抑郁症已经成为世界上常见的精神疾病。据资料显示，全球有2.8亿抑郁症患者，其中约一半是重度抑郁症患者。另外，因为很多人对心理疾病有排斥反应，所以很少有人会为此去看医生。数据显示，这些精神病人中有75%的人没有得到治疗。抑郁症不治疗会自愈吗？还是会变本加厉？抑郁症能自愈吗？如果是轻度抑郁
抑郁症已经成为世界上常见的精神疾病。据资料显示，全球有2.8亿抑郁症患者，其中约一半是重度抑郁症患者。
另外，因为很多人对心理疾病有排斥反应，所以很少有人会为此去看医生。数据显示，这些精神病人中有75%的人没有得到治疗。
抑郁症不治疗会自愈吗？还是会变本加厉？
抑郁症能自愈吗？
如果是轻度抑郁，可以通过积极的自我暗示，转移注意力，把精力转移到自己感兴趣的地方，或者多运动，刺激大脑兴奋性激素的分泌，达到抗焦虑、抗抑郁的效果。
此外，如果身边的亲友能给予更多的关心和支持或安慰，也会有很好的缓解效果。
所以通过这些方法，部分轻度抑郁症患者可以自愈。
但如果是中重度抑郁症患者，一般需要药物和心理治疗来缓解，很难有自愈的可能。
而且，即使是轻度抑郁症患者，如果不及时调整，也不会自愈，反而可能发展成中重度抑郁症，导致不可挽回的后果。
如何知道自己是轻度还是中重度抑郁症？
1.轻度萧条
抑郁症和抑郁症不一样。偶尔抑郁是人的正常反应，但如果这种抑郁长期得不到缓解，就有可能转化为抑郁症。
因此，轻度抑郁症患者往往长期抑郁，对任何事情都不感兴趣，特别悲观，总是闷闷不乐，并常伴有失眠，睡眠质量差。
2.中度抑郁
如果发展到中度抑郁，整个人的精神面貌会明显下降。不仅会整天无精打采，做什么事都会犹豫不决，而且会极度紧张焦虑，很难有自己的判断。
另外，中度抑郁症患者会特别自卑，总觉得有人对自己有恶意，往坏的方面想，甚至有自杀的念头。
但是，在这个阶段，患者会有一些理智，会控制自己的自杀念头，不会做傻事。
3.严重抑郁
如果你有严重的抑郁症，你就有麻烦了。你不仅会因为心情不好、食欲不振而迅速瘦下来，你的沟通能力、判断能力、社交能力也会明显降低甚至丧失。
此外，在重度抑郁症中，会出现自残行为，有强烈的自杀念头，往往认为结束生命是一种解脱。
抑郁症是一个逐渐发展的过程。如果发展到中重度抑郁症，不仅会危及自己的生命，还会给身边的人带来伤害。
所以，当你发现自己有轻度抑郁症的时候，要懂得自我调节。当你没有办法自我调节的时候，建议尽早咨询专业的心理医生，防止发展成中重度抑郁症。
参考资料:
1.抑郁症的发病率比你想象的要高得多[J]。江苏医疗保健2022-06-14
2.贾、宋激灵。运动治疗抑郁症的研究进展[J].心理月刊。2022-08-28
3.刘宝燕，赵进，郑东。HAMD与SDS区分抑郁症严重程度的准确性研究[J].重庆医药. 2021-07-27
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