2022年10月10日是31号。世界精神卫生日今年宣传的主题是“营造良好环境，共助心理健康”。心理健康是健康的重要组成部分，关系到广大人民群众的幸福安康，影响着家庭和社会的和谐发展。首先，什么是心理健康简单来说，心理健康就是一种积极的、高效的、令人满意的持续的精神状态。1989年，联合国世界卫生组织(世卫组织)对健康给出了新的定义，即“健康不仅仅是没有疾病，还包括身体
2022年10月10日是31号。世界精神卫生日今年宣传的主题是“营造良好环境，共助心理健康”。心理健康是健康的重要组成部分，关系到广大人民群众的幸福安康，影响着家庭和社会的和谐发展。
首先，什么是心理健康
简单来说，心理健康就是一种积极的、高效的、令人满意的持续的精神状态。1989年，联合国世界卫生组织(世卫组织)对健康给出了新的定义，即“健康不仅仅是没有疾病，还包括身体健康、心理健康、良好的社会适应和道德健康。现在越来越多的疾病是由心理因素而不是身体生理因素引起的。
二，心理健康的自我审视
心理健康大致可以分为四类:心理健康、心理困扰、心理问题、心理疾病。
(1)心理健康
要有积极乐观的心态。
(2)心理困扰
经常感到孤独；注意力分散，学习效率低；恋爱烦恼；和家人、老师或者同学相处感觉很烦等等。
(3)心理问题
一些行为和想法失控；感到恐惧和焦虑，影响正常生活；心理上有些难以忍受和难以启齿的痛苦；人际关系遭受重大挫折；娱乐时间控制不了。
(4)精神疾病
精神状态差久了，会无缘无故的哭；有自杀念头；会看到或听到不存在的东西或声音；情绪异常、不稳定；生活习惯、饮食和休息在一段时间内经历了重大的、令人不适的变化。
第三，心理调节的策略
(1)积极参加社会活动
参加校园各种活动，锻炼自己，提高心理承受能力；经常体育锻炼，身体健康有利于保持心理健康，锻炼可以缓解心理焦虑。
(2)自我监管
人的情绪很大程度上是由自己控制的，心理问题大多源于自己的偏执或认知不足。多了解外面的世界，丰富自己的文化素养，改变自己看问题的角度。
(3)心理帮助
心理求助不是懦弱的表现，而是强势的行为。当你出现心理问题时，及时向身边的人求助是正确的，也是勇敢的。一定要有人愿意帮助你，你要把自己真正的困难和痛苦告诉你信任的人，这样你才能得到情绪上的释放，才能有听者的指点。
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