一个不要压抑自己的负面情绪有些人把负面情绪当成洪水猛兽，觉得不应该悲伤，不应该脆弱，不应该愤怒。所以总是压抑自己的负面情绪，强迫自己不要有负面情绪是不对的。让负面情绪释放出来，我们就不会一直被负面情绪所困。想哭就哭；生气的时候，找一个周围没人的地方喊出来或者深呼吸几下。二解决问题:探索你负面情绪背后未被满足的需求。你的负面情绪实际上不会伤害你。相反，负面情绪
一个
不要压抑自己的负面情绪
有些人把负面情绪当成洪水猛兽，觉得不应该悲伤，不应该脆弱，不应该愤怒。所以总是压抑自己的负面情绪，强迫自己不要有负面情绪是不对的。
让负面情绪释放出来，我们就不会一直被负面情绪所困。想哭就哭；生气的时候，找一个周围没人的地方喊出来或者深呼吸几下。
二
解决问题:
探索你负面情绪背后未被满足的需求。
你的负面情绪实际上不会伤害你。相反，负面情绪是在提醒你，你可能有未被满足的需求。
举个例子，如果一个同事看了你的信息，但没有回复，你会感到愤怒，可能是因为你觉得被忽视了。你需要同事能及时回复的消息。你可以向你的同事提出你的要求，而不是独自生闷气。
三
写日记
写下让你感到悲伤或不舒服的事情。写日记也是你发泄情绪的一种方式。
四
转移注意力
也可以做其他事情转移注意力。比如，你可以看你喜欢的电影，听你喜欢的音乐，这不仅可以让你的心情变好，还可以让你不再想不开心的事情。
五
与某人交谈
你不必独自承受你的不开心。找一个愿意倾听和倾诉你的烦恼和担忧的朋友、伙伴或亲戚。光是被别人听就能让你舒服很多。
(来源:)
来源:平塘县公安局
一审刘
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