根据世卫组织等人的调查，平均每100人中有3人患有抑郁症。尤其是疫情发生后，人们在家呆的时间太长，工作时间越来越颠倒，就容易出现失眠、抑郁、焦虑等症状。以下生活习惯容易让人抑郁。如果你没有，鼓励他们。如果有，那就改变它们！1.长时间工作生活节奏的加快、人际交
根据世卫组织等人的调查，平均每100人中有3人患有抑郁症。尤其是疫情发生后，人们在家呆的时间太长，工作时间越来越颠倒，就容易出现失眠、抑郁、焦虑等症状。以下生活习惯容易让人抑郁。如果你没有，鼓励他们。如果有，那就改变它们！
1.长时间工作
生活节奏的加快、人际交往的处理、工作繁重、作息不规律是导致职场抑郁症的主要原因。过度劳累会让人身心空虚。每天工作11个小时的人比工作8个小时的人患抑郁症的几率高一倍，但如果没有健康的工作，这是没有意义的。
2.睡前玩手机游戏。
睡前使用手机成瘾会导致抑郁，因为手机等发光电子设备会对体内的褪黑素产生一定的抑制作用，而一旦人体所需的这种激素受到一定程度的抑制，就会出现生理周期。缺乏睡眠和失眠已被官方确认为将抑郁症风险增加2.5倍。
3.对阳光缺乏兴趣
周末和节假日，一直呆在家里，或者只是在室内做一些运动，没有足够的阳光，会使体内的“快乐激素”减少。所以如果你感到一种奇怪的疲劳感，不能做任何想做的事情，那么多的阳光可以放松你的身心，同时缓解你的抑郁。
4.过量食用油炸食品或糖类食品。
如果经常出现周一蓝、假期结束综合征等症状，都和饮食有关。研究表明，经常食用高油高糖的食物，会使人的血糖随神经递质多巴胺升高，使人的心情更加抑郁。换句话说，当生活中的极端情绪越来越多时，患抑郁症的风险也会增加。
5.喋喋不休
跟人说什么都可以，但是说多了会让你感到焦虑，甚至抑郁。一个个体的情绪会被一个镜像神经元“传染”给另一个人。当一个人情绪低落、抑郁时，其不良情绪会很容易被“感染”，让别人沉浸在不良情绪中。
6.缺乏锻炼
缺乏锻炼会导致精力不足，从而导致积极的精神状态持续下降。适当的运动可以缓解抑郁。每个人每周都可以坚持做30分钟左右的有氧运动，不仅对身体有很大的帮助，对精神也是一种放松。
7:什么都不喜欢思考。
每天想着负能量，不断给自己制造负面氛围，会让你对各种生活越来越悲观绝望，即使没有心理疾病，也会让人在生活中遭遇挫折。
以上是各种容易引起抑郁症的原因。分享给大家。希望大家在日常生活中能够避开它们，保证身体健康。
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