁症:指病史中仅有抑郁发作，无躁狂发作的抑郁症；
双相抑郁:抑郁症是一组在发病前或发病后，出现躁狂发作或躁狂-抑郁混合发作的抑郁症。躁狂发作时，双相抑郁患者可能反应迅速、灵活且雄辩。
那么，如何才能发现自己或者身边的人患上了抑郁症呢？是心情不好还是抑郁？不是这样的。
据估计，约有15%~30%的成年人在一生中的某个时候出现过抑郁症状，但不一定是病态的。只有程度严重、持续时间长，影响日常工作生活或生理功能的，才算病态。
这是诊断抑郁症的病程标准和严重程度标准，即抑郁症的症状持续至少两周，患者的社会功能受损或引起痛苦或不良后果。抑郁症的主要特征是情绪低落，可能会有很多伴随症状。
(1)对日常活动失去兴趣，没有快感；
(2)精力明显下降，无理由持续疲劳；
③精神运动迟缓(活动减少，生活懒散)；
4自我评价过低，或自责，或内疚，可达妄想程度；
⑤联想困难，或意识思维能力明显下降；
6.反复出现想死的念头，或者自杀行为；
7失眠，或早醒，或睡过头；
⑧食欲不振或体重明显减轻；
如果一个人抑郁，同时伴有上述四种症状，或者反复自杀，就可以确定他有抑郁症状，建议尽早就医。
1.整理你的感觉。
抑郁症患者更沉浸在自己的负面感受中。虽然他们有时会认为自己的想法或情绪在认知层面上是不合理的，但还是无法摆脱。
你可以把你的感受放在一个特别的笔记本里。锻炼身体或者缓解身心状态后可以去看。要知道，你不必为了看而去分析，因为这不是锻炼你的分析理解能力，你也不缺乏这种能力，肯定会有不一样的感受。
2.出去交流。
把自己关在家里，避免与人接触，是抑郁症患者常见的表现，这是他们首先需要改变的地方。抑郁症患者往往会表现出情绪低落、自我评价低、自卑、做什么事都做不好等负面症状，使抑郁症患者陷入恶性循环，不断强化自我症状。
要改变这种恶性循环，你必须强迫自己走出去，多接触朋友，多参加社交活动或者旅游。虽然刚开始会很痛苦，但只要坚持一段时间，负面的情绪感受就会被外界环境慢慢融化，重新点燃自信。
3.坚持锻炼。
尤其是晨练，很多抑郁症患者都是慢吞吞的，邋遢的，懒的。这种长期的情况，不仅严重损害了他们的身体机能，也加重了他们的消极负面情绪。
晨练可以充分调动人的潜能，激活身体细胞。当身体放松了，心也会慢慢放松，心情自然会得到缓解。
4.阴暗的想法。
冥想是一种良好的身心练习，已被广泛应用于心理治疗和精神成长活动中。冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪。经常练习冥想会增强意识，帮助抑郁症患者获得开悟。
5.看书。
开卷有益。多读一些心理学和哲学方面的书，包括道教和佛教，可以提高我们的智慧，让我们对自己的人生有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
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