苏苏一直是一个没有情绪的人。无论大事小事，都很难看出她的情绪变化。即使面对自己失败的婚姻，她也没有大惊小怪，要死要活。拿到离婚证的那天晚上，前夫拖着行李箱来到门口，略带不甘地说:“苏苏，这么多年了，你从来没有爱过我吗？作为丈夫，我完全感受不到你的喜怒哀乐。有时候我在想你是不是太冷血了。"说罢告辞，留下苏苏怔怔地瘫在沙发上。郭桓还没回过神来，母亲的消息
苏苏一直是一个没有情绪的人。
无论大事小事，都很难看出她的情绪变化。
即使面对自己失败的婚姻，她也没有大惊小怪，要死要活。
拿到离婚证的那天晚上，前夫拖着行李箱来到门口，略带不甘地说:
“苏苏，这么多年了，你从来没有爱过我吗？
作为丈夫，我完全感受不到你的喜怒哀乐。
有时候我在想你是不是太冷血了。"
说罢告辞，留下苏苏怔怔地瘫在沙发上。
郭桓还没回过神来，母亲的消息就来了:
“苏苏，你怎么能轻易离婚呢？”
“你知道女人离婚后有多少人说闲话吗？”
没有安慰，没有同情。
就像我小时候一样，不管我做什么，我爸妈从来不在乎苏西的想法和感受。
就让她顾全大局吧。
现在，苏苏真的成了一个很会处理事情的人。
但她也失去了一个重要的东西:新鲜感。
苏苏知道自己从来没有“没心没肺”，只是不知道如何表达自己的情绪。
即使和最亲近的人，我也不敢表现出来。
无论发生什么，都只能自己消化。
为什么会这样？
因为，在成长的过程中，情绪受到了压抑，影响了我们对待情绪的方式。
网友@仙女分享了她的经历。
我妈控制欲很强，从小就管着我。
从吃喝耶戈到学习工作，我都得按她说的去做，我不能自己安排，因为在她眼里，我什么都做不好。
所以，我在家基本都是忍着憋着。
我记得最清楚的一次，我回家穿了一条阔腿裤。她不太喜欢。我越看越不喜欢。终于爆发了，这是一个意想不到的杀伤力。
她皱着眉头歇斯底里地叫道:“你穿的是什么裤子？穿出来不丢人吗？”
感觉我犯了个大错。
我只觉得委屈和害怕，不敢和她争辩。
现在习惯性压抑自己的情绪，隐藏自己的真实想法。好像下半辈子都会活在这种情绪压抑中。
被情绪压抑久了，才知道情绪表达是不允许的。
心理学家拉扎勒斯的认知评价理论认为:
情绪是人与环境相互作用的产物。
人之所以会有情绪，是为了反映环境对自己的影响。
同时，调整自己对环境的反应。
当父母压抑了我们的情感表达，就切断了这个过程。
所以我们明明感觉心理上不舒服，却说不出是什么情绪，也不知道为什么会有这些情绪。
即使知道自己有什么情绪，也常常觉得这些情绪不值一提或者不应该有这样的情绪。
遇到伤心的事，忍着不说，独自承受；
开心的事不会表现出来，自我价值会在心里被否定。
就像苏苏，当无法释放的情绪被压抑成茧，人就会变得麻木，很难正确感知外界。
可能大家小时候都听过这些话的一部分。
一不小心摔倒了，爸爸会说:“别哭，勇敢点，自己站起来。”
好像因为一次摔倒哭两次就是懦弱。
你欢天喜地给妈妈签了100分的卷子，没有得到表扬。
取而代之的是:“不要骄傲，下次分数掉了就哭。”
在这个过程中，你不要快乐，也不要悲伤。
美国心理学家埃里克·伯恩的“脚本理论”认为:
每个人都有自己的人生剧本，在我们6岁之前就写好了。
这个剧本的赋予者通常是他自己的父母。
但即使我们是成年人，远离父母，这个剧本也会潜移默化地影响我们的行为和选择。
6岁之前，孩子不具备成熟的情绪处理能力，对情绪的认知全部来自父母。
有些家长会帮助孩子识别和表达自己的情绪。
而有的家长只会按照自己的标准要求孩子，一味压抑自己的情绪。
也有一些父母只能接受积极正面的情绪，而负面负面的情绪对他们来说就是恶魔。
一旦孩子表达出负面情绪，家长就忍不住压抑。
为了让父母开心，孩子会压抑自己来满足父母。
并将父母对自己内心世界的要求内化。
于是，父母的要求就成了行为准则，也就是“人生剧本”。
面对父母的抑制，儿童通常表现出两种应对方式:
1、让自己“不要有情绪”
这是一种被压抑的防御机制。
