你是否经常觉得人生毫无意义？经常感到孤独？有时候一想到终于要面对死亡，我就有点害怕。有没有觉得生命中重要的东西突然消失了，却又说不清失去了什么？20世纪初，一些哲学家和医生提出了存在焦虑现象，是指人面对死亡时所经历的那种恐惧。这种感觉不同于广义上的焦虑，焦虑是由外部威胁或压
你是否经常觉得人生毫无意义？经常感到孤独？有时候一想到终于要面对死亡，我就有点害怕。有没有觉得生命中重要的东西突然消失了，却又说不清失去了什么？
20世纪初，一些哲学家和医生提出了存在焦虑现象，是指人面对死亡时所经历的那种恐惧。这种感觉不同于广义上的焦虑，焦虑是由外部威胁或压力源引起的，比如考试或求职面试。相反，存在主义焦虑根植于每个人的内心，是一种内心对死亡和生命意义的恐惧。
现代存在主义哲学的创始人、现代人本主义心理学的开创者克尔凯郭尔认为，对存在本身的恐惧是人的存在中必不可少的，它使我们能够思考和推理。我们会质疑周围的一切都是正常的、必要的，这样才能在自己之外找到生命的意义。
存在焦虑可能由疾病、衰老、创伤或生活中的其他重大变化引起。包括:疾病、衰老、创伤(如来自战争或虐待)、中年、更年期、健康问题、丧亲、危及生命的事件，任何让你质疑生命意义的事情。
存在焦虑不是一种心理障碍。
处理存在焦虑并不容易，因为这个问题很大，很抽象，但并不是心理障碍。每个人在人生的不同阶段都会经历这样的焦虑。有时候，这些焦虑的感觉会因为你经历了一些重大的人生变故而产生，比如高中毕业或者离家上大学。但也有可能没有任何改变就有这种感觉。有人把存在焦虑描述为一种恐惧，这更准确。
如何面对存在焦虑？
进行一次有益的交谈。尝试与朋友、家人或陌生人谈论自己的感受，可能是解决存在主义焦虑的有效方法。他们中的一些人会愿意理解你，因为他们可能有相似的经历，并提出一些有帮助的建议。
与专业的心理咨询师沟通。与咨询师交谈可以帮助确定焦虑的来源，并帮助找到应对焦虑的方法。它们会帮助你指出，你所经历的存在焦虑何时是有益的。例如，有些人因为最近失去亲人而担心死亡，他们的焦虑或恐惧可以驱使他们更好地继续生活。在这种情况下产生的存在焦虑不是破坏性的。相反，如果一个人无缘无故地对死亡产生焦虑，这种焦虑可能会造成不必要的压力，影响自己的正常生活。
此外，你也可以试着写日记、冥想或者试着做一些有助于放松的事情，比如到外面走走、听听音乐。
吴，湖南农业大学心理学讲师
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