我们每天都在睡觉，但是你知道睡觉的过程吗？今天就让我们一起来聊聊这个话题，让我们对睡眠有更多的了解，更好的呵护我们的睡眠。好的睡眠始于理解它。一个完整的睡眠结构，始于入睡，止于醒来。一次完整的睡眠由5-6个睡眠周期组成，每个睡眠周期由非快速眼动睡眠(NREM睡
我们每天都在睡觉，但是你知道睡觉的过程吗？今天就让我们一起来聊聊这个话题，让我们对睡眠有更多的了解，更好的呵护我们的睡眠。
好的睡眠始于理解它。
一个完整的睡眠结构，始于入睡，止于醒来。一次完整的睡眠由5-6个睡眠周期组成，每个睡眠周期由非快速眼动睡眠(NREM睡眠)和快速眼动睡眠(REM睡眠)组成，每个周期一般为90分钟左右。非快速眼动睡眠根据脑电图可分为四个阶段:N1、N2和N3。在日常诊疗中，我们可以通过睡眠监测来观察上述睡眠结构。
N1: 5%。浅睡眠状态，以混合性为主，脑电波频率和振幅较低。
N2: 50%。偶尔会有短时爆发的脑电波，频率高，幅度大。
N3: 20%。这个阶段是慢波睡眠，通常是深度睡眠阶段。
NREM: 25%。
让我们一起来了解一下睡眠结构。
当我们安静地睡觉时，其实我们的大脑和身体都在忙着工作，以保证我们睡眠结构的正常运转。让我们看看发生了什么。
1.睡眠结构的维护:
在正常的睡眠结构下，我们从N1进入睡眠，然后循环N2、N3、N2、NREM，再循环N2、N3、N2、NREM，循环5次左右，然后进入NREM，最后醒来。
2.2的作用。N3:
N3是深度睡眠期，这期间我们睡得最香甜，在这个阶段我们不容易醒来。晚上也是身体自我修复的主要时间。因此，深度睡眠对我们的身心健康至关重要。如果这个时间段太短，即使我们睡够了6-8个小时，第二天还是会觉得很累。随着年龄的增长，老年人的N3期明显减少。
3.快速眼动期和梦
REM期因其突出的眼球运动特征而得名REM睡眠期。梦发生在这个时期，如果我们在这个时候被唤醒，我们可能会记得梦的内容。
睡眠时我们的身体在做什么？
从今天的内容可以看出，保持正常的睡眠结构可以让我们有一个好的睡眠。所以，规律的作息，不轻易打破睡眠节奏是我们良好睡眠的开始(如何拥有健康的睡眠卫生习惯，请看上篇《失眠可以通过药物调节》)。
如果你的睡眠结构发生了变化，并且持续或恶化，请到医院进行正规治疗，我们可以通过睡眠监测观察睡眠结构是否正常。
美好的一天从健康的睡眠开始！
最近我们都会说失眠，每天一个话题。请留言告诉我们你对什么感兴趣。
明天，我们来了解一下失眠的药物治疗。欢迎大家阅读。
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