情绪是父母不允许的，所以孩子学会了父母也是这样对待自己，不允许有情绪。
但是，情绪不会因为我们的抑制而消失。
美国心理学家丹尼尔曾经做过一个白熊实验。他要求受试者在某段时间内不要想到“白熊”，如果偶然想到就按铃。
结果发现，受试者越努力控制自己不去想“白熊”，与白熊有关的想法就会出现得越多。
压抑情绪会很快让我们暂时忘记不愉快。
但其实你越压抑，它越有可能反应过来，不知道什么时候会失控。
2.让自己保持理智
这是一种隔离情绪的防御机制。
给自己套上罩子，隔绝情绪。
表面上看是安全的，但当我们隔离了失望、恐惧等负面情绪，也就隔离了快乐和幸福。
隔离情绪的人容易出现“假自我”。
不管别人怎么做，他都处于一种状态:不会生气，也不会开心。
所以别人也觉得好像有个“假情人”或者“假朋友”。
就像上面提到的苏苏，婚姻走到了尽头，老公还不知道她到底是什么样子。
这是因为当我们隔离情绪的时候，我们也隔离了自己的一部分。
美国作家尼尔·唐纳·沃尔什说过:
无论你抗拒什么，都会继续；
无论你否认什么，都将超出你的控制；
改变始于接受，承认事物的本来面目，不去评判它们，而是在控制它们之前接受它们。
理解过去的意义并不是责怪父母。
或许，父母不懂得面对情绪。
这是一种缺失，但不应该成为仇恨的导火索。
当然，你完全有理由责怪你的父母。
但也许如果我们愿意给自己留一个空隙。
也是让自己更舒服的一种选择。
生活的美好在于“再决定”的过程。
我们无法决定童年生活的剧本。
但是现在，我们仍然可以重新决定下辈子，重写自己的人生剧本。
我们可以决定恨我们的父母。
我们也可以决定重新培养自己，重新连接我们的情感。
如果你喜欢，你可以试着做这些事情。
1.自我同情。
自怜就是像理解别人一样关心自己。
同情心研究者保罗·吉尔伯特将自我同情心定义为:
有能力理解不幸，经历不幸，而不是逃避；
忍受不幸和痛苦感受的能力；
有能力直观地知道不幸的来源和那一刻你需要什么；
有能力不去判断或面对自己的经历和行为。
回想童年的创伤从来都不是一次舒服的经历，即使痛，也是痛。
我们还是需要关注自己，善待自己，原谅自己。
您可以这样做:
1)进入心理静默状态。
先让自己有一个独处的机会，然后安排一个不受打扰的环境，让自己的身心保持平静，然后尽量清空头脑中复杂的想法。
2)释放自己的痛苦。
冷静的回顾那些伤害过你的事情。
在这个过程中，我们可以像剥洋葱一样探索自己，把那些我们无法接受的东西一层层剥开，让痛苦一层层释放。
3)照顾好自己的情绪。
不要为难自己。如果你有什么感觉，就发泄出来。
当然，选择一种不会伤害自己和他人的方式。
可以是回卧室打枕头。
也可以把过去伤害你的事情写下来，然后撕掉。
这个过程是一个释放的过程。
2.自言自语。
用第一人称写下你的烦恼。
之后，用第二人或第三人来鼓励和肯定自己。
比如失恋的时候，我们可以对自己说:
“我知道你现在很难过。每个人失恋的时候都会难过。难过是正常的。
“这种悲伤中似乎有一些愤怒。我知道你觉得被拒绝了。你真是个好人。他放弃你，真的太盲目了。”
过去，我们被压制，被要求不要表达自己。
即使过了很久，那个被压抑的声音依然会留在我们的脑海里。
所以，现在，试着做出不同的回应。
支持性的回应也会慢慢纠正你对情绪的感受。
你会慢慢了解到，情绪本身不是问题。
只是基本反应，仅此而已。
作者:妙麻
编辑:金樱子
来源:网络
首发:一点精神心理学
专注心理成长，爱你温暖有力。
赠送20本心理学电子书，添加 微信：56163509 备注：心理学！
如若转载，请注明出处：https://www.xinli1988.com/40519.html
相关推荐
-
母亲悲惨的一生
我们是东北人，妈妈不是。妈妈是山东高密人，爸爸是东北人。为什么两个相隔很远又没有亲人的人能生活在一起？这得从我父母的相识说起。当时，山东遭受水灾，庄稼没有收成。于是我奶奶带着妈妈，一个腿脚不方便的老阿姨，一个年轻的叔叔来到了东北。因为没人住，我爷爷是个聪明人，我爸爸当时正好是光棍，所以我爷爷一家，并不富
