前段时间，一个话题#负面情绪能引发那么多疾病#冲上热搜榜，引来了近两亿网友的围观。其中一张图片吸引了一万多人的关注。这个画面让很多网友不由自主的开始审视自己，甚至有人用幽默调侃的语气表达了内心的恐慌。例如:乳腺增生退一步，忍受卵巢囊肿；骂一句海阔天空，打一顿延年益寿。不要生气，不要生气，生气是
前段时间，一个话题#负面情绪能引发那么多疾病#冲上热搜榜，引来了近两亿网友的围观。
其中一张图片吸引了一万多人的关注。
这个画面让很多网友不由自主的开始审视自己，甚至有人用幽默调侃的语气表达了内心的恐慌。
例如:
乳腺增生退一步，忍受卵巢囊肿；骂一句海阔天空，打一顿延年益寿。
不要生气，不要生气，生气是给魔鬼留空间。
也有网友后悔自己没能管理好情绪，造成了严重后果。
培养良好的情绪对改善身体状况非常重要。
人民日报曾在一篇文章中写道“200多种疾病都与情绪有关！教你8招踢掉负能量”报告中提到:
据相关研究显示，2018年与情绪相关的疾病有200多种，超过70%的人甚至会出现情绪对身体器官的攻击。
焦虑、抑郁、愤怒、沮丧等情绪波动会带来身体的微妙变化。
其实每个人的身体里都有一张情绪地图，很多疾病都是在这张“地图”上追溯的。
比如，当你焦虑的时候，你可能会突然觉得肚子疼或者肚子疼，总想上厕所；
压力大的时候，可能胃口不好；
心烦的时候，头皮屑可能会增多；
情绪不稳定时，荨麻疹、湿疹、痤疮会反复无常；
当你经常情绪失控时，女性可能会感到胸痛，乳腺增生症状加重。男性可能心脏收缩力增强，血压升高，血液变稠，导致心肌缺氧。
这些都不是危言耸听。如果你仔细观察自己身体的一些变化，你可能会大吃一惊。
讲一个真实的故事:
武汉市民张先生2021年上半年向亲戚朋友借了一笔钱，加上所有积蓄，勉强买了新房。
结果不到半年，房价大幅下跌，这让张先生感到很担心。
偏偏就在这个时候，传来了更坏的消息。工程突然中断，新房面临不好的局面。
张先生连续几个月整夜睡不着觉，加上工作压力，身体逐渐出现不良反应。
有一天，张先生突然觉得腹痛、无力、大便发黑。
去医院检查后，确诊为十二指肠溃疡，有消化道出血症状。
医生解释说，消化道是人体的第二大脑，胃是情绪的晴雨表。
患者在抑郁等应激状态下容易出现消化不良和消化性溃疡症状。
其实很多病都是情志病。
照顾我们的情绪可以让我们的身体少受点苦。
张伯礼院士在接受生活圈采访时提到，他的养生秘诀是“无情”。
张院士解释说，“无情无义”简单来说就是不被不良情绪困扰，心态平和，对人对事宽容。
很多人把养生狭隘地理解为注意饮食，多做运动，泡枸杞，多喝茶，却忽略了情绪对身体的作用。
但其实情绪就像身体上的调节阀，指引着我们的健康。
一位网友分享了一段亲身经历。
她说她曾经是一个很感性的人。一些很小的事情都能让她情绪波动。
比如她老公回家没换鞋就直接进客厅把地板踩脏了，她会生气；
吃完饭，老公不主动帮忙洗碗刷锅，她会不高兴；
放学后，她儿子总是只顾着玩，不肯做作业。她会大发雷霆的。
和同事关系也不顺利，她有时候气得睡不着觉。
这几年，她越来越觉得自己的身体状况大不如前，看起来比实际年龄大了好几岁。
她脸上有很多斑点，皱纹明显，皮肤松弛，让她感到很不安。
于是，她去了药店，开了很多滋补的中药。
这个药汤，那个花茶，花样百出。长期饮用，效果不明显。
她一度认为有养生秘方，生气也没关系。
结果后来她每次生气的时候都胸口疼，严重的时候甚至感觉呼吸困难。
去医院检查后才发现自己患有囊实性结节和乳腺增生。
医生告诉她在生活中要注意调节自己的情绪，让自己有一个稳定的心态。
其实养生不仅是保持身体健康，更是保持心情健康。
在中医理论中，怒伤肝，喜伤，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。
身体不好，很多时候是感情上的挫败。
有人曾经说过:“一个迷失的灵魂可以很快杀死你，比细菌快得多。”
负面情绪就像埋在身体里的一根刺。如果我们不软化它，它会一点一点刺伤我们的身体。
曾经在国外频道看到一个故事，叫《油管》:
故事的主人公叫“本”，他的父母脾气很暴躁，经常吵架。
后来他忍无可忍，只好离开这个家，一个人生活。
他认为他可以有自己独立的情绪。然而，当他组建了自己的家庭，与妻子的相处模式就变成了父母的翻版。
不同的是，每次面对妻子的指责和谩骂，他总是顺从。
他的婚姻很短暂。
妻子离开后，这种压抑忧郁的状态持续了20年。
直到有一天，他遇到了一个精神状态非常好的人，被对方解释后，他的情绪状态逐渐改变。
男人告诉他，要快乐的生活，首先要有面对情绪的勇气。
如果一个人不愿意面对负面情绪的痛苦，他就无法体验到真正的快乐。
他听了那人的建议，抱着怀疑的态度试了试。
让他惊讶的是，渐渐地，他真的变得轻松了，那些情感负担也开始慢慢减轻。
是的负面情绪即使逃离，也不会从自己身上消失，反而会在一个人的心里积累，给生活带来更多的负面影响。
感受情绪是面对情绪的第一步，更重要的是学会释放情绪。
当负面情绪来临时，我们可以试试这些方法:
心理暗示:心烦的时候，可以悄悄告诉自己不要有太大的压力；焦虑的时候，可以暗示自己事情在向好的方向发展；生气的时候可以提醒自己放轻松，不要太在意。
早睡:睡眠可以缓解疲劳，减少负面情绪对身体的影响，修复心理创伤。
多运动:运动可以帮助身体分泌快乐的多巴胺，有效释放负面情绪。
听音乐:音乐对治愈情绪有着非常重要的作用，尤其是当你抑郁、烦躁、悲伤的时候，可以听听舒缓的音乐。
面对情绪有很多方法。终其一生，我们都在不遗余力地通过各种渠道解决自己的负面情绪。
而情绪就像洪水，要疏而不堵。
我们不能一味逃避，也不能一直压抑和克制自己。只有疏通情绪，才能有稳定的心态，健康才会到来。
我看过一句谚语:“情感是一把枪。当我们扣动情感的扳机时，枪其实是对准我们自己的。”
人的一生都在为情感买单。
如果你控制不了自己的情绪，那就更难控制自己的身体。
身体好，一定是灵魂和身体都在路上。
生活本身必须与情感和谐一致。
我们无法控制生活中发生的事情，但我们可以调整自己的情绪。
不管你在哪里，限于什么情况，努力做情绪的主人，控制好自己的身体，过好现在的生活。
这种保健可能更有效。
来源:易心理
实习编辑|潘于君
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