有人说:“最大的恐惧就是恐惧本身。”这句话概括了各种恐惧的症结所在。大多数人都能列举出一两件自己害怕的事情，每当遇到就会吓得尖叫或者惊慌失措。虽然对于大多数人来说，因为这些让他们害怕的事情并不是每分钟都会出现，所以整体上对他们的正常生活
有人说:“最大的恐惧就是恐惧本身。”这句话概括了各种恐惧的症结所在。
大多数人都能列举出一两件自己害怕的事情，每当遇到就会吓得尖叫或者惊慌失措。虽然对于大多数人来说，因为这些让他们害怕的事情并不是每分钟都会出现，所以整体上对他们的正常生活影响不大。但是，当他们的恐惧影响到他们的生活甚至生计时，他们会很痛苦。看看有多少人被恐惧打败，就知道了。
所以，在你的恐惧变得病态，影响到你的自信心和日常工作之前，你要努力去强化自己的内心，战胜恐惧。其实内心真正强大的人，往往是有恃无恐的！下面分享三个技巧，掌握这三个技巧，帮助你强化内心，战胜恐惧。
第一，真实评估让你害怕的东西的杀伤力。
害怕甲虫的人会高估它的杀伤力，认为甲虫一出现就会扑向自己；害怕人多的地方的人，认为自己每次在人多的地方都会昏迷，停止呼吸。但是，如果他们仔细观察或者做一个简单的记录，不难发现，甲虫大部分时候并不会扑向人类，杀伤力也没有想象中那么可怕；你可能经常会觉得在人多的地方呼吸不畅，但那种呼吸困难很少会达到昏迷倒地的灾难性程度。
所以，如果能客观评价自己是否高估了恐惧的危险性和杀伤力，就不难发现自己经常过敏和担心。
第二，学会以平静的心态面对挑战。
当你产生恐惧时，你可能会出现肌肉紧张、呼吸急促、心跳加快等症状。如果你学习一些肌肉放松练习或深呼吸，你可以将那些神经症状控制到平静稳定的状态。在这个过程中，你会发现自己能很好地保持冷静，你会发现自己有能力和方法控制自己的情绪和身体反应，这样你的自信心自然会增加，你能以一种坦然的态度面对挑战，克服恐惧。
另外，你也要参考别人用过的方法，比如找出一些对付甲虫的绝招，或者用一些应急的方法来处理你在拥挤时感觉到的呼吸问题(比如用放松的方法来控制呼吸，或者涂一些药油等。).
同时，你也要背诵一些格言来鼓励和提醒自己，以此来对抗那些自卑和恐惧的情绪。比如，你可以用“船到桥头自然直”来应对对未来的焦虑，你可以用行动来应对一无所获，你可以用“失败是成功之母”来应对失败时的沮丧。这些格言可以成为你面对挑战时的鼓励，帮助你克服恐惧。
第三，一步步面对恐惧，一步步克服恐惧。
如果你能一步一步接近你害怕的东西，问问你自己当你靠近一步时是什么感觉。如果你感到放松或舒适，你可以鼓励自己再向前迈一步。如果没有前进的信心，可以继续原地练习，慢慢放松，建立信心后再尝试前进。一步步克服恐惧的效果是显而易见的。记住，你要鼓起勇气，勇敢地迈出第一步，面对挑战，克服恐惧。
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