-
好书·新书｜《咨询心理学》：心理咨询真的有效吗？
咨询心理学范福民编辑朱旭、何进，副主编华东师范大学出版社心理咨询现在对我们来说并不陌生。它为我们的心理健康提供了很多帮助，但有些人对此表示质疑。心理咨询真的有效吗？心理咨询到底是什么？咨询心理学是现代心理学的一个年轻分支，它利用心理学知识来理解和促进个人或群体的心理健康
-
最准的8道心理测试 看透你的内心，都来测试一下吧
许多人常常能清楚地看到别人，但却不了解自己。今天，华珍小编为大家收集了8张超准确的心理测试图片。你首先看到的是你内心感受的真实表达。来试试吧。最准确的8项心理测试，看透你的心！01.这是一张静态图片。你的心理压力越大，画面旋转得越快。孩子们通常以静态的方式看这幅画。测试你的
-
和儿子谈“性”不健康？做好以下4点，儿子会更健康，值得收藏
如何解释与儿子“性爱”的背景已成为一个必要的话题，在未来几年里，这对你的家庭有好处。虽然这并不容易，但一旦你敲开沟通的大门，你可能会惊讶地发现你的儿子多么愿意问这样的问题，更重要的是，他愿意与你分享这些成长故事。做好以下四件事，你的儿子会更健康、更快乐。什么时候是谈论性的最佳时机？只要儿子开始问这样的问题，这就是最好的时机！你的答案必须简单、明确和现实。例如，一个男孩可
-
国内口碑较好的情感咨询机构排名（重点推荐把效果写入合同）
中国声誉良好的情感咨询机构排名，重点推荐将效果写入合同情感康复、心理咨询、康复指导服务等，我们应该如何在众多服务中选择？我看到许多网友仍在寻找各种挽救爱情的方法，并咨询各种康复机构。我希望过去的人能告诉你，选择一个适合你当前情况的专业康复机构
-
心理：怎样才能调整和改变讨好型人格？学会这五点
有一次，在精彩的大会上分享了他“讨好个性”的经历:少年成名的姜，一直是“别人家的孩子”，赢得了很多赞美和羡慕。直到有一天一个朋友问她:“你和朋友有过真正的感情吗？”她突然发现自己不仅无法在同事朋友面前表达自己的真实感受，还在爱人面前极力回避一切冲突，以免让
-
"22岁，我给亲妈上性教育课”
来源/娱乐新青年（ID:iiiqan）水果理论性是人类的本能。虽然它不高贵，但也不一定不雅。为什么性被指责似乎是合理的；如果你说话正常，它会变成脏话吗？性教育不应以威胁、恐吓和压制的方式进行，而应温和地进行。只有当我们谈论性时，我们才能理解它。智力可以使你更加自爱和自尊。最近，我妈妈来看我，我正在追赶《权力的游戏》第八季，这让我们都很不开心。她
-
夫妻关系不和的家庭，对孩子造成的这些伤害，可能一生都无法抹去
文|齐杰育儿本文为原创文章，欢迎个人转载分享~都说孩子是爱情的结晶，所以大多数宝宝一定是带着大家的祝福和夫妻期待的眼神来到这个世界的。一家人把孩子当宝贝，捧在手中怕掉，含在嘴里怕化，恨不得把世界上所有的美好都给他们。但在这个复杂的现实世界中，并不是所有的家庭环境都是和谐美好的。成年人的世界复杂多变，一件小事就会成为导火索，导致猝不及防的家庭爆炸。闺蜜打电话哭着说她回娘家了，因为
-
跳楼会经历怎样的痛苦？不能承受从高处坠落的伤害。
极度绝望的人会走向极端，结束自己的生命。今天，边肖将从医学的角度为你解释，跳楼后人体会受到什么样的伤害，然后痛苦地结束自己的生命。希望大家引以为戒。但是很多高空作业的人，因为工作性质的原因，高空坠落的风险比一般人高。做好安全防范，安全赚钱，安全回家，
-
人生大智慧：怎样摆脱对死亡的恐惧与焦虑？
有一位先生，今年刚满四十。三个月前，他的父亲死于癌症。这位先生经历了父亲从患病到死亡，再到火化安葬的全过程。送走父亲后，他陷入了对死亡的恐惧，他开始失眠，因为他睡觉的时候会想:人为什么活着？我觉得活着很空虚。他想到父亲曾经辉煌过，现在却长眠地下，尤其是他把父亲的尸体推进火葬场的时候。当他看到那一幕