作者:吴志国，神经心理科主任。很多人对心理咨询不太了解，想亲近，又觉得可疑。心理咨询真的有用吗？需要多长时间？我已经在服用精神类药物了。我需要咨询吗？上海德姬医院神经心理科资深专职心理咨询师邓先生贴心解答了这些问题，相信对你了解心理咨询有所帮助。1.什么是心理咨询？心理咨询是一个以谈话为主要形式的沟通过程，为你和你的心理咨询师提
作者:吴志国，神经心理科主任。
很多人对心理咨询不太了解，想亲近，又觉得可疑。心理咨询真的有用吗？需要多长时间？我已经在服用精神类药物了。我需要咨询吗？上海德姬医院神经心理科资深专职心理咨询师邓先生贴心解答了这些问题，相信对你了解心理咨询有所帮助。
1.什么是心理咨询？
心理咨询是一个以谈话为主要形式的沟通过程，为你和你的心理咨询师提供一个支持性的氛围，共同识别和改变困扰你的情绪、思想和行为模式。它可能不会改变让你感到痛苦的客观环境，但它可以帮助你获得力量，学会面对挑战和克服困难的有效应对技巧，最终帮助你更好地掌控自己的生活。
2.什么情况下需要心理咨询？
因为很多人对心理咨询有误解，你可能不想尝试。即使你对它有所了解，当你亲自尝试时，你仍然会感到紧张。
克服这种紧张是值得的，因为当你的生活不是你想要的时候，心理咨询可以帮助你。有些人寻求帮助是因为他们已经感受到了长期的抑郁、焦虑或愤怒，而另一些人正在经历与心理有关的慢性身体疾病，还有一些人可能面临暂时的困惑。例如，他们可能正在经历离婚，面临空巢，因为新工作而感到压力，或者为家人的去世而悲伤。
在以下情况下，您可能会受益于咨询:
1)当你感到不安、悲观、无助的时候；
2)当你发现尽管不断努力，家人朋友的帮助也无法解决自己的问题和不良情绪时；
3)当你发现很难集中精力工作、学习和其他日常活动时；
4)当你过度担心时，你总是做最坏的打算，或者你总是很紧张。
总之，每当你遇到任何由各种原因引起的心理问题，如心理不适、生活适应、职场适应、人际关系问题、家庭/婚姻/亲情/亲子关系、学习、成长、身体疾病(或抑郁、焦虑、失眠)，都可以寻求心理咨询师的帮助进行心理调适。
3.心理咨询真的有用吗？
大量的实证研究和更多来自个案的经验表明，心理咨询是有效的，尽管对不同的个体有不同的结果。如果你对咨询有更强的动力和期待，与咨询者更好的匹配，咨询的效果往往会更好。
4.心理咨询一般需要多久？
一般个人咨询是50分钟/次，婚姻家庭咨询是90分钟/次，一般是1次/周。一般初期评估不超过四次，之后会根据你的目标约定大概的频率，可能是短期的(比如几周或更长时间)，也可能是长期的(比如一年或更长时间)。总时间可能与以下因素有关:
1)问题的严重性和持续时间
2)你在咨询中提高的速度。
3)你能得到的家庭和社会支持的水平。
4)你的经济能力和可以花费的时间等。
5.我吃过精神类药物。我还需要心理咨询吗？
如果你在吸毒后仍然受到环境、情绪、行为、关系或成长问题的困扰，心理咨询可能仍然是一个有用的选择。大量的实证研究表明，药物和心理咨询的联合使用会更有效地帮助求助者。
6.我怎样才能从咨询中获益最大？
1)确保你的辅导员让你感到舒服，否则你可以另作选择。
2)主动参与，与你的顾问协商，设定你的目标，评估你的进步。
3)尝试讨论和分享自己的想法、情绪、经历、自我认知和行为。如果你太痛苦，太尴尬，太担心心理咨询师对你的反应，可以让他/她知道你的疑惑和不情愿。
4)坚持既定的咨询计划。如果你感到沮丧或缺乏动力，你打算退出咨询，这可能会功亏一篑。建议尽可能参与所有的谈话，和心理咨询师讨论你对当前咨询的真实想法和态度。
5)没有必要期待“立竿见影”的效果。罗马不是一天建成的，心理问题的处理也需要双方的共同努力。
6)努力完成作业。咨询师可能会在咨询之外布置作业，帮助你把咨询中学到的东西运用到现实中。如果你在作业中有任何困难或问题，请与辅导员讨论。讨论过程本身会帮助你更好地了解自己。
7)如果你觉得辅导无效，请与你的辅导员讨论，然后共同决定如何改变或尝试更有效的方式。
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