每天培养最有趣最实用的心理。你有没有这样的感觉，当你投入到一件事情或者接触到一个人之后，你的情绪已经被当时的环境和氛围卡住了，你在不断的思考和挣扎。心理学上把这种情绪体验叫做:过度思考情绪。众所周知，这是一种病态的情感体验。时间长了，对人来说无疑是一种负担。因此，针对这一现象，心理学家进行了临
每天培养最有趣最实用的心理。
你有没有这样的感觉，当你投入到一件事情或者接触到一个人之后，你的情绪已经被当时的环境和氛围卡住了，你在不断的思考和挣扎。心理学上把这种情绪体验叫做:过度思考情绪。
众所周知，这是一种病态的情感体验。时间长了，对人来说无疑是一种负担。因此，针对这一现象，心理学家进行了临床研究，最终得出初步结论:提高情商是应对过度思考最有效的方法。大量的研究数据也表明，情商高的人可以很快改变自己的角色和情绪困扰。
我们知道仅靠智慧很难生存，人的生存需要注入自己的情绪和情感。所以除了智商，心理学家提出了情商的概念。并且它在类别中定义了它的组成部分，即识别、使用、解释和管理情绪的能力。
而一个人的情商水平不是天生的，而是可以后天获得的，所以如果想摆脱过度思考的束缚，我建议从以下几个方面思考。
回归理性
很多时候，一个人在某种心情下，是未知的。这叫当局者迷。想要摆脱这种状态，需要身体各方面的配合，尤其是大脑中的理性区域，通过大脑和身体的协调，才能回归理性。当一个人回归理性，思路清晰，就不会被情绪困扰。
自我接纳
当我们意识到自己的情绪状况时，我们需要做的不是自怨自艾，而是给自己一个心理暗示，这是关于自我接纳的。做好自我移情。这里移情的对象不是别人，而是你自己。
其实，一个人过度思考的目的是为了把之前的事情或人彻底分析清楚，让自己接受和理解，然后根据分析结果想对策。当我们认识到这种情绪的时候，我们已经在不同层面上剥茧了，再去解读自己的负面情绪和别人的烦恼，就相当于拨开迷雾，看到了晴天，这对后续的问题解决非常重要。
情绪管理
提高情绪管理能力的方法有很多，但最有效的是第二次自我评估。当然这里的第二个评价只是指情绪和情感。这样做的目的是让我们的正面情绪发挥作用，让负面情绪和过度思考不知所措，直到消散。
比如，我们在准备一场比赛之前，总是处于一种焦虑的状态，可能会思考自己的准备是否妥当、充分，准备是否全面，比赛中会不会出现意外情况。就这样，我陷入了不必要的过度思考。久而久之，即使准备得当，也会受到焦虑的影响。
这个时候我们需要管理好自己的情绪，告诉自己要适可而止。我们已经做好了各方面的准备。我们只是在等待一个有意义的活动，然后转移注意力，让自己脱离现在的环境，这样就不会因为想太多而焦虑。
从这个角度来说，当我们克服了这种过度思考，也就是当我们的情商提升到一个更高的层次。情商的不断提高也更有利于我们及时从一些负面情绪中抽身出来，所以两者互为因果。
作者
第一心理组|神奇小
参考资料:
认知突破，做复杂时代的智者
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