生活中，我经常会因为控制不住自己的情绪而做出让自己后悔的事情。控制情绪不容易。毕竟这些情绪是当时最基本的心理反应。情绪变化是我们日常生活中的一种常态。心情好的时候，一切都可以往积极的方向看，但是心情不好的时候，负面情绪就像恶魔一样，让你头脑混乱，眼里看到的一切都是黑暗和消极的。对心理不好，要学会调节情绪。10种调节情
生活中，我经常会因为控制不住自己的情绪而做出让自己后悔的事情。控制情绪不容易。毕竟这些情绪是当时最基本的心理反应。情绪变化是我们日常生活中的一种常态。心情好的时候，一切都可以往积极的方向看，但是心情不好的时候，负面情绪就像恶魔一样，让你头脑混乱，眼里看到的一切都是黑暗和消极的。对心理不好，要学会调节情绪。
10种调节情绪的方法
01
经常哭
当你被负面情绪压抑时，你可以选择大声哭泣来释放情绪，让情绪平静下来。
02
与某人交谈
当你有负面情绪的时候，可以找你信任的亲人朋友倾诉，倾诉你的抑郁，倾诉你的痛苦，赶紧说出来。朋友的理解和支持会让你在被认可的时候感觉很舒服。
03
做你喜欢的事。
做自己喜欢和感兴趣的事情，转移注意力，让自己不要过度沉浸在负面情绪中，全心全意做自己喜欢的事情，这样可以暂时忘记让自己抑郁的负面情绪，获得最大的快感和满足感。减少抑郁。
04
享受自然
大自然的一切生机，都能有效驱散你心中的阴霾，让你心情愉悦。沉浸在大自然中，会让你远离尘世，得到心理上的净化。
05
锻炼身体
运动可以让人集中注意力，缓解负面情绪，理清压抑的思绪。当你觉得累的时候，你就没有多余的精力去想不愉快的事情了。
06
遇到喜欢的人。
当你决定要去见一个喜欢的人时，你会更加关注你想要见的人，你心中的负面情绪会被即将到来的喜悦冲淡，减少对负面情绪的关注。
07
咆哮
大喊大叫也是释放压抑情绪的好方法。在不影响他人的情况下喊几声，可以有效的发泄抑郁。
08
沉思
当你被负面情绪包围的时候，可以尝试做一些可以让自己平静下来的事情，比如读书或者听音乐。让心情平静下来，不要那么急躁，在情绪不激进的时候，就可以解决负面情绪的根源。
09
玩游戏
负面情绪充斥心理，让你感到压抑和痛苦。你不妨多玩几局，体验一下游戏输赢的快感，释放一下心中的郁闷。
10
好好睡一觉
负面情绪的产生总是会在我脑海中引起很多思考。越想越摆脱不了负面情绪。放开你的想法，好好睡一觉。当你醒来的时候，你会发现你什么都不用担心。
没有办法控制一个人的情绪，但是你要学会在负面情绪出现的时候及时调整自己的情绪，以积极乐观的心态去生活。
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